сніданок

Повністю видалений з таких кліше, як "рис з куркою", ми бачимо, як виглядає один із моїх сніданків на дієті з повноцінним визначенням м'язів, і ми розуміємо, чому схуднення не повинно бути випробуванням, заснованим лише на двох продуктах. 💡


У моменти дієти з визначенням м’язів, коли я зацікавлений мати негативний енергетичний баланс, я намагаюся зводити кілокалорії до мінімуму протягом дня, це не означає, що я пропускаю їжу або забуваю сніданок або вечерю.

фітнес-сніданок, одне з найважливіших прийомів їжі дня і велике забуття.

Це споживання планується в мені гіпокалорійна дієта Я харчуюся дуже м'якою їжею на енергетичному рівні, і це тому, що "сильні навантаження" енергії я покладаю прямо в їжу перед тренуванням, що дозволяє мені інтенсивно її виконувати, а також в їжу після тренування, забезпечуючи організм з необхідними поживними речовинами, щоб почати відновлювати те, що було витрачено під час тренувань, серед іншого.

Дієтичний сніданок

  • 1 омлет з яєчними білками, 140 грам
  • 3 скибочки грудки індички з низьким вмістом солі, 40 грам
  • 1 натуральний підсолоджений йогурт, 125 грам
  • 1 склянка консервованого апельсинового соку, 180 грам
  • Олії досить для виготовлення коржику, від 3 до 5 грамів

Визначення сніданок: макроелементи

  • Білок: 28 грам
  • Вуглеводи: 24 грами
  • Жир: 6 грам

Як бачите, це сніданок гіпокалорійна дієта повне та різноманітне, що дає мені необхідну енергію для здійснення мого повсякденного життя та тип професійної діяльності, яку я виконую, який має низький фізичний рівень, він також відповідає потребам "солодкого", якого я так потребую вранці, дякую до цього підсолодженого йогурту 0% жиру та упакованого апельсинового соку.

Дуже часто можна спостерігати, як люди, які займаються фізичними вправами і які теоретично доглядають за собою або думають, що доглядають за собою, не турбуються про дотримання правильних і здорових рекомендацій щодо харчування, однією з причин, яку вони зазвичай вважають, є вже роблять це добре, навіть вони вважають, що таким чином вони можуть компенсувати надлишок інших продуктів, але ... чи справді вони роблять це добре?.

Ми повинні це чітко розуміти найважливішим прийомом їжі протягом дня є ВСІ прийоми їжі протягом дня і з цієї причини необхідно підтримувати мінімум поживних речовин у всіх них.

З найбільш релевантні фактори щоб врахувати та скорегувати у своєму раціоні, в цьому випадку в дієтичному сніданку виділяється кількість енергії, води та білків, що підходить для даної діяльності та цілі, тоді ми закінчимо коригування мікроелементів раціону і все це дотримання індивідуальних уподобань.

Ось чому не існує заборонених продуктів для людей, які прагнуть бути здоровими та здоровими, якщо ця їжа, яка вам так подобається, поважає ті ключі, про які ми вже згадували раніше, не буде проблем включати їх у наш раціон, ключ у дозі що ми їмо не через те, наскільки погана їжа, дотримуючись дієт на основі рису та курки - це щось абсолютно застаріле, що не додає ніякої доданої вартості.

Залежно від стратегії, яку ми дотримуємось, ми можемо включати більшу чи меншу кількість їжі до певних прийомів, включати продукти тієї чи іншої групи, але в жодному разі ми не припинимо їсти.