Сьогодні, велика кількість людей, які виконують детоксикаційну дієту. Якщо ви вирішили приєднатися до них, то вам потрібно знати все, що стосується цього плану харчування. За допомогою якого ви зможете не тільки схуднути, як очікуєте, але й зможете детоксифікувати своє тіло. Оскільки, спосіб харчування, який він найбільше їсть, це інтоксикація організму замість того, щоб живити. Незважаючи на це, використання цих порад на практиці вирішить цю проблему.

ЩО ТАКЕ ДІЄТА ДЕТОКСУ?

Проведення детоксикаційної дієти складається з очищення організму від токсинів. Вони накопичувались роками від шкідливої ​​їжі, стресу та повітря, яким ви дихаєте. Для цього потрібно споживати натуральну їжу. Ці типи дієт проводяться протягом декількох днів. І зазвичай це робиться для того, щоб запровадити новий, більш здоровий спосіб харчування.

Як розпочати детокс-дієту?

Щоб розпочати цей план харчування, ви повинні почати з того, що налаштувались на це. Зосередьтеся на своїй меті - детоксикації. Тому,уникайте вживання серії продуктів, які заборонені. Наприклад, алкоголь, безалкогольні напої, смажена їжа, солодощі, гостра, швидка та борошняна їжа, а також консерви. Також не їжте їжу пізно ввечері.

Як правильно робити детокс-дієту в домашніх умовах

Робити детоксикаційну дієту в домашніх умовах дуже просто, необов’язково відвідувати центр очищення. Досить припинити вживання певних продуктів і замінити їх іншими, які повинні бути відомими своїми в’яжучими властивостями. Наприклад, на сніданок у перший день буде досить з’їсти нежирний йогурт і склянку яблучного соку.

Щоб уникнути дискомфорту та надмірного голоду, важливо що-небудь їсти кожні 3 години. В середині ранку рекомендується фруктовий салат. У той час, як на обід ви повинні мати овочевий салат та зелений чай. Під час перекусу з’їжте кілька скибочок фруктів, бажано кавун або диню. А на вечерю настояний суп.

ПЕРЕВАГИ ДІЄТИ ДЕТОКСУ

Завдяки цій дієті ви отримаєте багато переваг, включаючи схуднення. Однак це буде лише в тому випадку, якщо ви ретельно дотримуватиметеся інструкцій і будете робити це протягом рекомендованих днів. Оскільки, якщо ви перестараєтесь, бажаючи швидше схуднути, у вас буде зниження рекомендованих добових показників.

детокс

Вивести токсини

Однією з найважливіших переваг, яку ви можете отримати, є виведення накопичених токсинів. Це правда, що людський організм має власний фільтр - печінку. Однак іноді він настільки насичений, що важко працювати. Тому, це ваша відповідальність - добре допомогти цій життєво важливої ​​функції органу. За допомогою цієї дієти ви можете це робити, одночасно очищаючи нирки та очищаючи кров.

ПРИКЛАДИ ДЕТЕКСИЧНИХ РЕЧОВИН

Якщо ви хочете почати зі своєї детоксикаційної дієти, тут ви побачите 4 приклади процедур, яких ви можете дотримуватися. Проаналізуйте кожен із них і виберіть той, який вам найбільше підходить, відповідно до часу, який ви маєте, і цілі, яку ви хочете досягти.

Детокс-дієта через 3 дні

Детокс-дієта, яка триває 3 дні, не є абсолютно рідкою, оскільки дозволяється вживати тверду їжу, але лише в обід. Однак у них не повинно бути жиру, крім того, що вони цілі. Перекуси та сніданки повинні бути фруктовими та овочевими соками або соками. Також можна використовувати молоко, але воно повинно бути вівсяним або мигдальним. А на вечерю детокс-суп.

Детокс-дієта через 7 днів

На цій дієті ви, як правило, сильно втрачаєте вагу через різке зменшення білка та вітамінів. Отже, якщо ви дуже худа людина, не рекомендується починати її. Цей режим розділений на 3 меню, перше здійснюється протягом 1 та 2 днів. Друге протягом 3, 4 та 5 днів. Останнім, на 6 і 7 день їдять інше меню.

