Пудинг з насінням чіа
- 150 г білого йогурту до 3% жиру
- 1 столова ложка сиру
- 1 чайна ложка насіння чіа
- 1 столова ложка клітковини FIBROKI
- фрукти (смородина, полуниця, манго тощо)
- Підсолоджувач PECVA
змішайте йогурт з сиром, підсолоджувачем і насінням чіа і дайте постояти 20 хвилин, щоб насіння просочилися і набрякли. Потім додайте фрукти і клітковину.
Чорнично-банановий освіжаючий смузі
- 1/3 склянки кокосової води
- 3/4 склянки йогурту до 1,5% жиру
- 1 склянка чорниці (можливо заморожена)
- 1 банан (можливо, також заморожений)
- кокосова стружка для прикраси
- необов’язково: столова ложка цілих або мелених насіння льону, 3 столові ложки апельсинового соку або соку, пилок бджіл для прикраси (тільки для людей, які не мають алергії на продукти бджільництва), чорниця для прикраси
Змішуємо інгредієнти в однорідну масу і прикрашаємо кокосовою стружкою, чорницею на соломинці або також з бджолиним пилком.
БІЛКОВІ МАНЧАТКИ
- 3-4 білі
- 125 мл мигдалевого молока (також коров'ячого)
- 1 ванільний коктейль SLIMBEL
- щіпка солі
- кокосове масло для смаження
- какао АПІНАТ
Змішайте або збийте всі інгредієнти і дайте отриманому тісту постояти близько 10 хвилин. Зробіть млинці на сковороді з кокосовою олією. На закінчення посипте какао APINAT.
Гречаний спред
- 100 г гречки
- 250 г сиру
- часник
- Петрушка
- сіль і чорний перець
Дайте відвареної гречці охолонути, потім змішайте сирок, подрібнений часник, подрібнену петрушку, сіль і трохи чорного перцю. Нанесіть на теплі тости і при необхідності прикрасьте петрушкою.
Харчові цінності на порцію: 133 ккал
Тости FIBROKI з сардиновим спред та яйцем
- мариновані сардини 50 г.
- варені яйця 1/5 шт
- цибуля 10 гр
- гірчиця 10 гр
- 1 помідор
- сіль
- мелений чорний перець
- 2 шматочки кунжутного або соєвого тосту FIBROKI
Сардини виделкою, додайте яйця, дрібно нарізану цибулю, гірчицю і приправте сіллю і перцем. Викладаємо намазку на тост FIBROKI і прикрашаємо помідором.
Яблучні кекси
- 1 склянка борошна з спельти
- ½ склянки шипшинового борошна
- 3 столові ложки меду
- 1 чайна ложка кіпру безфосфатний порошок
- 1 чайна ложка ваніліну
- 1 чайна ложка цедри лимона або апельсина
- 1 яйце
- 100 мл молока
- 100 мл олії
- 2 яблука
- можна додати горіхи або якісний хв. 74% шоколаду
Спочатку змішайте рідкі інгредієнти, тобто молоко, олію, яйця та мед. Потім додайте сухі інгредієнти. Ми цього не робимо! Ми просто приблизно перемішуємо. Випікати при 170 ° близько 30 хвилин.