Дієта на огірках не дарма названа однією з найпопулярніших. Ця слава підкоряється відносній простоті, низькій вартості та високій ефективності, оскільки при чіткому дотриманні дієти можна відновити до 12 кг за 2 тижні!

огірок

Характеристика огіркової дієти

Ця дієта передбачає включення в раціон і активізує споживання огірків. Низьке активне споживання ми реалізуємо не менше 1 кг на день. Бажано, щоб плоди були під землею і сезонними, тобто літніми. Купуючи ці зимові овочі, ви купуєте парниковий продукт, і він може бути повний хімічних добрив.

Енергетична цінність огірків досить низька - 15 ккал на 100, і це ні для кого не дивно, оскільки в 95-97% огірка - вода. Також, виходячи з якості фруктів, можна зробити висновок, що під час дієти не слід вживати велику кількість рідини. Щоб ніщо не перевантажувало нирки!

На замітку! Якщо ви вирішили схуднути на огірках, це користь, яку вони принесуть від маски з огірків. Очистіть цю людину, і тоді ваша шкіра стане красивою та зволоженою.

Дієта на огірках дає відмінні результати завдяки низькому споживанню енергії для плода. Серед корисних властивостей огірків також можна виділити:

  • Вміст клітковини, що зменшує почуття голоду.
  • Огірки сприяють виведенню токсинів, шлаків, робота шлунково-кишкового тракту нормалізується.
  • Прискорення метаболізму.

Цукор, мінеральні солі, азотисте з'єднання та інші мікроелементи, що містяться в м'якоті огірка, збалансовані і надають позитивний вплив на функціонування судин, серця, нирок. Якщо ви страждаєте від порушення артеріального тиску, їжте з огірків, оскільки вони багаті калієм. Окрім калію, у продукті є й інші важливі елементи, такі як:

  • Йод. Служить чудовою профілактикою та запобігає захворюванням щитовидної залози.
  • Кремній і сірка. Поліпшити зовнішній вигляд нігтів, волосся, шкіри.
  • Ферменти. Вони допомагають виробляти вітамін С в організмі, а також сприяють засвоєнню вітаміну В2.
  • Сапоніни. Якщо ви бачите гіркий присмак в огірковій шкірці, не поспішайте її чистити або навіть кладіть фрукт. Містить сапоніни, які мають протиракову активність.
  • Магній, фосфор, цинк, мідь, кальцій, марганець. Всі ці речовини також містяться в огірках, і вони необхідні нашому організму щодня.

Правило відносно простого споживання їжі за часом. Вечеря повинна бути не пізніше 20:00 до 21:00, а кількість порцій на день - від 4 до 7. Однакові порції повинні бути невеликими, рівномірно розподіленими та збалансованими. Але про це ми поговоримо пізніше.

Важливо! Нарізаний плід фактично миттєво втрачає свої властивості. М’якоть окислюється, і це утворює шкідливі для ферменту речовини. Цей фермент руйнує вітамін С. Тому огірок краще їсти відразу після його зрізу або у вигляді цілих плодів.

Цікавий факт! Огірок, помилково, призводить до овочів. Як гарбуз та кавун ягідні.

Мінуси огіркової дієти

Будь-яка дієта має побічні ефекти, і дієта на огірках не є винятком. Чим жорсткіше ви виберете дієту, тим більша ймовірність слабкості, запаморочення, а також погіршення стану нігтів, волосся, шкіри. Вже завдяки досить потужному діуретичному ефекту організму поживні речовини вимиваються. У цьому випадку на допомогу прийдуть різні вітамінно-мінеральні комплекси, збирати які допоможе вам лікар. Чому допомога професіонала так важлива? Неправильно підібрані вітаміни або неправильна їх доза також можуть вплинути на здоров’я!

До недоліків дієтичного огірка можна віднести і короткий ефект. Збереження ефекту щадного виходу з раціону та підтримка принципів здорового харчування.

