Ми продовжуємо збирати тут, у Блозі, рецепти дієти Дюкана, яких я дотримуюсь, і щодня день у день публікую у Facebook.

Я обіцяю вам, що як тільки зможу, (я задихаюся роботою), опублікую звичний рецепт, мій, тобто: поживний, відгодований і смачний ... . І навіть опублікую його з коміком стрип ... хоча б для компенсації ...

Бачити останній рецепт з мультфільмом рубати ТУТ

Бачити інший пост від РЕЦЕПТІВ ДУКАНА (ДОСТАВКА I), рубати ТУТ

І ми їдемо туди, швидко, завантажуючи фотографії та рецепти без особливої ​​історії, і оскільки я публікую їх щодня в Guisandome la vida на Facebook, але так, щоб вони залишались тут разом, організованими, їх було легше знайти та поділитися з іншими учасниками, (що членів не повинно бути багато), з цієї секти Дуканяна Сьомого Адвенту ....

ВІДОМІ ВОРОЗОВІ ТОРТИ З ПОРЯДОК (ПП та ПВ)

Набагато ситніше приймати вівсянку так само, як і всередині йогурту.

Змішайте в мисці: 2 столові ложки вівсяних висівок + 2 столові ложки 0% йогурту + 3 столові ложки пастеризованих білків (у Mercadona) або 1 ціле яйце.

Додайте сахарин або сіль відповідно до того, що ви збираєтеся використовувати

Готувати на сковороді, розмальованій олією, по 2 хвилини з кожного боку, на середньому вогні

Я поклав залишки йогурту з какао на один з них (без жиру та без цукру), але мені більше подобалося брати їх поодинці, як печиво та йогурт з какао, з іншого боку ... Схоже, більше їжі ...

І ви можете зробити кілька днів разом, тримати їх у банку і підсмажувати або розігрівати в духовці кожного разу, коли їх беруть.

Примітка: На першому етапі дієти Дюкана кількість вівса становить 1,5 столові ложки на день!

НАЙКОМФОРТНІШИЙ ДУКАНСКИЙ ДЕСЕРТ У СВІТІ (ПП та ФВ)


дієтні

А десерт Дюкана світового світу ... Я навіть хочу повторити!

Свіжий збитий 0% сиру Меркадона (один з найкращих 0%, який не втрачається), багато сахарину і половина чайної ложки какао, знежиреного і без цукру ...

На даний момент у бізнесі делікатес!

ГРИБИ ДУКАН (ФУРСИ)

Очистіть гриби і видаліть плодоніжку. Викласти в несолену форму для запікання.

Наповніть сумішшю подрібнених квітконосів, 2 склянками 0% свіжого сиру, 4 скибочками олії з нежирною і нежирною шинкою, збитим яйцем, соусом з перринів і кмином.

Накрийте орегано і в середній/високій духовці протягом 20 хвилин ...

СВІЖИЙ СИР 0% М.Г. ПЕРЕВЕРНЕНО В НАЙБІЛЬШ БАГАТУ ДЕСЕРТУ (ПП та ПВ)

А на десерт ... щось, що могло б трохи зняти мою солодку мавпу ... Свіжий сир 0%, рясний сахарин та какао Цінність знежирена і без цукру ....

ІТАЛІЙСЬКИЙ КАЛЬМУН (PV)

Дукан П. В. Італійські псевдо тальяттелі або італійські кальмари ... чому ми будемо обдурювати себе:

Виріжте кальмар майже на 1/2 к, чистий, очищений від шкірки і розкрийте тонше, ніж на фото.

Підрум'янити копчений часник на половині столової ложки олії. Дістати з каструлі і покласти на абсорбуючий папір.

У чисту сковороду додайте кальмари, які почнуть виділяти воду ... додайте часник без олії та 0% -ну натрієву сіль, перемішуйте близько 5 хвилин.

Додайте 3 столові ложки томатного соусу по-дуканськи. Добре перемішати.

Додайте 1/2 склянки води, накрийте кришкою і варіть 20 хвилин на середньому вогні.