Детокс-дієта через 10 днів

Перш за все, не панікуйте, адже ця 10-денна дієта для детоксикації сильно відрізняється від 3-денної. Як, не такий екстремальний і має такий самий ефект, лише трохи повільніше. Це добре, адже ваше тіло краще адаптується, а також вивільнятиме токсини більш ефективним способом. За допомогою цього режиму ви можете схуднути до 10 кілограмів.

Детокс-дієта через 21 день

Ідея цієї дієти полягає в тому, що протягом 21 дня всередину вживається тільки рідина. Отже, щоб бути здоровим, ви повинні пити щось кожні 2 години. У цьому режимі дозволяються домашні супи, соки або фруктово-овочеві смузі. А також деякі рослинні добавки та алое вера. Рекомендується робити це під час відпустки, щоб ви мали достатній відпочинок.

ДЕТОКС-РЕЦЕПТИ

Чистка тіла не обов’язково нудна або несмачна. Існує безліч рецептів, які ви можете скласти для досягнення своєї мети - детоксикації та схуднення.. Тож продовжуйте свою дієту, включаючи соки, супи та чай для детоксикації.

Детокс із зелених соків

Коли ви п'єте детокс, зелені соки не тільки ви виведете токсини, а також додасте поживні речовини та вітаміни у свій організм. Їх можна приготувати з такими овочами, як огірок, капуста, капуста, салат або фрукти, такі як ківі, авокадо, лимон і зелений виноград.

Детокс-супи

Детокс-супи є ключовим елементом цього плану харчування, і їх зазвичай їдять ввечері на вечерю. Ви можете самостійно приготувати домашні супи з різних овочів або зелені. Як от: морква, помідори, шпинат, цибуля, мангольд, спаржа, кабачки, буряк, перець, апельсини, брокколі та ін.. Крім того, ви можете зробити їх досить густими, як крем або легкі.

Детокс цукру (10 днів)

Якщо ви один з тих, хто не може жити без цукру і не тільки цього, але ви також додаєте в каву більше столових ложок, тоді вам потрібно очищення. Добре виконання детоксикаційної дієти може допомогти вам усунути весь накопичений жир із такої кількості солодкого. Крім того, в кінці цієї процедури ви виграєте битву і більше не будете відчувати такого бажання переборщити з підсолоджувачами.

Детокс-чай для схуднення

Якщо ви починаєте дієту, ви можете доповнити її, приймаючи детоксикаційні чаї. Це допоможе вам схуднути, тому що сприяють усуненню накопичених рідин, що значно зменшить живіт. Що ще, прискорюють обмін речовин, надають ситний ефект і спалюють жир.

ЯК Схуднути за допомогою дієт

Тепер, якщо ваша мета - просто скинути зайві кілограми, тоді Ви можете почати з будь-якої з швидких дієт. Ось 3 найвідоміші.

Дієта Дюкана

Це одна з найбільш визнаних дієт для швидкого схуднення був створений французьким дієтологом та дієтологом П'єром Дюканом. В основному він складається з споживання білків у великій кількості і без вуглеводів.

Палео дієта

Це дієта, яка, як випливає з назви, базується на тому, як вони харчувалися в палеоліті. На той час вони не їли молочних продуктів, злаків та бобових, тому їх раціон був головним чином риби, червоного м’яса, овочів та фруктів.

Кето-дієта

Ця дієта, також відома як кетогенна, також заснована на збільшенні споживання білка. Такі, як м’ясо, яйця та сири, а також продукти з високим вмістом жиру, такі як авокадо та горіхи. Однак це не дозволяє споживати вуглеводи.

Коротше кажучи, дотримуючись хорошого плану детоксикації, ви досягнете двох речей: схуднете і виведіть токсини. Отже, продовжуйте застосовувати це на практиці та вдосконалюйте свій спосіб життя, щоб бути здоровішим.