Ви не можете вибрати цю дієту, якщо у вас є:

  • Виразка дванадцятипалої кишки або шлунка.
  • Сечокам’яна хвороба або цистит.
  • Серцево-судинне захворювання.
  • Гастрит з підвищеною кислотністю шлункового соку.
  • Вагітність або годування груддю.

Принципи поваги огіркової дієти

Якщо ви вирішили включити пару кілограмів огірків і харчуватися щодня, навряд чи ви схуднете. Втрата ваги - це дотримання певних правил, набору заходів та компетентність їх реалізації.

  • Щоб швидко схуднути, вибирайте монодієту на три дні або тижні, йогуртову версію.
  • Основний продукт - огірок.
  • Огірки поєднуються з білком в їжі: яйця, куряче м’ясо, сир, молоко, кефір.
  • Харчування може бути до 5 порцій на день невеликими порціями.
  • Бажано випивати близько 2 літрів води на день.
  • Досягнення результату допоможе займатися спортом.
  • Зловживати фруктами не варто, краще вибирати солоне або іноді міняти овочі.

Які продукти вибрати, вживаючи огірок

Що дозволено їсти, якщо вони віддають перевагу дієтичному огірку? Найкращим варіантом будуть такі продукти:

  • Овочі та овочі. Найкраще з усього їхнього харчування - це сире. Тут насправді не обмеження, але якщо це частина картоплі та солодкої картоплі.
  • З фруктів. Ви можете сказати фрукту м’якоть або приготувати соки. Відмінним варіантом стануть яблука, авокадо, манго, груша, можна включити трохи винограду, персика, вишні.
  • Кисломолочні продукти. Ми обираємо без жиру. Іноді можна дозволити тверді речовини сорту сиру.
  • Яйця. Вони підходять як курка, так і перепілка. Ми використовуємо його у вареному вигляді або у вигляді омлету у воді, а ось омлет - не найкращий варіант для дієти.
  • М'ясо. Кролик, курка, індичка, нежирна риба та яловичина - ось що ми шукаємо на прилавках магазинів.
  • Каша. Рис, гречка, мінус вівсянка або ячмінь, але завжди класти у воду.
  • Борошняні вироби. Їсти його можна в першій половині дня і трохи сухарів, чорного житнього або цільнозернового хліба.
  • Напої. Без обмежень дозволено пити зелений і трав'яний чай, а також 2 склянки мінеральної води.

Ми вже писали, що теоретично все, що можна їсти без термічної обробки, ми їмо в сирому вигляді. Ну, а якщо ви вирішили готувати в першому чи другому блюді, тоді:

  • Відварити у воді або на пару.
  • Приготуйте трохи.
  • Випікайте в духовці або на грилі.

З огірка можна готувати всілякі страви, наприклад, холодні, супи, смузі, салати. Як найпростіший з винегретів для вашого салату ви можете вибрати нерафіновану оливкову олію або соняшникову олію, але в невеликих кількостях.

Чого не можна їсти під час дієти огірка

Наявність солі в організмі людини потребує, але якщо ви вибрали таку дієту для схуднення, в якийсь момент сіль відкине. Не хвилюйтеся, це не зашкодить вашому здоров’ю! А для поліпшення смаку їжі використовують приправи та спеції.

Важливо! Не варто додавати сіль в огірок. Якщо ви не худнете, то сіль, звичайно, можете. А ось при дієті краще не робити цього з різних причин. Отже, затримуюча воду в організмі сіль викликає появу набряків і активно запобігає зменшенню ваги. Також сіль зменшує корисні властивості огірка на 90%, на шкоду впливаючи на його вітамінно-мінеральні властивості.

Це ж правило стосується цукру. Але якщо ви без цього не можете обійтися, вам доведеться додати, наприклад, щіпку тростинного цукру або кілька крапель кленового сиропу. Відмінною альтернативою цукру в сирі стануть фрукти.

Ви повинні сказати "Ні!" і звичайну ранкову каву, чорний чай, какао та шкідливі солодкі газовані напої.

