Мака, яку часто називають «перуанським женьшенем», є древнім джерелом їжі, яке росте на висотах в андських регіонах Перу. Характеризується тим, що багатий поживними речовинами, включаючи вітаміни, мінерали, жирні кислоти, амінокислоти та стерини є. [1]

маки

Мака - це корінь з Анд, який зареєстрований як трава. Це бульба, що містить крохмаль, що нагадує редис або буряк, але за смаком нагадує картоплю. Так само, як і інші крохмалі, a мака також має вуглеводи, білки, містить жири та харчові волокна. Він також багатий рослинними стеринами та залізо, магнію, селен і також відповідним джерелом кальцію. [2] [3]

У Перу Мака це важлива частина дієти для чоловіків, жінок, дітей, новонароджених, вагітних та годуючих жінок, людей похилого віку та непрацездатних. У цій місцевості на висотах над рівнем моря ростуть лише ці дві культури: картопля та мака. Як результат, мака - одна з найпоширеніших продуктів харчування в Перу. Люди в перуанських Андах навіть вони також можуть споживати півкілограма кореня маки на день. [2]

Кішка благотворно впливає на ціле покоління

На основі давньої та сучасної перуанської фітотерапії її часто застосовували в Росії вилікувати анемію, для лікування менструальних розладів, підтримка психічної свіжості, полегшення симптомів туберкульозу та раку шлунка, для підвищення витривалості, для поліпшення пам’яті, зменшення стресу, усунення мігрені та покращення загальних функцій імунної системи. Він також використовувався як проносне, афродизіак у боротьбі з еректильною дисфункцією, для підвищення родючості, як природний замінник гормону або як природна альтернатива анаболічним стероїдам. [1]

Традиційно маку використовують як афродизіак. Це впливає на обидві статі, але не працює через гормони, тому не збільшує рівень тестостерону або естрогену. Чоловіки споживають корінь маки збільшити вироблення сперми. Мака значно зменшує збільшення простати з ефективністю, подібною до такої як фінастерид - синтетичний засіб від цієї хвороби. Попереднє дослідження також припускає, що a Мака захищає клітини мозку від пошкодження, це покращує здоров'я кісток і навіть покращує когнітивні здібності у здорових людей. [2]

Корінь маки викликав неабиякий ажіотаж своєю репутацією, відповідно до його використання підвищення лібідо. Ця трава дуже шанувалася стародавніми інками завдяки численним цілющим ефектам. За народними спостереженнями, трава існує вже понад 2000 років енергія і забезпечує духовну свіжість і посилює статевий потяг. [2] [21]

Існує багато неофіційної інформації про його ефективність, яка передається з покоління в покоління. З іншого боку, наукові докази набагато обмеженіші. Деякі дослідження свідчать про це може поліпшити якість сперми, може полегшити ознаки зміни віку у жінок і може зменшити збільшення простати у чоловіків. [2]

Породи перуанської маки

За кольором рослини можна виділити кілька видів маки. Мака - це все його різноманітність також унікальна своїм складом та ефектами. Розрізняють такі типи:

• жовта мака
• Червона мака
• Чорна мака
• рожева мака (рідше)

Жовта мака

Світло-коричневий порошок має їдкий смак. Цей сорт кореня маки має кілька переваг, таких як полегшення симптомів зміни віку, хворий. відмінно справляється з роботою гормони, в жіночому організмі. Це також допомагає досягти красивої та здорової шкіри. [4]

Червона мака

Вважається цінним видом перуанського кореня, який як природна віагра подає. Здатний для збільшення обсягу та рухливості сперми. Це може підійти для пар, які мають проблеми із зачаттям. Це допомагає нарощування м’язової маси для спортсменів, діє як природний антидепресант і це також покращує пам’ять. [3]

Як використовувати корінь маки?

Корінь маки найчастіше випускається у формі порошку, які можна додавати в напої, крупи, тістечка та інші рецепти. [3] Макаку можна приготувати або пресованої форми, в свою чергу, рекомендується бути найбільш використовувати рецепти без варіння. Термічна обробка може знищити цінні частини рослини. Мака у вигляді порошку нагадує борошно, саме тому вона є придатною добавкою для тортів, тортів та тістечок, і може використовуватися як добавка в також для різноманітних смузі та напоїв. Але як альтернативу рецептам, чудовим рішенням є Мака у формі таблеток, який містить усі поживні речовини. [2]

Мака для жінок: які її переваги?

