дуже

¿Ми уважні до того, як ми дихаємо Або ми беремо подих як належне, а також серцебиття?

Дихання - це харчування. Однак дуже часто ми нехтуємо значенням глибокого дихання як необхідного елемента не тільки для виживання, але й для збереження свого здоров’я та психофізичного благополуччя.

Як обговорювалося в останніх дописах (див. І див.), Те, що ми їмо, є лише однією частиною рівняння здоров'я та самопочуття: способів прийому їжі багато, хоча багато з них не визнаються такими, а отже, недбалі.

дихання (закінчений процес обміну кисню та вуглекислого газу між середовищем та кров’ю) є безумовно, основна форма харчування оскільки кисень - це перша з фізіологічних потреб організму (за нею слід пити, годуватися, відпочивати). Дихання і їжа - це тісно переплетені процеси. Дихальна система отримує кисень з повітря, щоб окислювати поживні речовини, отримані з їжею, через травну систему і таким чином отримувати енергію, необхідну для життя. Кисень буде переходити від легеневих альвеол до крові, а з крові до клітин, які використовуватимуть його в метаболічних процесах клітинного дихання.

Незважаючи на своє життєво важливе значення, у нас дуже недбале дихання у нашому насиченому житті. Повне дихання, щоб адекватно оксигенувати тіло і, таким чином, отримати максимум енергії з їжі, рівноваги та фізичного та емоційного здоров'я ... не здається пріоритетом.

Чи уважні ми до того, як дихаємо Або ми беремо подих як належне, а також серцебиття?

Взагалі, найчастіше дихання серед дорослих у нашому шаленому суспільстві «роби-роби» робить поверхнево і передбачає вдихання неоптимальної кількості повітря. Як правило, це ключичне або максимум грудне дихання, тобто при вдиху ми прагнемо розширити грудну клітку і ключиці, але не черевно (діафрагма не стискається настільки, щоб надути живіт).

Якщо ми подивимося, як дитина дихає, ми побачимо, що все його тіло дихає, з голови до ніг, оскільки в дитинстві ми використовуємо як грудне, так і черевне дихання. Це організм повний хто дихає.

Що відбувається з нашим диханням, коли ми зростаємо?

Кожен фізичний та емоційний стан відповідає дихальній схемі. Дихальний малюнок, пов’язаний зі станами стресу, тривоги, нервозності чи інших фізичних чи емоційних захворювань, є поверхневим, аритмічним і рідкісним. "Відключення дихання" (тобто дихання менш глибоко) - це мимовільна реакція, щоб уникнути повного самопочуття, приглушити біль, який у своїх 100% може бути пригнічуючим і тягнути нас по хвилях відчуттів або емоцій.

Уявімо, що ми переходимо вулицю, і найближча до переходу зебра машина не подає жодного сигналу зупинитися перед червоним світлофором: якби ми могли звернути увагу на наш спосіб дихання в цій ситуації раптової небезпеки, ми б усвідомлюємо, що нам було “перервано” дихання. І в той момент, коли, на щастя, ми зрозуміємо, що аварії можна було уникнути і що ми в безпеці, ми, швидше за все, автоматично зітхнемо, щоб потрапити в повітря.

Дихання - це не тільки (пере) життя ... це ще й відчуття. Є бути.

Перевірка нашого режиму дихання надає нам багато інформації про нас самих та наш поточний життєво важливий момент. Це допомагає нам усвідомити, якщо замість боротьби зі стресом ... стрес вирішує нас (і нашу діафрагму: /). Він пропонує нам поміркувати над тим, чи достатньо ми живимо та киснем, чи живемо повноцінно, «з відкритим серцем», або ми не можемо прийняти те, що є у нашому житті, у будь-який час.

Обидва в окремі процеси коучингу з питань харчування як у Програми уважного харчування ми приділяємо особливу увагу увазі та усвідомленню у напрямку дихання. Не бажаючи нічого змушувати, ми намагаємося усвідомити це через хвилини самоспостереження та дізнатися, що говорить нам найчастіший спосіб дихання. Ми навіть можемо спробувати навчити свій спосіб дихання не змінювати стан, а навчитися заспокоювати розум і залишати такий важливий аспект нашого життя та благополуччя в руках автоматичного пілота.

Зв’яжіться зі мною, щоб поговорити про те, як я можу супроводжувати вас у визнанні та перетворенні вашого дихального харчування. Догляд за собою, звичайно, повинен це включати!

Поради щодо переваг черевного або діафрагмального дихання

  • Сприяє оксигенації крові
  • Сприяє розслабленню
  • Він несе велику кількість кисню до легенів, забезпечуючи кращу вентиляцію, засвоєння кисню та очищення легенів при видиху.
  • Допомагає кишковому транзиту
  • Стимулює рух серця і сприяє поліпшенню кровообігу.