Багато років тому, кефірна дієта вона широко поширена у всьому світі. Оскільки існує багато різних варіацій цієї дієти, вони відрізняються між собою набором законних продуктів. Однак головним пунктом дієтичного меню все-таки є йогурт.

Дієтичний кефір. Використовуйте

Багато хто задається питанням, чому саме йогурт? Йогурт справді стимулює процес схуднення. У цьому ж кефірі зразкової дієти люди, які спостерігали проблеми з травленням, відновлюють флору кишечника без використання ліків, сприяють очищенню організму, виведенню токсинів та сприяють засвоєнню інших продуктів і вітамінів. На додаток до склянка цього напою може врятувати від настирливого голоду.

Послідовники дієти помітили поліпшення стану шкіри обличчя та тіла, Покращує структуру волосся, позбавляє від випадіння і ламання волосся, покращуючи стан нігтів і зубної емалі. Цей напій благотворно впливає на внутрішні органи, нервову систему та систему кровообігу. Вживання кефіру може захворіти на деякі серйозні захворювання, наприклад, на діабет. У йогурті можна подрібнити ягоди і зробити коктейль таким, щоб його консистенція нагадувала рідкий йогурт. Йогурт - ідеальний напій для посту (більше в дні посту).

Через багато дієт на кефірі ви зможете вибрати для себе варіант, який вам найбільше підходить.

Дієтичний кефір. 12 варіантів схуднення

Кефірна дієта No1 на 3 дні

Це так звана сувора монодієта, яка також нагадує дні посту на кефірі. Для покупки пропонується 1 день півтора літра кефіру. Весь йогурт слід розділити на 5-6 прийомів їжі. Їжте порцію йогурту з однаковими інтервалами, коли почуття голоду знову не впаде. Під час цієї дієти вам захочеться їсти, але ви обмежите дієту протягом 3 днів, і зможете скинути 3-4 кг, і відчути легкість у всьому тілі.

Зимова кефірна дієта No2 на 3 дні

Інший триденний дієтичний кефір, Вважається дуже ефективною і зимовою. Можна скинути від двох до чотирьох фунтів. Це буде залежати від того, при чіткому дотриманні інструкцій та характеристик кожного органу. Не повторюйте цю дієту частіше, ніж раз на місяць. Ця дієта переноситься легше, ніж попередня версія, завдяки більшій кількості широкий асортимент продуктів.

Приклад меню дієти:

  • Сніданок: чашка чаю або кави з молоком, парою, омлетом, квашеною капустою;
  • Другий сніданок: склянка кефіру;
  • Обід: курячий суп, морквяне рагу, йогурт;
  • Перекус: склянка кефіру;
  • Вечеря: запечена риба, йогурт.

На сніданок ви можете їсти круто або всмятку яйця, побалувати трохи сухих тостів з маслом. На обід ви можете самостійно зварити грибний суп або капуста, приготована з м’ясом, вінегрет. На вечерю замість основної страви можна приготувати сирну і морквяну запіканку із сухофруктами. В якості перекусу між прийомами їжі дозволяється їсти свіжі та запечені яблука, невеликий шматочок нежирного сиру, склянку знежиреного молока або йогурту.

Дієтичні кефірні смужки No3

Ця дієта зацікавить багатьох, оскільки вона легко переноситься, і організм отримує шанс схуднути. Суть дієти полягає в тому, що перший день можна пити лише йогурт, бажано знежирене або з вмістом жиру 1%. Ви можете приймати кефір без будь-яких обмежень, щоб позбутися від голоду. Другий день ви можете їсти звичну їжу. Бажано не їсти все, після розвантаження кефіру спробуйте їсти більше білкової їжі, і уникайте смаженого, копченого, жирного. Таким чином, ви можете чергувати дні протягом будь-якої кількості часу, поки не досягнете бажаної ваги.

Фруктова дієта на кефірі No4

Тривалість цієї дієти становить в середньому 3-4 дні. Сидячи на ньому, ви можете втратити від 2 до 3 кг. Під час дієти можна приймати близько 2 літрів кефіру. На додаток до цього напою, вам дозволяється їсти фрукти та овочі в будь-якій кількості, поки ви не відчуєте ситості. Кефірно-фруктовий день можна використовувати як пісні дні після свят та вечірок.

Дев'ять днів яблучної кефірної дієти №5

Ця дієта сувора і складається з 9 днів. Під час дієти ви втратите від 6 до 9 кілограмів. За такого ж ефекту після дієти він цілком стабільний. Особливо, якщо ви поступово відмовляєтеся від дієти, а не нападаєте на всі заборонені продукти. Щоб не відчувати епізодів слабкості та запаморочення, можна трохи додати до раціону білкові продукти.

Перші три дні вам доведеться пити 1,5 літра нежирного йогурту. Другий з трьох днів не їсти гірких яблук. 1,5 кг яблук розподіляйте рівномірно протягом дня і їжте, як і коли голод. Третій із трьох днів знову випиває нежирний йогурт.

Кефірна дієта №6 «Дев’ять днів»

Інший варіант дев'ятиденної дієти такий:

  • Перші три дні дієти можна пити необмежену кількість кефіру з 1% жиру і 100 г вареного рису без солі;
  • Другий із трьох днів: необмежена кількість нежирного йогурту та 100 г вареної курки без шкіри та жиру, без солі;
  • Третій із трьох днів їсти яблука та пити кефір в необмеженій кількості.

