дисоційована

Що це?

Дисоційована дієта - одна з дієт, класифікована як диво, який полягає у незмішуванні груп продуктів. Є заснований на не поєднанні продуктів, багатих вуглеводами з тими, хто вважається нейтральним, і з тими, хто має білка. Цей режим не різноманітний і може мати негативні наслідки для організму, оскільки він не збалансований, оскільки має низьку кількість вуглеводів і багатий білком.

Крім того, це обмежує споживання молочні продукти, фрукти, овочі та бобові, так що це може спричинити дефіцит харчування та проблеми зі здоров’ям.

"Цей тип плану не має жодної наукової бази, і тим більше я вважаю, що це концепція відповідального харчування, що передається, оскільки не гарантує перевиховання їжі в короткостроковій чи довгостроковій перспективі"Говорить Іленія Лопес Ллата, дієтолог і дієтолог з Мадрида, яка вважає цей метод" нечесним до людини, яка проходить цей піст ".

Основні продукти харчування, які дозволяють

Структура раціону складається з поділу продуктів на три групи, які не можна змішувати між собою:

  • Вуглеводи: наприклад, хліб, макарони або рис.
  • Білки: м’ясо, риба або горіхи, серед іншого.
  • Нейтральна їжа: серед яких ми знаходимо овочі, молоко, деякі сири, багаті жирами або рослинними оліями.

Цей режим не дозволяє змішувати різні типи вуглеводів між собою, а також з білками. Необхідно уникати поєднання бобових з овочами та фруктами різних груп між ними. Якщо вищезгадані союзи їдять за один і той же прийом їжі, теоретично їжа перетворюється на жир і робить того, хто приймає їх, жирним.

Одним із заходів, який необхідно враховувати при цій дієті, є не вживання вуглеводів під час вечері. Це може бути шкідливим, оскільки необхідні для щоденного харчування, регулюючи рівень глюкози в крові.

Відповідно до заповідей дисоційованої дієти, кожен день ви можете споживати один із видів, наприклад, один день ви можете мати фрукти, а інший день молочні продукти або овочі. Він також пропонує можливість їсти один тип їжі під час кожного прийому їжі, будучи в змозі споживати до трьох видів щодня, тому це буде більш терпимо.

Лопес Ллата наполягає на тому, що при таких дієтах, позбавлених медичного контролю та дотримання методологій без наукових підстав, коли вони відмовляються від них, з'являється так званий ефект відскоку і втрачена вага відновлюється.

Недоліки для здоров’я

Фахівці не рекомендують цю дієту. Експерт зазначає, що ця дієта не є персоніфікованою, а також не вказує кількості та способи поєднання продуктів може призвести до недоїдання. На думку фахівця, роз'єднана дієта має багато негативних наслідків, серед яких ми знаходимо:

  • Одноманітна дієта, яку важко проводити протягом тривалого періоду часу.
  • Має харчові та харчові дефіцити.
  • Виробляє втому.
  • Важливий ефект відскоку при відмові від дієти.

З цих причин дієтолог робить висновок, що "я рекомендую стовідсотково персоналізовані гіпокалорійні дієти, що працюють над перевихованням їжі та супроводжуються тренінгами з питань харчування".

Експерт додає, що ми повинні додати звички здорового способу життя, такі як робити помірні вправи (підніматися сходами, гуляти, танцювати) регулярно, включаючи це в повсякденний розпорядок дня.