У будь-якому плані схуднення початковий тиждень є критичною фазою; була випущена нова добавка у формі жувальної таблетки, яка допомагає уникнути знаменитих "перекусів"

дієтний

Це перші 168 годин, які вам доведеться успішно подолати, щоб рухатися далі. Перший тиждень дієти - це один із найскладніших етапів, коли, як правило, ви думаєте лише про те, скільки годин до наступної закуски, наступного прийому їжі. На думку експертів з дієтології, перші сім днів настільки важко подолати, серед інших причин, через недостатню видимість результатів у короткостроковій перспективі та надзвичайну вразливість до голоду, починаючи з іншої дієти, ніж зазвичай, що називається як «емоційний голод» або постпрандіальне невдоволення, яке з’являється після їжі.

Згідно досвіду дієтологів, близько 30% пацієнтів не успішно проходять перший тиждень дієти. Чому? "Зазвичай це критичний етап, коли майже постійно та через зміну поведінки ми відчуваємо голод поза обідом", - каже доктор Роза Лабанка, колишній президент Аргентинського товариства ожиріння та розладів харчування. "Хронічні стресові ситуації та ті дрібні щоденні проблеми породжують занепокоєння, і це одна з причин, що змушує нас харчуватися неправильно. Поки ми не виділяємо необхідний дофамін [гормон, пов'язаний із задоволенням], ми не зупиняємось. Загальноприйнята думка, що він з'їсть три печива, але в підсумку ми з'їмо весь пакет ".

Дієтичні добавки часто є інструментом, який допомагає зменшити зайву вагу, і серед різних варіантів була випущена нова добавка у формі жувальної, схожої на цукерку. Це план «Фази Лісопресолу», виконаний Laboratorios Elea, і він розділений на два етапи. Перший, протягом цих семи критичних днів, продукт включає таблетки з екстрактом плодів кактуса та клітковиною, розробленою з камеді акації. "По одному приймають перед кожним прийомом їжі по дві склянки води. Функція подвійна: на рівні нашої травної системи, яка допомагає виводити рідини завдяки своїй великій антиоксидантній силі, а також на рівні мозку, оскільки це підвищує ситість", пояснює Лабанка, науковий керівник Елеї.

У другій фазі, яка триває ще чотири тижні, серед інших компонентів таблетки включають екстракт гарцинії, рослина, що походить з Африки, Океанії та Азії, та водорості з Північного моря.

Нова добавка поєднує різноманітний асортимент продуктів, доступних у країні, таких як жувальна гумка, волокна та порошки, які відповідно до різних активних інгредієнтів мають помірну ефективність для супроводження цих планів харчування.

Фізична активність та емоційний контроль

Для Моніки Кац, медичного спеціаліста з питань харчування та автора книги Більше, ніж тіло, як відкрити свою справжню красу (Агілар) ", коли ми аналізуємо препарат цього типу, ми повинні зосередитись на двох аспектах: безпеці та ефективності. Наприклад, палео дієта, тобто нормопротеїн, є високоефективною, але має ризики. Добавки безпечні, але, щоб бути справді ефективними, вони повинні супроводжуватися комбінованою комбінацією, що включає фізичну активність та хорошу поведінку в управлінні емоціями. Якщо хтось повинен втратити приблизно п’ять кілограмів, і йому вдається змінити свій раціон, тоді добавка - це свого роду тренер, який підсилює лікування і допомагає генерувати більше ситості ".

Як каже Лусія Діас Гарсія, фахівець з питань харчування та радник лабораторії Sidus, яка працює з торговою маркою Liposolalga, "магія не існує, і ідея включення добавки дуже гарна як стимул, оскільки якщо пацієнт зробив перший крок Побачившись із професіоналом і переконавшись у бажанні виглядати краще, препарат допомагає, згідно з різними діючими принципами, бути менш голодним і, отже, зменшувати порції. Але добавки не є чарівними паличками. Ми повинні атакувати кілька фронтів до часу ".

Харчовий план, заснований на натуральних, свіжих продуктах, який у перший тиждень, - радить Лабанка, - повинен включати червоне, біле м’ясо та рибу (які мають дуже хороші жирні кислоти), а до цього додати овочі. Спочатку зелений, а потім решта. "Фрукти так, але в помірних кількостях, я б сказав, що не більше двох маленьких фруктів на день і трохи молочних продуктів, таких як склянка знежиреного молока або йогурту. Яйце, яке є чистим білком, твердим або у вигляді омлету ", деталізує фахівець.

Чи добре вважати калорії? І Кац, і Лабанка, і Діас Гарсія не радять цього робити, і рекомендують зосередитись на якості їжі. "Калорії макроелементів не однакові. Також споживання калорій на основі білкової їжі не збігається з калоріями, що забезпечуються обробленими продуктами".

Після першого тижня вам доведеться битися з другим, таким же підйомом, як і попередній. Якщо зміна поведінки було позитивним, залишення ситуації, як правило, займає ще близько 30 днів. Зайві кілограми можуть зникнути, хоча експерти кажуть, що для реальних змін у способі життя потрібно близько 20 тижнів. "У Сполучених Штатах багато роботи з поведінковим лікуванням, і клініка показала, що це відбувається приблизно через п'ять місяців лікування".