дієта

Схуднути за допомогою дині

Єдиний плюс тепла в тому, що він вам не подобається. Але йому доводиться багато пити. Тож настав час дині. Вони освіжають, їх достатньо для задоволення, і ви можете схуднути на три-чотири фунти за тиждень.

Багато хто автоматично вважає диню фруктом за їх солодкий смак, інші стверджують, що це овочі, оскільки вони належать до сімейства гарбузових. Про це свідчить і професійна номенклатура. Наприклад, «зелена диня» - це просто червоний гарбуз. Жовту назву Cucumis, тобто огірок, використовують навіть для жовтих цукрових динь. Однак всі сходяться в одному - це ідеальна культура для дієти та очищення організму.

Бідні кульки

Ці круглі та овальні культури мають дуже низьку енергетичну цінність. Залежно від сорту він становить від 80 до 130 кДж. М'якоть містить у середньому лише 10 відсотків цукру, але на смак вона дуже солодка, тому вона ідеально задовольняє солодкість смаку, яка турбує багатьох людей, які харчуються. Крім того, вони будуть відчувати ситість дині досить довго, оскільки в ній багато клітковини, і потрібен час, щоб організм її переробив і перетравив. Він також містить елементи, які допомагають розщеплювати жири, такі як кальцій, калій, магній і залізо. А завдяки вуглеводам у них вистачить енергії для занять спортом під час схуднення. Вони не залишаються без вітамінів - дині містять вітаміни груп А, В, С.

Не перестарайтеся!

Не випадково дині панують у рейтингу найздоровіших продуктів харчування! Дослідження показали, що ті, хто регулярно їсть диню, набагато рідше хворіють на рак або інфаркт. Завдяки їм організм також піддається детоксикації, оскільки очищає кров і лімфу ... Тим не менш, динна дієта через свою однобічність, безумовно, не підходить для тривалого схуднення. Після його завершення необхідно продовжувати раціональну дієту, щоб ефект йо-йо не відбувся. Однак це не буде великою проблемою, оскільки у вас буде скорочений шлунок. І ви можете побалуватись динею день-два навіть тоді, кілька разів на рік, - щоб освітлити тіло.

Як їсти

Баштанна дієта може приймати кілька форм. У більш різкій формі ви їсте лише дині з додаванням насіння, скибочкою цільнозернового хліба, трохи пластівців або сиру та нежирного сиру. Віддавайте перевагу кавунам. Однак дотримуйтесь таку дієту максимум п’ять днів. Однак ви дійсно можете насолодитися його м’якшою формою. Виберіть:

Сніданок

Мюслі з дині: Змішайте 150 г йогурту, 1 чайну ложку меду, 150 г нарізаної скибочками дині, 2 великі ложки вівсяних пластівців

Динні тости: Змішайте 60 г сиру з 1 чайною ложкою меду, трохи кориці, намажте на 2 цільнозернових підсмажених хліба та прикрасьте 150 г дині.

Каша: Замочіть на ніч чашку вівсяних пластівців, вранці зварите її в каші з невеликою кількістю соєвого молока, а зверху покладіть кубики дині.

Десятий очолити

Хліб з динної крихти: Викладіть 60 г плавленого сиру на кнекеброт, посипте цибулею і прикрасьте нарізаними скибочками різних динь.

Диновий смузі: Наріжте шматочками 150 г червоної дині, додайте очищений і нарізаний скибочками апельсин і банан і перемішайте. Розбавити за смаком водою.

Фруктовий салат: Наріжте кубиками 100 г дині за смаком, 100 яблук і 100 г абрикосів і залийте нежирним йогуртом.

Динний суп: Очищену жовту диню (близько 1,5 кг), нарізати більшими шматочками, змішати зі 100 мл холодної води, з 1 столовою ложкою бальзамічного оцту і 1 чайною ложкою подрібненого листя м’яти. Дати постояти в холодильнику 4 години, перед подачею дати постояти в теплому приміщенні і посипати кубиками смаженої пармської шинки.

Куряча диня: Наріжте шматочками 150 г кавуна і 150 г жовтої дині, змішайте з 1/2 апельсиновим і 1/2 лимонним соком, листям м’яти, трохи посоліть і дайте відпочити. 100 г курятини, нарізаної локшиною, обсмажте на невеликій кількості оливкової олії, додайте 1 столову ложку соєвого соусу і тостів. Додайте в салат і подавайте з тостами.

Макарони з динею: Змішайте 100 г макаронних виробів з непросіяного борошна з нарізаним листям салату, жменею помідорів черрі та 200 г нарізаної червоною динею. Приправте столовою ложкою оливкової олії та лимонним соком, зверху посипте 100 г підсмаженої шинки. Солодкий різотто: Зварити чашку рису, після охолодження додати близько 100 г ананаса і найсолодшу нарізану жовту диню, заправити невеликою кількістю кокосового молока або меду.

Вечеря

Індички: Змішайте 80 г плавленого нежирного сиру, 20 г білого йогурту, 2 чайні ложки цибулі, 2 чайні ложки кропу, 2 чайні ложки петрушки і сіль. Викладіть на скибочки копчену індичку або пармську шинку, покладіть на них 250 г нарізаної дині, листя салату, згорніть і з’єднайте зубочисткою. Подавати з кнекебротом.

Диня з моцарелою: Змішайте 100 г нарізаної кубиками дині з 125 г моцарели і 50 г салату. Приправте свіжомеленим чорним перцем, лимонним соком і чайною ложкою олії. Подавайте зі скибочкою цільнозернового хліба або макаронами.

Диня бедекер

Кавун червоний і містить найменше калорій. Ви можете дізнатися, чи правильно він дозрів, постукавши по шкірі - це повинно звучати порожнече. Диня галя - смачна жовта диня з запашною блідо-жовтою м’якоттю Диня диня - найменша з динь, виразно жовта, пахне ананасом і дуже солодка Медова роса - кора яскраво-жовта без малюнків, м’якоть блідо-зелена. Він чудово поєднується з пармською шинкою, м’ясом та лососем. Piel De Sapo - надзвичайно смачна диня, хоча її назву можна охарактеризувати як шкіру жаб. Чудово підходить для їжі та приготування напоїв.