Як всім відомо, Інтернет є джерелом не лише відповідної інформації, а й, на жаль, дезінформації - і це справедливо в усіх відношеннях, як і у світі фітнесу. З цієї короткої статті ми хотіли б розпочати серію з кількох, де ми обговоримо різні міфи та вкажемо на найпоширеніші помилки, які досить часто можна побачити на "фітнес-сайті".
Є продукти, з яких можна набрати вагу?
Ви серед тих, хто охороняє, що, скільки і коли їсти? Тоді ви точно будете знати, коли ви вийдете, у вас буде піца або гамбургер, і тоді ви опинитесь у відділі, що до ранку наберете 2 кг. Або ви нетерпляче чекаєте тиждень, два на так званий "обманний день".
Слова обдурити день або обдурити їжу в основному використовують люди, які думають, що втрачаючи вагу, потрібно їсти лише рис і м’ясо. Чому це погано? Це мислення змушує людей відчувати, що вони обманюють. Однак ми часто забуваємо про дуже сильний фактор зниження ваги - психіку. Не можна насолоджуватися улюбленою їжею з чистою совістю - він буде їсти її, знаючи, що це погана їжа і "обдурює". Така установка психіки є деструктивною в довгостроковій перспективі. Поступово ви почнете боксувати їжу для здорових і для тих, від кого ви набираєте вагу.
Для ефективної, здорової та довготривалої дієти необхідно усвідомити, що не існує конкретних продуктів, від яких ви будете набирати вагу. Шлунок не розрізняє їжу - це бургер, піца чи надмірно здоровий органічний продукт. Шлунок розрізняє макроелементи (білки, вуглеводи), відповідно. їх калорій. Наприклад, якщо у вас є піца, ви отримаєте близько 1500 калорій. Припустимо, щоденне споживання організму становить, скажімо, 2000 калорій. Це означає, що у вас залишилося близько 500 ккал, щоб ви не перевищували щоденне споживання, не набирали вагу. Якщо ви споживаєте ще 2-3 їжі на додаток до цієї піци, дуже ймовірно, що ви її знімаєте. Однак справа не лише в «вині» піци, а в кількості. Спробуйте поставити лише кілька трикутників.
Ви завжди отримуєте лише більше доходів, ніж витрат - це також може бути від здорового харчування, а також від "нездорового". Коли ви будете харчуватися здоровим глуздом і знаючи, що можете їсти їжу, яка вам подобається, ви зможете дотримуватися її протягом тривалого часу. Звичайно, все помірно, і ми, звичайно, не хочемо сказати цією статтею, що щодня їсти піцу - це нормально. Ми просто хотіли вказати та пояснити, що ви можете мати повне меню, якщо розумієте та вмієте працювати з калоріями та макроелементами. І єдиний спосіб схуднути - це не просто «м’ясо та рис».