За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), майже половина американців щодня приймає вітаміни або якісь харчові добавки. Жінки похилого віку сьогодні приймають більше препаратів кальцію, ніж раніше. Звіти про споживання підраховують, що компанії-аксесуари приносять 27 мільярдів доларів доходу.
Вітаміни важливі для загального стану здоров’я, а деякі типи, наприклад, перелічені в статті, особливо корисні для здоров’я слуху.
Вітамін С
Вітамін С вважається антиоксидантом, і тому вважається, що він допомагає запобігти пошкодженню клітин волосся у равликів. Сильна імунна система також має велике значення в боротьбі з інфекціями, включаючи ті, що вражають внутрішнє вухо.
Втрату слуху, спричинену шумом, можна запобігти більш ефективно. Вчені з Науково-дослідного інституту слуху Кресге в Університеті Мічигану в 2008 році провели дослідження з використанням коктейлю з вітамінів А, С і Е, а також магнію. Цей вітамінний коктейль давали тваринам під час лабораторних досліджень, які потім потрапляли в шумне середовище. Було встановлено, що 80% з них не страждають від шумової втрати слуху. Дослідники також проводять дослідження з використанням цього вітамінного коктейлю у людей.
Цитрусові, такі як апельсини або грейпфрути, особливо схильні до цитрусових.
Вітамін Е
Окрім того, що вітамін Е є антиоксидантом, покращує кровообіг. Включаючи циркуляцію в судинах, що йдуть до клітин волосся внутрішнього вуха. Як і загальний стан здоров’я, для нормальної роботи слуху необхідне хороше кровообіг.
Мигдаль, соняшникова олія та арахісове масло багаті вітаміном Е.
Вітамін D
Вітамін D відповідає за здоров'я кісток, включаючи цілісність крихітних кісток у внутрішньому вусі. Нестача вітаміну D може спричинити остеопороз, аномальний ріст кісток у внутрішньому вусі, наприклад, призвести до втрати слуху та глухоти.
Багато видів риби (лосось, тунець, скумбрія) та молоко містять вітамін D.
Вітамін В12
Дослідження показують, що нестача вітаміну В12 збільшує ймовірність шумової втрати слуху та розвитку шуму у вухах. Дослідження, опубліковані в The American Journal of Clinical Nutrition у березні 1999 р., Показують, що дефіцит вітаміну В12, особливо з низьким рівнем фолієвої кислоти, відповідає за розвиток пресбікузису, який пов'язаний з віковою втратою слуху.
Насіння соняшнику, шпинат та мигдаль багаті вітаміном B12.
Дослідження показують, що авітаміноз може спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Збалансоване харчування - найкращий спосіб ввести в організм достатньо поживних речовин для ефективної роботи. Попросіть свого лікаря, перш ніж приймати будь-які вітаміни або добавки.