Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про кешью

Кешью - це сухофрукти, які містять 17,50 грам білка, 30,50 грамів вуглеводів, 42,20 грамів жиру і 30,50 грамів цукру на 100 грамів, забезпечуючи 577,60 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни В3, К, В9 і А. Крім цих властивостей, кешью містить калій.

вітамін вітамін вітамін

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості кеш'ю як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали кеш'ю, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у кеш'ю можуть змінюватися залежно від виду та кількості сухофруктів, а також інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування кеш’ю їх властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти з корисними та поживними кеш'ю, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати будь-який, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики кеш'ю з іншими продуктами.

Властивості кеш'ю

Серед продуктів у категорії фруктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є горіхи кешью.

Ця їжа належить до групи горіхів.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які кешью надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Кешью - це їжа, багата вітаміном B1, починаючи з 100 г. цього сухофрукту містять 0,63 мг. вітамін В1.

Ця їжа також містить велику кількість магнію. Кількість магнію у вас становить 267 мг на 100 г.

Серед поживних властивостей кеш'ю слід зазначити, що 100 грам кеш'ю мають такі поживні речовини:

  • 2,80 мг. заліза.
  • 17,50 г. білка.
  • 31 мг кальцію.
  • 2,90 г. клітковина.
  • 552 мг. калію.
  • 10 мг йод.
  • 2,10 мг цинку.
  • 30,50 г. вуглеводи.
  • 14 мг натрію.
  • 10 мкг. вітамін А.
  • 0,26 мг. вітамін В2.
  • 6,98 мг. вітамін В3.
  • 1,20 мкг вітамін В5.
  • 0,42 мг вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 25 мкг. вітамін В9.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 0,50 мг. вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,78 мг. вітамін Е.
  • 26 мкг. вітамін К.
  • 373 мг. фосфор.
  • 577,60 ккал. калорій.
  • 0 мг холестерин.
  • 42,20 г. жиру.
  • 6,13 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Переваги кеш'ю

Завдяки високому вмісту вітаміну В1 споживання кеш'ю допомагає подолати стрес і депресію. Продукти, багаті вітаміном B1 або тіаміном, такі як цей сухофрукт, настійно рекомендуються в періоди вагітності чи лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди спостерігається більший знос цього вітаміну.

Через велику кількість калорій цей сухофрукт не рекомендується приймати, якщо ви хочете зберегти свою вагу або якщо ви дотримуєтесь дієти для схуднення.

Таблиці фактів харчування кешью

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин кеш'ю, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі їх харчових властивостей кеш'ю. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
577,60 ккал.
42,20 г.
0 мг.
14 мг.
30,50 г.
2,90 г.
6,13 г.
17,50 г.
10 мкг.0,50 мг.
0 мкг.31 мг.
2,80 мг.6,98 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього сухофрукту.

Рецепти з кеш'ю

У наступному списку представлені рецепти, що містять цю їжу серед її інгредієнтів:

Купуйте горіхи кешью

Якщо ви зацікавлені в купівлі горіхів кешью, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з кеш’ю.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати горіхи кеш'ю та інші продукти, пов’язані з кеш’ю.

Їжа, пов’язана з кеш’ю

Нижче наведено деякі продукти, які відносяться до цього сухофрукту. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти кеш’ю з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей кеш'ю та обраної їжі.