Піч - це не шлях до здоров’я та краси, шукайте більш ефективні поради.
Двадцять дев'ятирічна дієтолог Леанн Уорд пропонує дивовижне повідомлення. Він стверджує, що секрет здоров'я та худорлявої фігури полягає не в тому, щоб схуднути, а в тому, щоб набрати вагу, зокрема: НЕ ВАЖАЙТЕ себе!
Їжте інтуїтивно і не дивіться на ваги
Більшість жінок зосереджуються на тому, щоб скинути кілька кілограмів, намагаючись набути красу стрункої фігури. Леанн Уорд приносить дивовижне розуміння: якщо ви їсте інтуїтивно і вам все одно, скільки ви важите, ви можете виглядати стрункішою, ніж будь-коли раніше. Молода жінка також задокументувала свої знання в соціальних мережах - вона показала, як її тіло змінювалося з роками, і хоча вона важить більше, ніж раніше, її тіло виглядає стрункішим.
Непотрібний стрес і каяття
Коли ми перестаємо зважуватися і харчуємось за потребою - коли відчуваємо голод, ми шукаємо здорову дієту, ми також почуватимемось психічно краще. Щоденне зважування приносить стрес і непотрібні каяття, що не призводить до позитивних почуттів, а зазвичай і не до позитивних тілесних змін. Леанн також стверджує, що звикла зважуватися щоранку, і ця цифра насправді робила її днем. Якщо це число було нижчим, ніж напередодні, вона почувалася чудово, але якщо воно було трохи вище, вона оцінила це як невдачу і пообіцяла посильніше працювати над собою.
Вага не першорядне
Лише дізнавшись більше про їжу та харчування, вона зрозуміла, що її ставлення до власного тіла було неправильним. Молода - сьогодні експерт із здорового способу життя важила не менше 69 кіло, сьогодні їй 72 (що здорово для її зросту) і виглядає ще краще, стрункішою, щасливішою, здоровішою. “Ви знаєте, що стосується ваг, то парадокс полягає в тому, що вони не показують реально, наскільки важко ви працювали над собою. Моєю найменшою вагою у зрілому віці була моя нездорова вага », - каже Лін.
Хаос в голові і низька самооцінка
"Я пам'ятаю дні, коли я прекрасно харчувався і проводив у тренажерному залі більше часу, ніж будь-коли раніше - і число на вагах ставало все більшим. Також я пам’ятаю ті дні, коли я пропускав вправу і їх кількість була ще більшою ", - додає він і зазначає, що найгіршим є хаос в голові та психіці, що виникає через йо-йо ефект дієт та постійний контроль за власної ваги. Вона часто відчувала, що їй недостатньо добре.
Ідеальної ваги не існує
Сьогодні дієтолог зрозумів, що не існує "ідеальної ваги", оскільки це те, що коливається щодня залежно від багатьох факторів. То навіщо карати себе кожен день, дивлячись на число, яке зруйнує ваш настрій та впевненість у собі? Набагато кращий спосіб - відстежувати свій прогрес на пристроях, які показують склад вашого тіла.
Як їсти Leanne Ward?
"Я не їжу палео, кето, я не веган, але їжу. справжня їжа, справжні поживні речовини, насправді це суміш цих дієт ", - він зізнається, що не вживає жодних суперпродуктів, вважає чудовими продуктами свіжі фрукти, овочі, білий йогурт, овес, волоські горіхи. Леанн також звертає увагу на фотографії жінок, які хваляться своєю фігурою в соціальних мережах - це часто гра світла і тіні, правильна поза або така деталь, як труси, натягнуті на стегна. Марно турбуватись порівнянням!
Які ще її поради щодо здорової, красивої фігури та душевного комфорту?
* Домашня кухня - Навіть якщо ви робите це лише кілька разів на тиждень, ви можете бути впевнені, що їжа є здоровою.
* Будьте вдячні за все. Якщо ви будете вдячні за те, що маєте щодня, ви зрозумієте, що цього достатньо.
* Розкажіть іншим про свої цілі. Тоді у вас буде більше відповідальності, і це допоможе вам встати на ноги, якщо ви зламаєте коліна на цій дорозі до.
* Знайдіть спосіб, який підходить вам і працює для вас і дотримуйтесь цього. Не пробуйте нові та нові дієти та тренування.
* Вживайте різнокольорові овочі. Оптимально включати його в кожен прийом їжі, і він повинен утворювати ½ тарілку.
* Перериватись. Час від часу пригощайте себе ласощами. Основа - це здорова їжа та фізичні вправи, але іноді також є місце для торта чи вина.
До речі, чи знаєте ви, що коли ви частіше використовуєте м’язи, вони важать більше? Багато жінок впадають у паніку, коли бачать більші показники ваги після початку регулярних вправ. Однак це може зовсім не бути причиною для паніки, а навпаки.