Ми використовуємо "Всесвітній день їжі", щоб запропонувати вам деякі рекомендації та рекомендації щодо харчування

У 1979 р. ФАО (Продовольча та сільськогосподарська організація ООН) проголосила 16 жовтня Що Всесвітній день харчування. Ідея: висвітлити проблеми, які породжує голод у світі. І це те, що сьогодні, на жаль, вони все ще існують мільйони людей, які страждають від голоду, хоча, як це не парадоксально, у багатьох країнах Росії "Перший світ", (у яких громадяни повинні вкладати в рот), деякі неправильні рекомендації щодо харчування що багато разів призводить до надмірна вага та проблеми зі здоров’ям.

Таким чином, хоча міжнародні організації намагаються знайти формули для пом’якшення голоду у світі (або нам слід думати, що вони присвячують свої зусилля цьому ...), ми хотіли скористатися цією датою, щоб спробувати досягти набагато скромнішої мети: запропонувати деякі поради так що, кому пощастило нагодуй нас щодня, давайте це робити найздоровішим можливим способом. У цьому сенсі, хоча існують загальні рекомендації, експерти, як правило, роблять певні відмінності залежно від віку людини. Ось кілька підказок:

З 4 ДО 14 РОКІВ
‘Дитинство - ідеальний час для здобуття знань; тобто це вік, у якому він повинен навчитися виховувати смак. Ви вчитесь їсти, їдять '', - говорить Тоні Массанес, директор Фонду Алісія (дослідницький центр, присвячений технологічним інноваціям у кулінарії та вдосконаленню харчових звичок). Але, як зазначає доктор Відалес, медичний директор клініки Нутрімедік у Мадриді, „потреби різняться: потрібно більше білка, наприклад, під час росту, оскільки це цеглини, що утворюють будівлю, вони складають основні елементи у формуванні м’язів та кісток '. Крім того, як зазначає д-р Ордовас, професор кафедри харчування та генетики, «ми маємо це зробити освітній акцент у важливості уникайте так званих порожніх калорій, шкідлива їжа та спрямування дітей на більш повноцінну та поживну дієту; словом, здоровіше ”.

дорослі

У дитинстві білки відіграють фундаментальну роль

З 15 ДО 29 РОКІВ
`` Молодість - це час почати самостійно керувати своїм харчуванням. Якщо молоді люди вибирають їжу і готують її для себе, відбувається значне поліпшення харчових звичок, і закладається основа для переходу до зрілості, щоб він пройшов гармонійно '', - зазначає директор Фонду Алісія, який стверджує: У цьому віці існує більш високе споживання калорій, оскільки використовується більше енергії. Але це споживання слід робити лише під час тренувань; інакше ми засудили б себе до надмірної ваги '.


Якщо підлітки та молодь самі вибирають та готують меню,
легко помітити значне поліпшення своїх харчових звичок


З 30 років кілограми, які приймаються, важче усунути
тому переважно надавати пріоритет менш жирній їжі

ВІД 50
Треба пам'ятати, що найбільш зрілим етапом життя є "момент, коли стан Росії здоров'я може мати більший вплив на дієту, і з цієї причини ми повинні навчитися адаптувати його до можливих захворювань або особливостей нашого тіла, які змінюються '', - говорить директор Фонду Алісії Доктор Відалес рекомендує якомога здоровішу дієту, свіжі та сезонні продукти, а також їсти п’ять невеликих прийомів на день. Зокрема, уникайте великих вечерь. Для запобігати гіпертонії, Попередньо приготовлену, солону та копчену їжу слід викинути. І щоб знижують рівень холестерину, уникайте жирів, спрощуйте підготовку та враховуйте, що вода та фізичні вправи є необхідними. Для доктора Ордоваса ми повинні наполягати на повноцінному харчуванні. Крім того, він зазначає, що не слід бути надмірно суворим до тих, хто досягає цього етапу життя відносно здоровим. Таким чином, не буде необхідністю "повністю забороняти їжу, яка може забезпечити життя задоволенням і гедонізмом, коли інші задоволення стають менш доступними".


У зрілому віці рівень гіпертонії та холестерину мають тенденцію до підвищення
тому необхідно стежити за ними за допомогою дієти