Корінь маки, вихідця з Анд, споживали століттями, називаючи цю "супер їжу" природним засобом, що має багато користі для здоров'я. Хоча ця пряність і їжа були відомі в Андах століттями, західні вчені лише нещодавно виявили її користь., які він пропонує жінкам. [5]

THE сексуальне здоров'я, підвищення родючості та зменшення наслідків зміни віку, лише деякі з багатьох позитивних ефектів, які ця рослина може запропонувати жінкам. У жінок регулярне споживання кореня дало чіткі результати. Трава може благотворно впливати як на чоловіків, так і на жінок. Нижче ви можете прочитати, наскільки це може підтримати якість життя жінок. Наступні переваги для жінок: також підтверджено сучасними дослідженнями. [5]

1. Зменшення симптомів зміни віку

Корінь маки діє як балансуючий гормон і дослідження показують, що це може бути пов’язано з високою щільністю поживних речовин та фітохімічним вмістом. Дослідники, які оцінювали трави, відзначали, що жінки, які приймають дієтичну добавку Мака зменшення симптомів різного віку, такі як припливи, порушення сну, нічне потовиділення та депресія. [5] [6] Подібні дослідження також виявили, що Maca є споживачем коренеплодів серед жінок симптоми, пов'язані зі зміною віку, були значно полегшені. [7]

2. Покращує статеве здоров’я

Сексуальна дисфункція жінки залежить від багатьох факторів, таких як вік жінки, спосіб життя та медичний/харчовий статус основних елементів. Хоча медицина створила фармацевтичні продукти a для збільшення сексуального бажання та задоволення жінок, ці продукти часто можуть мати побічні ефекти та спричиняти більше проблем, ніж раніше страждала жінка. [5] Дослідження вивчало корінь маки як допоміжну добавку при жіночих статевих дисфункціях, спричинених споживанням антидепресантів СІЗЗС. Жінки, які подали себе на дослідження, a спостерігалося покращення сексуального задоволення, щодня доза маки, тобто 3 г. після споживання. [8]

3. Афродізіак

Недарма корінь маки століттями був відомий як сильний афродизіак. Він складається з мінералів, таких як і цинку, йод та незамінні жирні кислоти. Таким чином, він може збалансувати статеві гормони, створити кращий настрій, що полегшить досягнення стану збудження. [9]

4. Створює гарний настрій, зменшує депресію, тривогу та стрес

Дослідження показують, що природні жирні кислоти в продуктах є абсолютно необхідними для досягнення гарного настрою та підтримки загального стану мозку. [10] Жирні кислоти в корені маки покращують роботу мозку, що є для стабілізації аналітичних навичок, відповідальний за когнітивні функції та раціональне мислення. Багато лікарів рекомендують омега-3 жирні кислоти, а при депресії, для зменшення симптомів, пов’язаних з тривогою та стресом. [11] [12]

5. Підвищує родючість

У сучасному світі безпліддя стає дедалі більшою проблемою, від якої страждають як чоловіки, так і жінки. Тож не дивно, що багато хто з них вони звертаються до природних засобів для поліпшення народжуваності. До теперішнього часу дослідження були зосереджені лише на тваринах для підвищення родючості за допомогою кореня маки, але результати були дуже сприятливими. Дослідження показали, що Мака підходить для для поліпшення родючості, оскільки вона здатна для збільшення лютеїнізуючого гормону в гіпофізі. [13] Цей гормон пов’язаний з фертильністю. Для досягнення цього найкращим вибором є червона мака.

6. Збільшення щільності кісткової тканини, полегшення остеопорозу

Збереження щільності кісткової тканини є поширеною проблемою для багатьох жінок, особливо у більш зрілому віці. Під час дослідження впливу маки на зменшення віку було встановлено, що ця рослина одна, пов’язана з щільністю кісткової тканини, збільшує важливий показник. [14] Вживання червоної або чорної маки може допомогти жінкам, хворим на сімейний анамнез остеопорозу, або я просто хочу його зберегти їх здорові та міцні кістки.

7. Підвищення енергетичних та спортивних показників

Мака у вітамінах, в мінералах, багатий на незамінні жирні кислоти та білки. Ці поживні речовини природним чином підтримують рівень енергії та допомагають відновлення після травм або в регенерації. Корінь маки допомагає нарощувати м’язи та покращує витривалість. Ось чому, кілька досліджень оцінювали корінь маки, з точки зору спортивних результатів є. [15] Однак, якщо ви не спортсмен, ви все ще можете вживати цю траву у своєму щоденному раціоні, оскільки це може бути чудовим способом підтримка здоров’я вашого організму.