Заборона стосується:

  • Вироби з пшеничного борошна (макарони, білий хліб, печиво, тістечка).
  • Вершкове масло.
  • Пресерви.
  • Будь-які солодощі.
  • Жирне м'ясо (свинина, баранина).
  • Мюслі.
  • Ковбаси.

Варіанти огіркової дієти

Якщо ви зацікавлені якомога швидше скинути ці зайві кілограми, виберіть монодієту на огірках, щоб схуднути. Ідеальний варіант для цього типу не для всіх, а лише для найбільш вольових, оскільки все, що вам потрібно зробити, це приготувати весь день салат з 2,5-3 кг свіжих огірків, овочів зі смаком оливкової олії. Розподіліть на 4-5 порцій і дотримуйтесь цієї дієти протягом 3 - 5 днів.

Подібним є і п'ять днів огірково-йогуртової дієти. У день слід споживати 1-1,5 кг огірків і стільки ж кефіру. Разом чи окремо, це справа смаку. Цей тип ідеального варіанту для тих, хто має сильний і стійкий шлунок, а також послаблюючий ефект поєднання огірка і йогурту дасть перший день. Якщо до цього додати можливість все-таки гречаної дієти, то дієта може тривати до 14 днів. Тоді можна скинути 10 кг зайвої ваги. Гречку можна вживати до 4 годин на день. Буде зручно чергувати вид злаків: звичайний греці, такий зелений, він містить більше корисних речовин. Перевагою такого типу дієти є можливість додавання солі у воду для кип’ятіння гречаної манної крупи. Але не можна посипати сіллю самі огірки, так само як сіль може знищити їх корисні властивості.

Багато жінок вибирають дієту на огірках і помідорах. Його суть полягає у вживанні 5 порцій салату з огірків і томатів на 200 день цього салату, його можна заправити оливковою або соняшниковою олією, лимонним соком, додати цибулю, петрушку і навіть трохи солі. Більше нічого не рекомендується. Можна пити зелений і трав’яний чай з лимоном або молоком. Тривалість дієти може становити до 3 днів. Додайте до цієї дієти можна до 3 кг.

Хороші результати може дати дієта на огірках з яблуками. Обидва продукти використовуються в дієтичному харчуванні, оскільки мають мінімальну калорійність. Не рекомендується поєднувати в одній страві, а ось чергувати - будь ласка! Наприклад, за сніданком ви їсте 200 г огіркового пюре з зеленим, а після яблучного пюре. Потім на вечерю 300 г салатного огірка, і знову з'їжте зелене яблуко. На вечерю випийте склянку коктейлю з йогурту та огірків та з’їжте яблуко. Всього за 3 дні ця дієта може зайняти до 3 кг. Яблучна дієта дуже схожа на капустяну. Продукти також чергуються у прийомах їжі. Цей режим годівлі повинен відповідати не більше 7-10 днів.

Існує також дієта на огірках та яйцях. За допомогою цієї дієти ви не відчуєте нестачі білка у їжі. Ці продукти можна чергувати, і їх можна поєднувати між собою. За день ви втрачаєте до 700 гр. Це не багато, але і тривалість дієти можна збільшити залежно від самопочуття.

Дієта на огірках з бухвайценом стане прекрасним варіантом для тих людей, чий спосіб життя пов’язаний з великими фізичними, розумовими або емоційними навантаженнями. Зерно готується незвично. Її слід заливати на ніч окропом, на ніч гречка вбирає воду, а вранці з крупи і її вже можна їсти. Огірок можна їсти в необмеженій кількості. За один день цієї дієти можна додати від 1 до 1,5 кг.

Якщо ви ходите в спортзал, займаєтесь гімнастикою і ведете активний спосіб життя, пропонуємо звернути увагу на дієту в огірках. Тривалість цієї дієти 14 днів. У ній дозволено їсти картоплю, сіль, каву. Однак ви повинні випивати 2 літри води на день.

