У сучасному суєтному світі у нас мало часу для себе та своїх думок. Ми часто тягнемось до телефону і поглинаємо нову інформацію, поки відпочиваємо. Діти нічим не відрізняються, дивляться телевізор, слухають радіо. Можливість зануритися всередину, слухати свій голос, знати, як його зрозуміти, звертати увагу на себе, свої емоції, розуміти мову свого тіла - це важливо, тому що є багато наших непорозумінь, коли ми говоримо, що більше не розуміємо себе або ми може розкрити, про що хоче сказати нам хвороба організму.
Я пам’ятаю, як в дитинстві я просто лежав на землі, слухав навколишній звук і дихав. Нічого більше. Або я думав. Думки я не починав, а перебирав. Це здається тривіальною справою, але це дуже важливо. Вміти класифікувати думки, бути присутнім у теперішній момент.
Я вибрав цю книгу, тому що у кожного з нас є певні фактори порушення рівноваги у нашому житті. Це книга, яка вчить розслаблятися, думати добре. Іноді діти не можуть заспокоїтись, впоратися з проблемою, або, навпаки, нам потрібно їх заохочувати чи мотивувати. Іноді ми не знаємо, як поводитися з дітьми, не знаємо, якими словами переконували б їх у своїй правді. Тоді доцільно потягнутися до цієї книги та вибрати відповідну вправу. Можливо, врешті-решт ми з’ясуємо, що нам дорослим це більше потрібно.
Книга трохи відрізняється від звичайних книг, до яких ми звикли. У ньому немає ні віршів, ні класичної історії, ні казки. Ви знайдете вправи або медитаційні ігри для найменших. Вправи надихаються йогою, але не шукайте там ніяких уроків та термінів йоги. Вправи, написані зрозумілим та ігровим способом, орієнтовані на заспокоєння, концентрацію, позитивні ідеї, вироблення енергії, розслаблення та самосвідомість. Кожна тварина супроводжується твариною, і книга добре зображена на кожній сторінці.
У книзі ви знайдете 30 вправ для дітей, щоб заспокоїти розум і тіло та зарядити енергією. Автор Кіра Віллі - нагороджена художниця та композитор дитячої музики, експерт з йоги для дітей. Ці вправи рекомендується робити з дітьми, але вони також дуже підходять кожному дорослому.
Книга видана Fragment і рекомендована для дітей віком від 4 років. Я купив Чинчуачика в перукарні.
У книзі діти (та їхні батьки) будуть глибоко дихати, уявляти, як задувати свічку або дути гарячим шоколадом, вдихати запах квітки, рахувати і повільно дихати, як кішка. За допомогою цих вправ ми досягнемо заспокоєння. Дихаючи, рахуючи, презентуючи, ми можемо робити це де завгодно і в будь-який час, коли нам просто потрібно заспокоїтися. Якщо вам потрібно працювати з дитиною, а вона не витримує і не може заспокоїтися, спробуйте деякі з цих вправ.
Щоб практикувати свою уяву, ми можемо уявити, що ми хмара, і вибрати, чи будемо ми м’якою, бурхливою, сніжною хмарою чи хмарою, яка нагадує тварину. Ми уявляємо, яку доброту ми могли зробити і для кого. Або уявіть, що ми дерево. Ми можемо надсилати хороші ідеї, створювати щось нове і бути тим, чим хочемо. Практика своєї уяви корисна для позитивного мислення. Це насправді позитивні твердження, які приходять нам на думку, коли ми говоримо та представляємось, і ми можемо їм повірити. Наприклад, коли ми уявляємо собі, якими ми будемо сьогодні, ми можемо додати все, що хочемо - я буду доброзичливим, добрим, щасливим - я позитивно налаштовую свій мозок і запрограмую його на те, чим я хочу стати. Якщо я повірю цим словам, я справді стану таким.
Окрім правильного дихання, фантазії, ми будемо тренувати тіло разом з дітьми за допомогою простих вправ, ми можемо ревати, як лев, дихати і нюхати, як зайчик, і за допомогою цих вправ ми будемо подавати енергію своєму тілу та розуму.
Вправа на позбавлення від досади та здуття поганих та негативних настроїв спрацювала для нас. З дітьми ми також розтягуємо і розслабляємо тіло, шию та обводимо плечі.
Моя думка щодо цієї книги
Якщо ми зрозуміємо ідею цієї книги та вправи в ній, вона, безумовно, стане однією з улюблених. Цю книгу можна відразу відкинути (бо якесь дихання може мені допомогти ...), але якщо ми її відкриємо, ми побачимо, що вона може нам принести. Не тільки для дітей, а й для нас, дорослих. Ми розуміємо, що потрібно гальмувати, бути чуйним до себе, дбати про себе, мислити позитивно і бажати собі та іншим найкращого.
Людина за своєю суттю добра. Він може зійти зі свого шляху і побродити, і не зможе повернутися. Коли він навчиться занурюватися всередину, слухати себе, свою душу і своє тіло, він, швидше за все, повернеться на свій правильний шлях, а потім відчує цілісність і досконалість свого життя.
Ми з Вікінькою проходили ці вправи (не всі відразу, але поступово), повторювала за нами Альжбетка, і це було дуже весело. Оскільки я не годую грудьми Вікінку, я завжди намагаюся заспокоїти її наступним чином, коли ми лягаємо спати: «відпусти ноги, відпусти руки, звільни тіло, звільни голову, закрий очі, глибоко вдихай і крутись ". Звичайно, вона не спить відразу, але це може її трохи заспокоїти. Тому я знав, що ці вправи точно спрацюють.
Нарешті, я додам цитату з Вступу автора: "Коли ми вперше зупинимось і зробимо кілька глибоких вдихів, перш ніж зреагувати на ситуацію, все трохи краще, чи не так?"
І як це у вашому житті? Чи можете ви розслабитися (медитувати), щоб ви також були психічно задоволені? Не соромтеся писати мені в коментарі, я буду рада.
Щоб дізнатись більше про книги, які ми читаємо з дівчатами, натисніть тут.
Якщо вам сподобалася стаття, сподобайтеся і поділіться нею. Щоб дізнатись більше, увійдіть, щоб стежити за блогом, або слідкуйте за блогом Happy Mom на Facebook чи Instagram.