Японці вважаються однією з найкращих країн світу. Вони багато знають про здорове помірне харчування та про те, як підтримувати фізичну форму протягом усього життя. Своєю елегантністю японці зобов'язані правильному підходу до харчування та дієтології.

днів

Вони харчуються невеликими порціями, не визнають жирної їжі, що часто зустрічається в Америці та Європі, їдять велику кількість низькокалорійних продуктів. З покоління в покоління рецепти вишуканих і простих страв японської кухні, які використовуються повсюдно в японській культурі.

Принципи японської дієти. Протипоказання. Перевага

  • порції повинні бути невеликими;
  • потрібно їсти тричі на день, уникати перекусів;
  • втрата ваги відбувається протягом 14 днів;
  • японська дієта вважається низькокалорійною, мало вуглеводів, білків;
  • дотримуватися цього виду дієти можна не частіше 2 разів на рік, так як це дуже напружує організм;
  • За 2 тижні можна скинути 6-8 кг.

Існує також ряд протипоказань, коли цей вид їжі заборонений:

  • під час вагітності та лактації;
  • якщо у вас проблеми з травленням, гастрит та виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
  • при проблемах із серцем;
  • при захворюваннях печінки та нирок;
  • якщо через пару днів після початку дієти ви відчуєте слабкість, запаморочення, болі в м’язах, рекомендована дієта;
  • Перш ніж починати дієту в будь-якому випадку, слід проконсультуватися зі своїм лікарем.

Якщо це протипоказано в дієтах, це має ряд переваг:

  • вага після неї зберігається тривалий час, якщо ви знаходитесь на правильному боці дієти;
  • продукти, необхідні для схуднення, недорогі;
  • всі страви максимально прості і підходять навіть дуже зайнятим людям.

Правила японської дієти

Для того, щоб ефективно схуднути, ви повинні дотримуватися розроблених японських правил дієти, за якими ви зможете контролювати свою вагу і досягти бажаного результату: