У цій можливості ми представляємо це Дисоційована дієта доктора Шелтона. На основі цих принципів з’явилося багато різних дієт.
Деякі комбінуючі продукти, засновані на принципах, згаданих доктором Шелтоном; інші рекомендують лише одну їжу на день.
Дієта доктора. Шелтон протягом 2 тижнів на весну та літо
Перший день
Обід Зелений салат, мангольд, гарбуз, картопля
Вечеря Зелений салат, квасоля, олійні фрукти
Другий день:
Сніданок: Персик, Вишня
Обід: Зелений салат, зелень буряка, морква, запечена квасоля
Вечеря: зелений салат, шпинат, капуста, сир (нежирний сир)
Третій день:
Обід: Зелений салат, Цвітна капуста, Гарбуз, Артишок
Вечеря: зелений салат, цвітна капуста, м’яка кукурудза, авокадо
Четвертий день:
Сніданок: вишня або полуниця, з вершками, без цукру
Обід: зелений салат, цвітна капуста, шпинат, коричневий рис.
Вечеря: зелений салат, гарбуз, зелень ріпи, відбивні з баранини.
П'ятий день:
Обід: зелений салат, капуста, морква, солодка картопля
Вечеря: зелений салат, гарбуз, шпинат, яйце
Шостий день:
Обід: зелений салат, запечений баклажан, мангольд, цільнозерновий хліб
Вечеря: зелений салат, гарбуз, шпинат, яйця.
Сьомий день:
Сніданок: банан, вишня, йогурт
Обід: зелений салат, горох, ендівія, картопля
Вечеря: зелений салат, капуста, цвітна капуста, пророщена соя
Повторіть той самий режим, ще 7 днів.
Восени та взимку:
Ви можете замінити кавун бананом, або виноградом.
Ви можете замінити деякі приготовлені овочі овочевим супом.
Доктор Шелтон рекомендує для повсякденного прийому їжі:
Сніданок. Близько 8 ранку. В його основі - фрукти, вони можуть бути кислими або напівкислими, наприклад апельсини, грейпфрут тощо.
Обід, приблизно від 12 до 13 годин. В його основі - вуглеводи, починаючи їжу з овочів і сирих овочів, салату, ендівії, крес-салату; дотримуйтесь капусти, моркви, буряка, ріпи та селери.
Вечеря повинна бути від 19 до 20 годин, і це білкова їжа. Помірно приготовлені овочі їдять і їх слід їсти без сезону.
Другою стравою будуть білки, якими можуть бути: сир, яйця, горіхи; хижаки можуть їсти яловичину, птицю або рибу.
Кількість протеїдів повинна бути помірною та адекватною потребам кожної людини.
Ще одна альтернатива вечерям - їсти солодкі або напівсолодкі фрукти, такі як персики, яблука, груші та йогурт, як другу страву.
Існує відмінне поєднання між цим видом фруктів та йогуртом, оскільки вони мають однаковий час травлення.
Не змішуйте кислі фрукти, горіхи або сушені солодкі фрукти через різний час травлення, який завдає шкоди здоров’ю.