Інструменти
Шукати в темі

це правда? Біг проти ходьби, щоб схуднути.

Ну, я вам трохи розповім.

може бути

Я провів півтора-два місяці тренувань більш-менш між 3-5 днями на тиждень 45 хвилин-1 годину на км, приблизно від 6 до 8 більше або менше. залежить від дня.

Ну, справа в тому, що замість того, щоб схуднути, я набрав 5 кілограмів, якщо ноги були супервизначені, але я набрав у животі.

Коментуючи це на роботі, вони сказали мені, що це нормально . і що я повинен припинити біг і почати ходити, тому що при ходьбі використовуються жир і бігова енергія . більш-менш вони сказали мені, що те, що їсть моє тіло, економить це як резерв, коли я біжу, а не гуляю. цей ефект не зроблено.

Це як коли ви перестаєте їсти, що ваше тіло «залишається», як тільки ви щось з’їсте.

Що це правда і брехня.


Дякуємо за попередню допомогу

п. d, додайте загальну суму того, що мені сказали, що для схуднення своїх 5 зайвих кілограмів, які я прийняв цього тижня ... Я збираюся постити вранці. і спробуйте 7-10 днів робити це.

Чоловіче, це для мене звучить як фігня. але з нюансами.

Не однаково ходити на пробіжку спринт 800 метрів один день на тиждень, ніж 45 хвилин при пробіжці три-чотири дні на тиждень.

Наведу приклад, це як хтось, у кого є газована вода Світло А потім він з’їдає дві пампушки, пачку шоколадного печива Beckelar's Prince і пару шоколадних батончиків Nestle (бере таємну рекламу).

Що стосується схуднення (виключення дієти), то основне - робити постійні вправи. Тобто, це не те, що ходьба витрачає більше, ніж біг, це те, що ходьба ви можете робити це довше (звичайно, залежно від фізичної підготовки кожного), ніж швидкий біг.

Однак, якщо ви можете бігати від 45 хвилин до години, біг/пробіжки вас витончать.

Звичайно, не чекайте чудес часу. Кожен із них - це світ, і існує незліченна кількість факторів, що впливають на масу або відчуття жиру.

П’ять кілограмів за один тиждень здаються занадто великими.

Ходьба вам не зашкодить. але під час бігу ви не "жирнете".

Привіт, дякую за вашу відповідь.

Це більш-менш те, що я думав.

але я не знаю ... правди. Ось чому я запитував ... XD Я новачок у цьому ... ні, не втратити 5 кілограмів не за тиждень. просто він сказав мені спробувати піст, а потім ще раз зважитись, щоб побачити, який результат. схуднути на 5 кілограмів мені здалося б звіриною.

Щодо дієти . ну я тобі кажу, що через місяць. бігаючи, я з'їв "зайву" шоколадку та 4 боллікайо, в маренні потреби в шоколаді.

Але давай, для мене це не є показником набору 5 кілограмів. що якщо я усвідомлюю, що останнім часом я багато даю "біо" фруктам та похідним продуктам . і я думаю, що саме в цьому полягає проблема.

Ну, наразі я збираюся чергувати ходьбу з бігом, ходьбу 4 дні на тиждень і біг 2. Я не хочу втрачати той фонд, який мені стільки коштував, щоб виграти.

Не знаю, я трохи натертий правдою.

Я також мало що розумію у пості. Адже засвоєння їжі займає певний час.

Я думаю, що якщо ти почуваєшся комфортно, не снідаючи, чудово. але якщо вам потрібен сніданок, щоб піти далі, я не думаю, що це гірше.

Я вже казав вам, що є нескінченні фактори. Крім того, ви схильні до затримки рідини. тому це також фактор, який слід враховувати.

Мені здається, це хороший план прогулянки + бігу. Я не думаю, що вони несумісні. Єдине, що вам потрібно підтримувати - це послідовність і поступове збільшення випробувань при ходьбі чи бігу. Тобто трохи збільшити відстань, час або темп; кинути виклик нам і не застоюватися.

Він він. weno, ми всі, хто є тут через смертельну вагу, були чи є такими вже багато разів.

Єдина порада, звичайно, турбуватися найменше. але завжди напоготові. Результати прийдуть.: P

Нещодавно я говорив про "схуднення: дієта та фізичні вправи". Окрім багатьох цікавих речей, які сказав учитель, одним із них було те, що тілу потрібен час, щоб пристосувати голод до фізичних вправ, тобто: Ви тренуєтесь, спорожніть запаси глікогену (трохи), організм помічає падіння рівня цукру в крові і дає вам стимул їсти дуже солодкі речі.