Дієта при огірках на тиждень

Пропонуємо протестувати рівно 7 днів дієти на огірках. Це хороша не надто сувора дієта і чудові результати зниження ваги від 5 до 7 кг.

У день необхідно з'їдати 1,5-2 кг огірків.

Окрім сніданку, обіду та вечері, дозволено 2-3 закуски. Вечеряти найкраще приблизно о 20:00, але не пізніше 22:00.

Наступна пропозиція меню є зразковою.

Перший день

  • Сніданок. Готуємо смузі з огірком, селерою, кефіром, скибочкою чорного або цільнозернового хліба.
  • Обід. Ви можете вибрати салат з огірків, яйце, зелений чай, 100 г вареного рисового злаку і 150 г вареної або запеченої курки.
  • Вечері. Огірки, сильно відварені, яйце, трав'яний чай.
  • Подрібніть. З'їжте 2 яблука, можна замінити апельсин і повітряну грушу.

Другий день

  • Сніданок. Салат з огірків, редьки та помідорів із зеленню, яєчня (кількість яєць - 4), цитрусовий сік (апельсин або грейпфрут).
  • Обід. Салат з сирої моркви та огірків, збризніть лимонним соком 200 г риби та 150 г кабачків, запечених або приготованих на пару.
  • Вечері. Коктейльний огірок на кефірі та 100 г сиру.
  • Подрібніть. Яблуко або огірок.

Третій день

  • Сніданок. М’ятний салат з огірків, сильно відварений, яйце, зелений чай.
  • Обід. Огірки, 150 г греції, криниця і риба на пару, трав'яний чай.
  • Вечері. Холодний огірок, суп, змішаний з кефіром, сильно відварене яйце.
  • Подрібніть. Не більше 3 яблук або динь.

Четвертий день

  • Сніданок. Огірки, сильно відварені, яйце, жирний сир з нежирною сметаною, зелений чай.
  • Обід. Салат з огірком, помідорами або редькою, 20-30 г твердого сиру, легка порція овочевого супу, морквяно-яблучний сік.
  • Вечері. Сирний салат з огірком і додаванням зеленого трав'яного чаю.
  • Подрібніть. Яблуко, апельсин або грона винограду з жменею вишень.

П'ятий день

  • Сніданок. Салат з огірків і капусти, зелена цибуля, підсмажена цільна пшениця, зелений чай.
  • Обід. Огірковий салат з помідорами, 100 г вареного рису, 200 г запеченої або вареної яловичини, трав'яний чай.
  • Вечері. Салат з огірків і петрушки, 100 г сиру, кефір.
  • Подрібніть. Ягоди або 2 яблука.

Шостий день

  • Сніданок. Салат з огірками, овочами, помідорами, хлібом, пашотом або вареними яйцями, трав'яний чай.
  • Обід. Будь-який улюблений салат з огірків, тушонка з кроликів 200г з брокколі, зелений чай.
  • Вечері. Окрошка редиски та огірків у йогурті.
  • Подрібніть. Апельсин і яблуко.

На сьомий день

  • Сніданок. Огірковий салат з капустою, морквою, яблуком, цільнозерновим хлібом, зеленим або трав’яним чаєм.
  • Обід. Огірок, 100 г киплячого рису, від 20 до 30 г твердого сиру, трав'яний чай.
  • Вечері. Овочевий салат, варений або свіжий з буряка, огірка, 150 г сиру, моркви або свіжого яблука.
  • Полуденок. Ми відбираємо 2 яблука або банана та апельсина.

Після декількох днів сидіння на дієті не можна відразу починати, як раніше, інакше всі зусилля будуть марними. Помірнуйте апетит, займайтеся спортом, намагайтеся не їсти важку їжу, фаст-фуд, борошно та цукерки. Дієта в огірках не збалансована, тому краще довго не сидіти на ній, особливо якщо мова йде про моно. Правильний раціон, невелика, але часта порція їжі, активне та здорове життя завжди допоможуть вам залишатися в тонусі.!