іншими групами

Після періоду відпустки, коли легко опустити охорону, контроль ваги важливий, щоб не накопичувати кілограми, щоб не зіткнутися з реальністю. Хоча якось штани подають нам кілька сигналів.

Дісоційована дієта - це дієта, при якій ви не голодуєте і не турбуєтесь, і її досить легко виконати, вам потрібно лише дотримуватися кількох правил, і ви дійсно можете їсти майже все, у кількості, яку ви хочете, так: без змішування ті, яких ви не робите. Вони сумісні, тому що погана комбінація перетворює їх на жир, який буде надходити безпосередньо в запаси, і тому ви жирієте.

Мета: швидко худнути ті кілограми відпустки, які нам взагалі нічого не подобаються. Але якому плану слідувати? Якщо ви шукаєте в Інтернеті, ви можете загубитися, стільки пропозицій схуднути. З моєї точки зору та як її споживача, найкраща дієта для позбавлення від такої легкої надмірної ваги, яка ще не зафіксована на 100% у нашому організмі, - це Дисоційована дієта. Це легка дієта, яка завжди працює, і дозволяє їсти практично все.

Фокус Дисоційована дієта вчиться поєднувати сумісні продукти між собою, що допомагають схуднути та уникати сумішей між несумісними продуктами, що відповідають за збільшення ваги.

Що таке роз'єднана дієта?

Дисоційована дієта добре відома і продовжує залишатися актуальною. Існують різні типи дисоційованої дієти, але всі вони вирізані за однаковою схемою, яка полягає в тому, що травна система, не маючи можливості засвоїти жир, білки та цукру окремо, рекомендує приймати їжу окремо таким чином, щоб сприяти втраті вага.

Однак зниження ваги відбувається повільно при роз'єднаній дієті, оскільки обмежень щодо кількості немає, єдине обмеження полягає в дотриманні поєднання дозволених продуктів. Вам це точно сподобається, адже ви побачите, що худнете, не маючи відчуття того, що сидите на дієті. Любіть це!

Дисоційована дієта пропонує інтелектуальний розподіл кислотних і основних поживних речовин, або, те саме, мова йде про не вживання білків і вуглеводів одночасно. Він працює відповідно до законів травлення та поділяє їжу на три основні категорії:

  • ГЛУКЦІДИ: крупи, хліб, картопля, цибуля, морква, буряк, солодка картопля, маніока, насіння, бобові, шоколад, цукерки, макарони та цукор.
  • Білки: м’ясо, курка, дичина, риба, легкі молочні продукти, горіхи.
  • НЕЙТРАЛЬНІ ПРОДУКТИ: овочі, молоко, жирні сири, масло, рослинні олії та сире, солене або копчене м’ясо або риба.

Успіх цієї дієти полягає в уникненні одночасного вживання трьох основних груп.

Навчіться добре застосовувати дисоційовану дієту

Як ми вже говорили, ця дієта заснована на не змішуванні певної групи продуктів.

ДИСОЦІЙОВАНИЙ ДІЄТНИЙ СТОЛ

Для кращого полегшення дотримання цієї дієти, наведена нижче керівна таблиця може допомогти вам отримати огляд продуктів, які ви можете змішувати та тих, які ви не можете.

Дисоційований дієтичний посібник

Ви побачите, що легко поєднувати продукти, що сприяють зниженню ваги, внаслідок чого відбувається узгоджений розподіл поживних речовин, залежно від енергетичних потреб нашого організму протягом дня, і найголовніше, що ми не будемо голодувати і свої травлення вони будуть легшими.

ОСНОВНІ ПРАВИЛА ДИСОЦІЙОВАНОЇ ДІЄТИ

  • Білки (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти) не можна змішувати з вуглеводами (крупи, макарони, хліб, бобові).
  • Білки та жири не можна змішувати.
  • Все готується на грилі або в духовці, залишаючи в стороні смажену їжу.
  • Не змішуйте різні типи вуглеводів. Наприклад, макарони з овочами.
  • Фрукти не можна поєднувати з іншими групами продуктів харчування, а також не можна змішувати різні види фруктів, такі як солодкі, напівкислі та кислотні, наприклад апельсини з виноградом. Її потрібно брати окремо, але потрібно брати. В ідеалі - в середині ранку або в середині дня.
  • Горіхи не слід змішувати з іншими групами їжі, особливо з білками.
  • Ви повинні замінити цукор підсолоджувачем, і ви повинні виключити безалкогольні напої та алкоголь
  • Розподіліть їжу на 5 порцій на день: сніданок, обід, обід, перекус та вечеря.
  • Вуглеводи найкраще приймати під час сніданку та обіду. Вечері будуть на основі білків (курка, риба, шинка тощо)
  • Фрукти їдять в середині ранку або перекушуючи. Він ніколи не змішується з рештою груп продуктів.
  • Важливо не пропускати жодного прийому їжі. Пам’ятайте, що ви повинні правильно харчуватися, і ви повинні приймати всі поживні речовини навіть окремо, щоб не виникало дефіциту їжі, і уповільнювати обмін речовин.

Для здорового життя, незалежно від того, сидите ви на дієті або маєте правильну вагу, важливо робити фізичні вправи щодня, рекомендується зводити до мінімуму прогулянки близько 20 хвилин на день, тобто близько 6000 кроків.