Думаєте, нічого нового про схуднення не дізнаєтесь? Ці 4 поради можуть переконати вас у зворотному!
Їсти поодинці краще, ніж їсти в суспільстві
Доведено, що люди, які харчуються групами, їдять більше. Це пов’язано з тим, що ви пристосовуєтесь до інших, хто може їсти більше, але головна причина полягає в тому, що, розмовляючи, ви втрачаєте контроль над кількістю з’їденої їжі. Навпаки, якщо ви їсте поодинці, їжа стає єдиним, на чому ви зосереджуєтесь, і вам легше усвідомити почуття ситості і легше протистояти десерту чи іншій порції.
Коли відчуєте голод, відчуйте запах бананів
Це може здатися дивним, але насправді підтверджено, що якщо ви балуєтеся бананами, яблуками або м’ятою, ваш мозок може полегшити почуття голоду.
Під час їжі шукайте щось блакитне
Подальші дослідження показали, що синій - це колір, який знижує апетит. Тож спробуйте просту хитрість із синьою підставкою - придбайте, наприклад, синю скатертину, сині тарілки або сині серветки.
Мисли позитивно
Почніть використовувати оптимістичні фрази замість негативних. Наприклад, якщо ви схуднете на один кілограм, не відчувайте розчарування, що це «всього» кілограм, навпаки, хвалитесь цим. Крім того, винагороджуйте себе дрібницею кожен раз, коли ви чините опір, наприклад, десерту чи якійсь нездоровій їжі.
- 8 речей, які слід знати про схуднення жінок після 40 років - як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- 3 напої для схуднення, які допоможуть отримати форму того, чого жінки прагнуть протягом літа
- Як пов’язані гормони та втрата ваги Ось ті, що впливають на це, та поради щодо впливу на них
- 10 найважливіших принципів здорової кулінарії, які допоможуть вам схуднути
- 10 смаколиків, які допоможуть вам здорово схуднути - як схуднути за допомогою дієти для схуднення