Чому рекомендується використовувати корінь маки для чоловіків?

Корінь маки унікальний тим, що по-різному впливає на чоловіків і жінок, хоча деякі ефекти однакові для обох статей. Незважаючи на те, що вона перуанська кішка, вона має тисячолітню традицію використання, науково вивчено лише останні 25-30 років. Ці дослідження вказують на деякі сприятливі ефекти кореня маки. Деякі переваги, згадані вище, стосуються і чоловіків. однак ми перелічимо нижче деякі ефекти, які безпосередньо на чоловіків впливають на чоловіківвони також повинні споживати цю рослину?

1. Підвищення родючості

Корінь перуанської маки, найпоширеніша і найдавніша рослина, що використовується для підвищення чоловічої та жіночої фертильності. Турецькі жителі Перу, що мешкають в Андах, використовують корінь маки для підвищення родючості у людей та великої рогатої худоби вже більше 2000 років. Численні дослідження на самцях щурів доводять, що чорна мака збільшує кількість і рухливість сперми а також сприяє збільшенню сексуального бажання. THE у рудих котів ці ефекти не підтвердились. [16]

2. Зменшення збільшення простати

Червоних котів, навпаки, було доведено до споживання відбулося зменшення збільшення простати, без зміни рівень тестостерону або естрадіолу, або в експериментах на мишах або щурах. [16] [19]

3. При еректильній дисфункції

Наступне, що може покращити мака - це кровообіг. Через кровообіг це також пов'язано зі збільшенням лібідо, може допомогти чоловікам для подолання легкої еректильної дисфункції. Недавні дослідження у чоловіків із коренем маки, легкою еректильною дисфункцією, показали значне поліпшення розладів, але загальне статеве здоров'я також покращилось. Для цього рекомендується чорна мака. [17]

Безпечне використання маки та її побічних ефектів

Ми вже говорили про те, що маку століттями застосовували в їжі та традиційній медицині. Очевидно, що деякі люди можуть зіткнутися з цим загальним занепокоєнням чи безпечно споживати маку, тому що це не добре відома їжа. Дослідники, звичайно, нічого не довіряють випадковості, тому вони вже провели деякі дослідження щодо безпечного споживання. Вони не були встановлені в дослідженнях і не більш серйозні, небажані побічні ефекти, споживання маки добре переноситься і безпечно. Навпаки, до позитивних ефектів належать поліпшення настрою, зростання енергії, оздоровлення хворий. позитивні зміни в сексуальних бажаннях належати. [18]

Мака як енергія для спортсменів

Окрім вітамінів, мінералів, високоякісних білків та інших цінних інгредієнтів, мака також містить 5 природних стеринів: ситостерин, кампестерин, ергостерол, брассикастерол, ергостадієнол. Завдяки цим інгредієнтам мака дуже ефективна в підвищення спортивних показників і все більше цінується як культуристами, так і активними спортсменами. Це стало постійною частиною раціону спортсменів, для яких це важливо розвиток сили та мускулатури, загальний стан організму відповідно природне та безпечне підвищення імунітету. [15]

Давайте зробимо це здоровий та гармонійний розвиток м’язів, і підвищити продуктивність, без використання шкідливих хімічних речовин. Він забезпечує природний, дозволений та безпечний ефект без побічних ефектів. [15]

Переваги, які він пропонує спортсменам

• Зміцнює імунну систему
• Забезпечує бадьорість та енергію
• Знижує стрес і напругу, пов’язані з перегонами
• Позитивно впливає на опорно-руховий апарат
• Запобігає надмірному зношенню м’язів та суглобів
• Підвищує пильність і концентрацію уваги
• Знижує втому і швидко відновлює рівень енергії
• Підвищує фізичну витривалість та стійкість до навантаження. [15]

Дослідження на мишах-самцях, яке досліджувало втома після спортивної діяльності, довів, що мака це покращує стійкість організму, а також підвищує концентрацію уваги. Чим вище концентрація, чим краща стійкість до втоми. [20]

Ще одне дослідження серед спортсменів розглядало витривалість та сексуальне бажання тренованих велосипедистів. Результати вони показали кращі показники та сексуальне бажання. [15]

Рекомендована добова доза маки для спортсменів, виходячи з індивідуальних потреб 1500 -3000 мг. [22]

Ви чули про цю чудову траву? Ви вже ним користувались? Поділіться своєю думкою про корінь маки в коментарях. Якщо вам сподобалась стаття або ви думаєте, що вона може допомогти вашим друзям, будь ласка підтримка шляхом обміну.