Дієта Дюкана дуже суперечлива
- Дієта Дюкана - одна з найвідоміших і найбільш дотримуваних у світі
- Це також одна з найбільш суперечливих дієт
- Дієта Дюкана допомагає швидко схуднути, але може мати тривалий ефект термін
Ця стаття присвячена трохи ближче познайомитися з відомою дієтою Дюкана. Його великий успіх пов’язаний з тим, що ви дійсно дуже швидко худнете, але якою ціною? Чи варто ризикувати своїм здоров’ям, щоб скинути зайві кілограми? Як і в усьому в житті є послідовники та недоброзичливці, хоча останніх дедалі більше, ніж перших.
Ця білкова дієта Дюкана заснована на гіперпротеїдне споживання і складається з чотирьох стадій або фаз:
Фаза напад, де вони потрапляють всередину лише білок, нібито спалювати жирові запаси.
Фаза круїз, в якому лише один 2,8% від загальної кількості їжі становитимуть овочі.
Фаза закріплення дієти Дюкана, де вони починають інтегрувати різні продукти харчування, які, за його словами, вважаються приємними. Ми говорили б про вуглеводи. Оскільки, згідно з Дюканом, вуглеводи, тобто овочі, бобові та борошняні, є як наркотик для нашого організму. Незважаючи на це, один день на тиждень ви повинні їсти 100% білка.
Нарешті, фаза стабілізація. На цьому етапі вам слід зберігати на все життя, тому що якщо ви не відновите втрачену вагу на наступний день, він радить нам продовжувати білковий день і гуляти.
Приблизно, це були б основи дієти Дюкана. Ну, це правда, що ви худнете, але це правда і те, що це напад на ваше здоров’я.
Недоліки дієти Дюкана
Людському організму потрібно більше, ніж білок. Наше тіло складається з незліченних систем, кожна з яких потребує енергії. Я наведу деякі з них, почнемо з мозку, цей працювати потрібні вуглеводи, Без них це не працює, і з’являються головні болі, це те, як він говорить нам, що йому потрібно своє паливо. Тоді м’язи, Це правда, що вони складаються з білків, так, але де вони беруть енергію для роботи? Проста відповідь: з вуглеводів. З цієї причини, якщо ви помітили, ви не можете займатися спортом, поки перебуваєте на ранніх стадіях, оскільки ви б повністю впали на землю через брак "палива".
А як щодо жирів? Де вони? Без жирів ми ніхто, і я скажу вам, чому, клітинні мембрани Вони складаються з ліпідів, включаючи холестерин, і саме вони надають клітинним мембранам їх особливі характеристики, без них клітини гинули б, оскільки їх мембрани не були б функціональними.
Через бурхливий підйом дієти Дюкана розпочалися дослідження, один з них з Університету Гранади, в якому були отримані найменш тривожні дані. Дослідження проводили на мишах, які дотримувались гіперпротеїдну дієту типу Дюкана, отримавши такі результати:
"Дієти, в яких рівень білка становить 45% поживних речовин, збільшують ризик довготривалої хвороби нирок".
"Вони можуть викликати нефролітіаз (камені в нирках)".
"Інші довгострокові несприятливі ефекти".
У всякому разі, що диво-дієт не існує, що варте щоденної праці та навчання харчуватися здорово та збалансовано. І звичайно дієта, яка не дозволяє займатися спортом, не є здоровою дієтою.
Ми сподіваємось, ця стаття служить для інформування про негативні наслідки дотримання такої екстремальної дієти без будь-якого нагляду.
Джерело дослідження Університету Гранади: http://secretariageneral.ugr.es/pages/tablon/*/noticias-canal-ugr/un-experimento-con-ratas-demuestra-que-la-dieta-dukan- aumenta - ризик виникнення проблем з нирками # .U9FJKpR_uSo
Фото Ернесто Андраде
Закінчив біологію в Університеті Гранади (Іспанія) та експерт з питань харчування та дієтології людини в Європейському університеті Мігеля де Сервантеса (Іспанія). Він проводить бесіди щодо їжі для всіх типів аудиторії, як школярів, домогосподарок, так і спортсменів. В даний час він прокладає собі шлях як дієтолог/дієтолог, працюючи самостійно, іноді співпрацюючи з тренажерними залами та іншими установами. Його захоплення включають заняття триатлоном та іншими видами спорту. Крім читання, кіно, телесеріалів.