Жорстка кефірна дієта №7 до 8 днів

Є також восьмиденний варіант дієти. Вважається дуже суворим і досить суворим, організм не витримує суворих обмежень в їжі. Крім того, організм під час цієї дієти втрачає необхідні поживні речовини, тому перед тим, як продовжувати, проконсультуйтеся з лікарем. Однак це дуже ефективно. На кожен день вам дають список деяких продуктів, які ви можете їсти. Вся продукція розділена на кілька частин.

  • 1 день: півлітра кефіру, 4 відварених картоплі.
  • День 2: півлітра йогурту, фунт сухофруктів (вибирайте ті фрукти, які вам подобаються, такі як чорнослив, курага, родзинки).
  • День 3: півлітра кефіру, півкілограма нежирного сиру.
  • День 4: півлітра кефіру, півлітра сметани.
  • 5-й день: півлітра кефіру, 300 грам вареної курки та м’яса.
  • День 6: півлітра натурального йогурту, 2 кг фруктів.
  • День 7: 2-3 літри кефіру.
  • 8-й день: мінеральна вода в будь-якій кількості.
дієтичний

Швидкий день дієтичного кефіру №8

Ця дієта призначена для днів після свят, свят, основних відхилень у раціоні, переїдання. Кефір пісних днів Вони дозволяють отримати форму, скинути ті зайві кілограми, які були набрані напередодні. Їжте за наступною схемою протягом 1 дня, і це буде чудовим "завантаженням" для тіла.

  • Сніданок: невеликий шматочок сухого хліба, склянка кефіру;
  • Другий сніданок: 2 невеликих яблука, склянка кефіру;
  • Обід: 200 г вареної риби, овочевий салат або капуста-салат;
  • Перекус: склянка кефіру;
  • Вечеря: 1 яблуко, невеликий шматочок нежирного сиру;.
  • Перед сном: склянка кефіру.

Дієтичний кефір на 9 тиждень

Ще один строгий тижневий варіант дієти дуже популярний. Дієти приваблює можливість готувати прості страви, уникаючи довгих годин стояння на кухні. У дієті використовується суворий набір продуктів, відхилення від яких неприпустимо. Дієта триває, тому застосовувати більше 1 разу за пару місяців не можна. Протягом тижня можна скинути 5 кг зайвої ваги. Це дозволяє змінювати види кефіру, за вмістом жиру та складом. Також дозволяється фруктовий йогурт і йогурт біфідус.

  • 1 день: півлітра кефіру і 5 варених картоплин;
  • День 2: півлітра кефіру і 100 г вареного курячого м’яса;
  • День 3: півтора літра йогурту і 10 г вареної телятини або яловичини;
  • День 4: півлітра кефіру і 100 г вареної нежирної риби;
  • 5-й день: півтора літра йогурту, фрукти та овочі, все, крім бананів та винограду;
  • День 6: 2 л кефіру;
  • День 7: Мінеральна вода без газу.

Кефірно-сирна дієта №10

Йогурт у поєднанні з сиром стимулювати обмін речовин, адже вага піде швидше. Під час дієти вам доведеться чергувати сиру, кефіру та сиру та кефіру дні. Для сирних днів вибирайте нежирний сир в кількості 500-600 г. Розділіть сир рівномірно і їжте, коли зголодніли. Перевага сиру в тому, що він живить організм, забезпечує організм кальцієм і білком, наповнює організм енергією. Денну сирну масу можна пити необмежена кількість водиі зелений чай.

На кефір того дня, який вам потрібен півтора літра нежирного йогурту, Він також розділений на рівні частини, що слід пити протягом дня. Кефірно-сирний день має намір включити в меню 350 г сиру і 750 г йогурту, розділені на кількість прийомів їжі. Сідати на дієту рекомендується не більше 3 днів.

Кефірна дієта на 5 днів No11

Характеристика цієї дієти полягає в тому, що ви повинні харчуватися за строгим розкладом по годиннику, тобто, кожні дві години.

  • 7.00 - чашка зеленого чаю або кави без цукру;
  • 9.00 - тертий морквяний салат з оливковою олією;
  • 11.00 - 200 грам вареної курки та м’яса;
  • 13.00 - 1 середнє яблуко;
  • 15.00 - 1 варене яйце;
  • 17.00 - 1 яблуко;
  • 19.00 - 10 ягід, слив;
  • 21.00 - склянка нежирного йогурту.

Кефірський дієтичний інститут дієти No12

Це найдовша кефірна дієта з усіх, і її тривалість становить 21 день. За три тижні дієти можна скинути 10 зайвих кілограмів. Для цієї дієти немає чітких рекомендацій щодо складу продуктів, однак для ефективного схуднення потрібно дотримуватися вказівок цієї дієти.

  1. Їжте невеликими порціями 5-6 разів на день.
  2. Намагайтеся не переїдати.
  3. Вибирайте продукти з мінімальною калорійністю.
  4. Виключити з раціону цукор, картопля, макарони, хліб.
  5. Половина жиру в раціоні повинна бути рослинного походження.
  6. Некрахмалисті фрукти та овочі можна їсти без обмежень.
  7. Всі молочні продукти повинні бути знежиреними.
  8. М’ясо та риба також повинні бути знежиреними.
  9. Одного дня випити не менше 1 літра кефіру.
  10. Кількість загальної рідини: 1,5 л на день, з них один літр йогурту. Решта овочеві соки та рідина, що міститься в решті продуктів, наприклад, у супах.
  11. Один день не вживайте більше 5 г солі.
  12. Намагайтеся не пропускати їжу, їжте в той самий час.