З початку 20 століття дисоційована дієта сприяє не голодуванню, поки ви швидко худнете. Ця дієта, як і дієта Дюкана, дозволяє їсти «до повного насичення».

Наступний список із 15 групами продуктів харчування, що складають роз'єднану дієту, разом із таблицею сумісності допоможуть вам дізнатися, які продукти ви можете поєднувати, отже, їсти, і таким чином втілювати на практиці мету схуднення.

15 груп їжі дисоційованої дієти

дієта

1. Кислі фрукти: цитрусові, апельсини, лайм, лимони, мандарини, помідори та грейпфрути.

2. Напівкислі фрукти: абрикос, вишня, груша, полуниця, інжир, ківі, персик, ананас, кавун, виноград, яблуко.

3. Солодкі фрукти: Слива, родзинки, сушений інжир, курага, родзинки.

5. Зернові: рис, пшениця та похідні (борошно, пластівці, макарони), кукурудза та похідні (тапіока, попкорн), овес, просо, жито, хліб будь-якого виду.

6. Бобові та паростки: Нут, горох, квасоля, боби, сочевиця, соя, арахіс, люпин, паростки загалом (люцерна, соя ...).

7. Овочі: артишок, баклажани, гарбуз, кабачки, ріпа, огірок, перець, цибуля-порей, редька, буряк, морква, зелена квасоля.

8. Фекульозні: батат, каштан, картопля, банан, варена морква.

10. Часник і зелена цибуля

11. Яйця: курка, качка, перепела, страус ...

12. Молоко та йогурти: цілі, напівжирні або знежирені та йогурти.

13. Вершкове масло: маргарин краще ні.

15. М'ясо та риба: М'ясо, риба та морепродукти можуть бути натуральними, консервованими та/або маринованими, а також ковбасами.

Важливо не змішувати продукти з несумісних груп між собою. Щоб уникнути помилок, уважно подивіться на класифікацію 15 груп продуктів та відповідну таблицю сумісності.

** дисоційована таблиця включає лише найбільш часто використовувані продукти.

Приклади використання діаграми дисоційованої дієти

Наприклад, якщо одного дня ви хочете з’їсти нут (6) з родзинками (3), все, що вам потрібно зробити, це поглянути на коробки 6 та 3 і прочитати, що вказує поле. У цьому випадку з'являється НІ. Так ви не зможете їсти нут з родзинками. Але дозволеною сумішшю, такою ж смачною та поживною є поєднання нуту (6) з перцем (7).

Уявіть, що ви хочете з’їсти смачний фруктовий салат з грушами та апельсинами, і ви не знаєте, чи можете ви їх поєднувати. Зауваживши, що груша належить до групи напівкислих фруктів, кісточок, групи №2 та апельсина, до групи кислотних фруктів №1, графа в таблиці вказує ТАК. Тож ми можемо їх змішувати та їсти, не маючи проблем із навантаженням.

Пам'ятайте, що якщо результат у таблиці ...

  • НІ = ви не можете поєднувати ці продукти
  • ТАК = якщо ви можете поєднувати ці продукти
  • М = ви можете їх їсти, коли захочете зберегти вагу, але якщо ви хочете схуднути, не комбінуйте їх.

8 правил, як правильно дотримуватися дисоційованої дієти

1. Не їжте вуглеводи або білки з м’яса після 19:00;

2. Найкраще не їсти, поки між прийомами їжі не пройде близько трьох годин;

4. Уникайте газованих напоїв та соків під час їжі та під час травлення;

5. Якщо ви готуєте смажену їжу, робіть це в дуже гарячій олії і добре злийте їжу (на паперових серветках) перед подачею;

6. Готуючи тарілку з різними продуктами, не слід їсти несумісні;

7. Алкогольні напої заборонені;

Брати до відома!

смачного!

Дисоційована дієта в поєднанні з деякими фізичними вправами, такими як ходьба в швидкому темпі щодня протягом 25 хвилин, допоможе вам схуднути від 3 до 5 кілограмів за 10 днів.