Мадрид, 21 липня 2020 р. (HSP/Sputnik/Фото: Pixabay)

допомагає

Іспанський дієтолог Айтор Санчес відкрив для порталу La Vanguardia їжу, яка допомагає схуднути. Він зазначив, що, незважаючи на те, що їжа не має властивостей спалювати жир, її включення в раціон пов'язано з меншими показниками надмірної ваги та ожиріння.

На думку дієтолога, збільшення споживання білка, особливо поживної їжі, що включає яйця, допомагає в довгостроковій перспективі схуднути .

"Це зменшує загальне споживання калорій", - сказав експерт .

Санчес також рекомендував їсти на сніданок яйця, щоб "вжити" необхідні організму поживні речовини. Крім того, це дуже простий продукт для приготування їжі або для приготування рецептів, які є більш повноцінними та поживними .

Ви можете регулярно включати яйця в здоровий раціон для схуднення без проблем .

Переваги споживання спецій

Дослідження на тваринах, опубліковані в журналі Biochemical and Biophysical Research, показали, що миші, які харчуються з високим вмістом жиру та піперину, втрачають жир на животі та загальну вагу без необхідності їсти менше. .

Це обумовлено двома процесами: адипогенезом, який спричиняє зменшення розміру талії, жиру та холестерину. А термогенез, який включає рецептори, що регулюють жири в організмі, підвищує базальну температуру і пришвидшує обмін речовин .

Вчені вважають, що мелений перець не тільки додає смаку - він може зменшити жир. Показано, що піперин, головний інгредієнт спецій, порушує процес утворення жиру в організмі. Це зменшує ймовірність утворення, дозрівання, зростання або розмноження жирових клітин .

Наприклад, це допомагає посипати їжу 1-2 чайними ложками чорного меленого перцю протягом дня, щоб скористатися цим .

Як схуднути без фізичних вправ

Раніше вчені з Техаського університету розповідали про те, як людина може схуднути за вихідні без фізичних вправ. .

Експерти дослідили вплив фізичних вправ на певні нейронні зв'язки мозку у мишей та людей і виявили, що ефект середнього тренування може тривати кілька днів. .

Результати експерименту показали, що одна година тренувань на біговій доріжці знизила апетит щурів до шести годин і допомогла швидше схуднути. Після тренувань метаболізм прискорився до наступних 48 годин, і організм споживав більше калорій .

В результаті цього експерименту вчені припустили, що перерва у тренуванні на вихідних не вплине на обмін речовин, рівень цукру в крові та апетит, якщо людина займається спортом у п’ятницю. Вони визнають, що чим більше людина тренується, тим довший ефект .