перше, що ми робимо щодня
Все більше і більше лікарів заявляють, що ми повинні змінити свій ранковий ритуал. І не тому, що напій шкідливий, а через той факт, що його пили, не з’ївши нічого раніше
День починається лише тоді, коли ви вранці випили кави. Ваш сакральна рутина, ваш ритуал, і без нього ви не є людиною протягом усього дня. Сцена часто повторюється в іспанських будинках: ми прокидаємось, і єдине, що маємо на увазі, це аромат смажених зерен, ми встаємо і йдемо прямо до кухні за своєю кавою.
Найкраще, нам навіть не доводиться відчувати провину щодо дотримання цієї повсякденної звички: все більше наукових досліджень пам’ятають її вже більш ніж очевидну Користь для здоров'я. Серед захворювань, які пом’якшує цей напій, є серцево-судинна, неврологічна, діабет 2 типу та депресія. Не йдучи далі, недавнє дослідження, проведене вченими Всесвітньої організації охорони здоров’я, свідчить про те, що вживання трьох і більше в день зменшує передчасну смертність на 18% у чоловіків та 8% у жінок.
Кава, навіть без кофеїну, стимулює вироблення кислоти, яка за відсутності їжі може завдати шкоди шлунку
Однак все більше лікарів стверджують, що ми повинні змінити наш ранковий ритуал. І не через саму каву, а через факт вживання її разом із порожній шлунок. Багато разів, поспішаючи, ми залишаємо рушницю з дому, щоб не запізнитися на роботу, і єдине, що дає нам час випити в ті ранні години дня, - це швидка чашка-дві кави. Для початку це не рекомендується, оскільки це можливо впливають на вашу травну систему. Кава прискорить вироблення кислоти у шлунку, і якщо ви ще не їли, це може пошкодити слизову оболонку шлунка та спричинити розлад шлунку або печію.
І, мабуть, те ж саме трапляється і з без кофеїну. “Кава, навіть без кофеїну, стимулює вироблення кислоти, яка за відсутності їжі може пошкодити внутрішню оболонку шлунка через повторний контакт", Говорить лікар Адам Саймон до британської газети "Експрес". Але це не єдиний ризик. "Це може викликати нервозність, тремор і навіть зміни настрою", - додає він. Він також вказує, що це може посилити симптоми тривоги, а також збільшити частоту серцевих скорочень, дратівливість та нездатність зосередитися. Тому рекомендація полягає в тому, що його слід вживати після вживання твердої їжі. Крім того, це також допомагає змішувати його з молоком, оскільки це обмежить ці негативні ефекти, як тільки почнеться день.
І скільки часу я беру це?
Ваш внутрішній годинник звільняється кортизол коли ви прокидаєтесь, збільшуючи відчуття пильності та енергії. Однак прийом кофеїну в той час, коли концентрація цього гормону є найвищою, - не найкраща ідея. Пік саме між 8 і 9 ранку. Якщо у нас є кава в той час, цілком ймовірно ми не відчуваємо його наслідків, особливо якщо ми звикли до цього і вже виробили певну толерантність. Тому варто дочекатися зниження рівня кортизолу.