брехня

10 фунтів за два тижні! Якщо ви з’їсте це, кілограми від вас розтануть! Зробіть вправу, і у вас буде плоский живіт через два тижні! Чи всі раніше стикалися з такими заголовками? Але ми їм не віримо, правда? Не дозволяйте їм обдурити нас! Звичайно, ми хочемо досягти форми мрії якомога швидше, з якомога меншими стражданнями, але давайте думати реалістично. Зайві кілограми до нас теж не добігли за два тижні, щоб позбутися від них, потрібно стільки ж часу.

І що поганого в цих статтях? Що вони породжують помилкові бажання. Ми віримо, що це піде швидко. Ми віримо, що це буде легко. Потім, коли очікуване диво не станеться за два тижні, ми розчаровані. І оскільки нам це не вдалося, ми здаємося. 1-2 фунти, кинуті ціною муки, повернуться швидше, ніж ми думаємо.

Це типові модні дієти. 90 днів дієти? Капустяний суп лікування? Шоколадна чи просто білкова дієта? Більшість з нас пробували хоча б один із них. Звичайно, ви можете схуднути від усього, що містить менше енергії, ніж кількість споживаних до цього часу калорій. Але як довго триватиме ця втрата ваги і наскільки вона буде обтяжувати наш організм?

Ці екстремальні дієти, безумовно, мають згубні наслідки, ніж ті кілограми, які ми втрачаємо з ними:

  1. Вони однобічні, що дозволяє легко викликати симптоми дефіциту та втрату м’язів.
  2. Голод від тіла полегшує спокушання грішних укусів і набагато більше шансів мати ефект йо-йо.
  3. Певні проблеми зі здоров’ям, напр. у випадку діабету ці дієти виконувати не можна.
  4. Шкідливою може бути не тільки низька кількість овочів, але й надмірне або нехтування споживанням білка.
  5. Оскільки вони в довгостроковій перспективі нестійкі, втрачені кілограми майже відразу повертаються, коли ви повертаєтесь до звичного режиму харчування.

Дієти, які обіцяють раптове схуднення, ніколи не можуть бути стійким рішенням! Рекомендований коефіцієнт схуднення становить 0,5-1 кг протягом тижня, залежно від надмірної ваги. Якщо ми втрачаємо більше цього, це занадто напружує наше тіло, і є великі шанси на ефект «йо-йо». Але 10 фунтів за два тижні? Ніхто в це не вірить, правда?

Суть дієти або дієти полягає не в швидкій втраті ваги, а в способі життя, за допомогою якого ми можемо досягти постійної втрати ваги та тривалого збереження форми. Ми не повинні прагнути дотримуватися призначеної дієти, якщо вона порушується, якщо порушується, а навчитися харчуватися здорово та свідомо. Будьмо свідомими, склади свій раціон відповідно до наших цілей! Будьмо терплячими! Наша робота принесе плоди, якщо ми будемо достатньо наполегливими.

Щоб досягти справді тривалого результату, ми повинні уникати цих дієт! Не падімось “дієтичній брехні”! Потрібні свідоме та здорове харчування та зміни способу життя! Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та наполегливість! У цьому секрет!