Незважаючи на те, що фруктоза має дещо нижчий індекс ГІ, ніж звичайний цукор, фруктоза все ще сильно навантажує печінку. Це пов’язано з тим, що лише печінка може метаболізувати фруктозу. Якщо ви вживаєте занадто багато фруктозосодержащей їжі - яка не може походити просто з фруктів, на жаль, печінка може втомлюватися, а необроблена фруктоза зберігається у вигляді жиру. Не слід обманювати себе, кажучи, що якщо ви їсте фрукти цілий день, рано чи пізно бікіні стане на вас приємніше. Багато помилкових уявлень, на жаль, не дають результатів, і це може навіть означати, що кілька зайвих кілограмів означає неправильну дієту. Те саме стосується деяких овочів. Є овочі з таким вмістом вуглеводів, як білий хліб! Ви також не хочете довіряти оманливим, повітряним порадам щодо схуднення?! Якщо вам потрібна харчова порада, ви можете пошукати на експертних сайтах теми, щоб не вводити себе в оману.

Літня фруктова дієта

Які фрукти чи овочі конкретно перешкоджають вашому харчуванню?

  • банан
  • соло
  • груша
  • абрикоси
  • картопля
  • кукурудза

Коли їсти фрукти та овочі?

З фруктів вибирайте більш кислі, зелені яблука, ягоди, цитрусові іноді вкладаються в більш вільну дієту, але їх також слід вживати переважно вранці, бо тоді рівень глікогену в печінці ще нижчий. Ви також можете з’їсти фрукт як швидке джерело енергії перед тренуванням, щоб ви могли тренуватися з максимальною інтенсивністю. З овочів виберіть зелені овочі (салат айсберг, шпинат, брокколі, селера), їсти їх можна майже необмежено!