Дефіцит заліза - одне з найпоширеніших захворювань на дефіцит, і його різноманітні, а не виключно симптоматичні симптоми часом ускладнюють виявлення. Однак дефіцит заліза може бути причиною багатьох проблем, серед яких залізодефіцитна анемія є найбільш важкою.
Більше статей про дефіцит заліза
Дефіцит заліза може спричинити анемію (анемію), оскільки якщо в організмі немає потрібної кількості заліза, це може призвести до порушення кровотворення: зменшення кількості здорових еритроцитів, що забезпечують кисень тканинам. Залізодефіцитна анемія може призвести до порушень розвитку у немовлят та дітей раннього віку, загальної слабкості та втоми у дорослих, проблем із серцем та передчасних пологів у вагітних.
Найпоширеніші причини залізодефіцитної анемії
Крововтрата
Коли організм втрачає кров, він також втрачає залізо в еритроцитах. Під час менструації деякі жінки втрачають більше крові, тому їм потрібно більше уваги приділяти заміщенню заліза. Хронічні захворювання, пов'язані з кровотечами, також можуть викликати анемію, таку як геморой, виразка дванадцятипалої кишки або рак товстої кишки.
Гіпотрофія
Організм зазвичай отримує залізо постійно через їжу, яку він їсть. У харчових продуктах залізо присутній у хімічно різних формах з різною ефективністю поглинання. Найпростішим у використанні є залізо тваринного походження, м’ясо або кров, тоді як ефективність засвоєння заліза рослинного походження гірша. Тому ті, хто сидить на суворій вегетаріанській або веганській дієті, повинні забезпечувати додаткові добавки заліза.
Проблеми з поглинанням
Якщо залізо, яке потрапляє в шлунок з їжею, потрапляє в несприятливі хімічні умови, ефективність всмоктування погіршується. Це має місце, наприклад, зі зменшенням вироблення шлункової кислоти.
Залізо всмоктується в тонкому кишечнику. Деякі захворювання, такі як чутливість до глютену (целіакія), можуть перешкоджати нормальному функціонуванню пуху тонкої кишки. Якщо частина тонкої кишки була видалена або на ній була проведена інша операція, це також може призвести до проблем з всмоктуванням.
Вагітність
Залізодефіцитна анемія часто зустрічається у вагітних жінок, оскільки їх організм повинен підтримувати нормальний рівень гемоглобіну не тільки у власному збільшеному кровопостачанні, але й у забезпеченні крові новонародженого. Для того, щоб заповнити запаси заліза в організмі, бажано забезпечити адекватні добавки заліза не тільки під час вагітності, але і перед нею.
Симптоми залізодефіцитної анемії
Ознаки дефіциту заліза ледве помітні в легших випадках, але стають більш очевидними у міру погіршення стану: втома, втома, блідість, слабкість, задишка, головний біль, запаморочення, запаморочення, холодні кінцівки, дратівливість.
Запалення або афтея на мові, ламкість нігтів, серцебиття, незвичайні речі (наприклад, лід, крохмаль, пісок), поганий апетит (це найчастіше зустрічається у новонароджених) та синдром неспокійних ніг.
Як запобігти дефіциту заліза?
Найпростіший спосіб запобігти розвитку стану дефіциту - це здорове харчування, яке, крім споживання залізовмісних продуктів, також означає споживання потрібної кількості вітаміну С для полегшення засвоєння заліза.
Продукти, які легко засвоюються і містять значну кількість заліза:
червоне м'ясо та субпродукти (особливо печінка, селезінка та кістковий мозок),
риба та морепродукти,
зародки пшениці, квасоля, сочевиця, горох та патисони - серед рослинних продуктів харчування
Немовлятам рекомендується застосовувати грудне вигодовування або продукти, які також містять залізо в перший рік. Важливо, щоб коров’яче молоко не було придатним джерелом заліза для немовлят!