Думаю, це могло б пояснити бажання пити шоколад, оскільки це трапилось зі мною нещодавно і все рідше трапляється зі мною, і що я бігаю недовго (два з половиною місяці). Утримуйте тягу, найскладніше взяти рутину

Сподіваюся, я трохи допоміг.

PS - за відсутності шоколаду я використовував, а іноді зазвичай випивав склянку води з половиною вичавленого лимона та цукру. Це страшенно добре: P

Ходьба, щоб втратити жир, натомість може мати сенс, але це не так просто. Як і майже все в цьому питанні.

Тіло повинно витягувати енергію різними способами, залежно від типу вправи.

Якщо ми робимо м’який опір (знизу йдемо) з пульсаціями понад 60-70% наших максимумів, відомо, що організм буде спалювати жири (клітинні жири, а не жири жирової тканини).

Якщо ви посилите вправу, ви будете спалювати більше глікогену, а не жиру.

Можливо, тому вони передали вам цю ідею.

Однак найкорисніше для схуднення - це довгий час оббігати 60-70% максимальних пульсацій, якщо це може бути більше 45-50 '.

Ви також можете чергувати біг і ходьбу, щоб досягти більш-менш того самого.

Спочатку ви схуднете теоретично, але є люди, які не втрачають його в перші тижні, можливо, тому, що вони також набирають трохи м’язів, хоча це зазвичай робиться, і я, особисто, цього не бачу так чітко.

- Живіть щасливо і здорово. І якщо це може бути запуск наступного ЗМІ Сантоньї, Кантабрія

Живіт і 5 кілограмів зайвий привертають мою увагу.

Біг того, що ти пробігаєш тиждень цілий місяць, мав би трохи схуднути, якщо ти не їсиш більше, чи не будеш ти пити акваріум або інший енергетичний напій після тренування?.

Живіт, ви помічаєте більше жиру над черевними препаратами або набряклу кишку під ними? Можливо також, що під час бігу псоаса напружено тягне поперековий відділ і змушує таз нахилятися вперед, витягуючи кишку.

Живіт і 5 кілограмів зайвий привертають мою увагу.

Біг того, що ти пробігаєш тиждень цілий місяць, повинен був би трохи схуднути, якщо ти не їсиш більше, чи не будеш ти пити акваріум або інший енергетичний напій після тренування?.

Живіт, чи помічаєте ви більше жиру над черевними препаратами або опухлу кишку під ними? Також може бути, що під час бігу псоаса напружено тягне поперековий відділ і змушує таз нахилятися вперед, витягуючи кишку.

спочатку дякую усім за ваші ідеї . вони призвели до чогось більш уточнюючого.

Ну, погляньте на живіт, я вам відповідаю . бо це найцікавіше, верхні преси твердіші. де жир накопичується, знаходиться в районі поплавця ... внизу.

Щодо Водолія, я нічого, нічого ... з цього не брав. Я думав почати приймати чистий Лкарнетейн із того ізостару, який я маю там. але я не знаю, наскільки це може бути добре чи ні.

Ніщо єдине, що я беру занадто багато, що раніше не приймав, це біофрукти. як я вже коментував, решта їжі така ж, як завжди . це те, чого я не розумію . правда.

Добре через 5 днів. ходячи те, що я помітив, це те, що мої ноги трохи "присмокталися", але ми йдемо до того, що раніше у мене був найбільш набряклий м'яз, а тепер це "смокче", а для решти те саме, що якщо я схуд, як 2 кіло або там.

Я схильний до м'язів дуже швидко . саме тому мене не хвилювала сама вага . але якщо "улов" обсягу в шлунку.

Втрата ваги пов’язана з об’ємом та інтенсивністю вправ, але набагато більше пов’язана з інтенсивністю, ніж об’ємом. Оскільки біг набагато інтенсивніший, ніж ходьба, людина, яка бігає, в кінцевому підсумку спалює більше жиру, ніж той, хто ходить протягом певного періоду часу.

Звичайно, якщо інтенсивність дуже висока, як у випадку зі спринтерами, обсяг, який можна зробити, набагато нижчий, і, можливо, саме тому деяким більше потрібно стежити за своїм харчуванням. Але якщо говорити про тренування на середні та довгі дистанції, то сухі бігуни отримують, коли вони збільшують тренувальне навантаження. Бігуни, як правило, зменшують обсяг на змагальному етапі, але збільшують інтенсивність. І вага тіла, як правило, підтримується або зменшується.