Що потрібно дитині? Що означає програма харчування, які елементи вона має? Що означає збалансоване харчування?

грудне молоко

Перше питання: чому спортсмену потрібна дієта, що відрізняється від середньої? Їх організм намагається впоратися і пристосуватися до зайвого навантаження, яке вимагають змагання та тренування, тому неправильне його вживання в першу чергу вплине на вашу працездатність. Важливо пам’ятати про свою потенційну непереносимість їжі, свої генетичні схильності, уникати неадекватного одностороннього харчування та приймати надмірні дози білка, такі як вітаміни. Тому для спортсменів має бути важливим пройти повне обстеження принаймні раз на рік, а потім розробити індивідуальну дієту з дієтологом.

Давайте подивимось на іншу сторону: які позитивні наслідки грамотно підібраної дієти на результати діяльності спортсмена? Це допомагає формувати і підтримувати правильний склад тіла, усуваючи будь-яку швидку втому, яка може виникнути. Якщо ми починаємо виправляти помилки в харчуванні в дитинстві, це набагато легше адаптуватися, ніж намагатися змінити шкідливі звички у зрілому віці. І найважливіший момент, на якому потрібно підкреслити якомога більше разів, - це вводити раціон лише під контролем фахівця.

З чого саме складається програма харчування? Перш за все, повна лабораторія та генетичний тест виявляє внутрішні, фізичні характеристики, які має спортсмен, оскільки між двома дітьми може бути незліченна різниця в засвоєнні різних мінералів, вітамінів та інших мікроелементів у їх організмі. На щастя, для цього вже існує цілий ряд різних вимірювальних інструментів, окрім базових тестів, генетичних та антропометричних (вимірювальний склад тіла) інструментів.

А тепер давайте розглянемо 12 пунктів збалансованої дієти: