Головне меню
- Система MONADA
- Список літератури
- Залишається
- Послуги
- Академія здоров'я
- Хто ми є
- Блог
- Зв'язок
- Система MONADA
- Список літератури
- Залишається
- Послуги
- Послуги в Школі релаксації
- Академія здоров'я
- Загальне психічне благополуччя
- Не отримання стимуляторів
- Рух
- Інтернат
- Закономірності природи
- Джерело життєвої енергії
- Мова тіла алфавіт
- Психічна рівновага
- Харчування
- Клініка астрології
- Вправа
- Інструкції
- Хто ми є
- Блог
- Зв'язок
Залишається
Дихальні вправи
Древній міф говорить, що при народженні кожен суддя принесе певну кількість вдихів і видихів до вінка. Від нас залежить, як ми використовуємо цей подарунок. Коли ми дихаємо швидко і поверхнево, подарована кількість вдихів і видихів триває коротший час, але коли ми дихаємо спокійно, повільно і глибоко, ми створюємо передумови для більш тривалого, здорового, щасливого і творчого життя.
Подих незамінний для життя - життя починається і закінчується ним. Всі фізіологічні процеси в нашому тілі, наші почуття та внутрішні переживання пов’язані з диханням, тому правильне дихання може позитивно вплинути на фізичне та психічне здоров’я.
Глибоке повне дихання - це поєднання та гармонізація трьох способів дихання:
нижнє діафрагмальне дихання - діафрагма при вдиху нахиляється вниз, черевна стінка піднімається так, ніби ми дихаємо животом. Нижня частина легенів також розширюється і наповнюється повітрям, а рух діафрагми діє на внутрішні органи - він їх масажує і стимулює до дії.
дихання середньої грудей - грудна клітка розширюється під дією міжреберних м’язів, особливо в сторони
верхній підрозділ дихальної - вдихаємо у верхню частину легенів під ключицями, в кінчики легенів
Глибоке повне дихання:
- дихання - воно починається з нижнього діафрагмального дихання, продовжується до грудної клітки і закінчується на легеневих кінчиках
- видих - йде в зворотному напрямку зверху вниз, починається під ключовими кістками, продовжує в грудях і закінчує в оборонній зоні.
Вдих - засіб для тіла:
зміцнення всього тіла, залучення енергії, бадьорості, оксигенації кожної клітини тіла (кисень є «паливом» для хімічних реакцій, що постійно відбуваються в організмі)
Видих - засіб для організму:
розслаблення м’язів, хребта та суглобів, внутрішніх органів, очищення від продуктів обміну речовин (ми видихаємо вуглекислий газ CO2)