Трохи перед тим додайте подрібнений базилік

ХЕК З ГУЛАСОМ (PP)

Фотографія (вже зауважила), не дуже улюблена сьогоднішня моя монохромна їжа ... З вуграми, напруга. Без них неможливо ....

У силіконову або папілотну коробку помістіть корейку путасу з лимоном, петрушкою і 0% натрієвою сіллю.

2 хвилини в мікрохвильовці

Тим часом на антипригарній сковороді та 1/2 столової ложки олії підрум'янюйте глазурований часник, коли він золотисто пасерує гулі протягом 1 хвилини

Вийміть рибу з грудей і накрийте вуграми, які, правда, дуже допомагають їсти її ....

Будьте обережні з жиром вугрів. оскільки вони є сурімі, я думав, що вони мають те саме, що і паличка ... і нічого від цього! у багатих багато жиру ... так що йдіть на дешеве і погане ...

БУРГЕР З ЯЛОВИНИ З ЯЙКОМ НА ГРИЛІ (PP)
Щоб замаскувати стейк з яловичого фаршу, я додав: мелений кмин, трохи кориці, мускатний горіх, соус Перрінс, стара гірчиця і 0% натрієва сіль
Сформуйте гамбургер і на тарілці, пофарбованій олією, спочатку на сильному вогні, потім м’якше, по 3 хвилини з кожного боку ... або на будь-який смак ...

Яйце на грилі зверху, щоб зануритись у м’ясо, працює, і мені простіше ковтати його без іншого супроводу ...

КУРЧЕНИЙ ЛОСОСОВИЙ РОЛОК (ПП)

Рулетики з лосося, фаршировані сумішшю йогурту (приблизно 2 столові ложки), 0% свіжого сиру, (2 маленькі склянки), 2 варених яйця, кріп і стара гірчиця ...
Щоб воно виглядало як більше їжі, я залишаю білки одного з яєць і наповнюю їх частиною суміші ...

СТЕЙК РОСЛИНА ЯЙЧИНА І СВІЖИЙ СИР 0% (PP)
Це, я не думаю, що вам потрібен рецепт. оскільки дні ПП для мене особливо важкі ... це не що інше, як поєднання білкової їжі, трохи добре змішаної та поданої ...

ГУЛАС І АНАЛОГИ ЗАБЕЗПЕЧЕНІ (ПП)
Яєчня з лише 1 яйцем + пастеризоване біле, придбана в Mercadona. (Щоб уникнути стільки холестеринового жовтка та жиру)
Дуже поганий гулас, але єдиний із низьким вмістом жиру, який я знайшов ... І це видно ! з 4 мандрівними креветками, які були в холодильнику ...
Коричневий по половині ложки. олії подрібнений часник. вийміть і висушіть на абсорбуючому папері.
Поверніть часник на сковороду і додайте креветки та гулі, добре розмішайте. Потім додайте яйце та білки (або 2 яйця)

ЛОСОС, МАРИНОВАНИЙ ПАПІЛОТОМ З КОЛІФЛОВЕРУ ТА СОУСОМ ТАРТАРА (PV)

Цвітна капуста готується в мікро- та силіконовій касеті за 10 хвилин. Набагато багатший за воду

Sa lmon, маринований з соєвим соусом. Рецепт із блогу, який ви можете побачити, натиснувши ТУТ
Зручний вже заморожений до нарізки і готовий

Приготовлені креветки, які я залишив з дня дня
Той же 0% йогуртовий соус або 0% збитий сир зі старою гірчицею, соєю, подрібненою зеленню, 1 солінням і кількома каперсами


ЗАПЕЧЕНІ АРТИКУЛИ (PP)

Два ацеді + 8 запечених креветок і лише з лимоном, петрушкою і 0% сіллю, в натрію. 12 хвилин.

Щоб трохи змочити справу, вийшов соус тартар, виготовлений з 0% йогурту + старомодна гірчиця + базилік, петрушка, 1 солоний огірок і кілька фаршів каперси + соєвий соус ... Життя на тушкуванні, Кармен Альбо. Блог про гастрономію та мої речі