Ви, швидше за все, чули про роз'єднану дієту як хороший варіант схуднення, але що це саме? Це дієтичне лікування, яке базується на розподілі продуктів відповідно до групи, до якої вони належать споживати їх для кращого використання поживних речовин.
В основному їжа може належати до двох груп: білки (м’ясо, риба, яйця та молочні продукти) або вуглеводи (хліб та похідні, рис, макарони, картопля та бобові). З метаболічної точки зору, залежно від того, як поєднуються продукти, організм може змусити використовувати резервні жири, що допомагає схуднути.
Основою дисоційованої дієти є вживання різних груп продуктів окремо. Іншими словами, різні групи не можна поєднувати. Тому забороняється змішувати вуглеводи, жири та білки.
Вуглеводи - це ті, які вносять найбільше калорій в організм, але будьте обережні! Якщо їх змішати з білком, організм перетворює їх безпосередньо в жир. Дисоційована дієта складається з розділення та ніколи не їжте білок з вуглеводами за один і той же прийом їжі.
Які групи продуктів харчування можна їсти?
Дотримуючись правил дисоційованої дієти, можна вживати такі групи продуктів харчування:
Основні правила дисоційованої дієти
Головне правило дисоційованої дієти полягає в тому, що ви не можете змішувати продукти, багаті білком, з вуглеводами, крім яєць, з якими можна споживати вуглеводи.
Важливо також зазначити, що жири не можна змішувати з білками. Цукор необхідно замінити підсолоджувачем або виключити з раціону. Важливо також пам’ятати, що різні типи вуглеводів не можна змішувати між собою.
Що стосується фруктів, його слід приймати окремо від інших груп продуктів харчування та також не слід змішувати між собою різні фрукти (апельсини з бананами, наприклад). Бобові та овочі можна змішувати з усім, крім фруктів. Важливо також зазначити, що ця дієта змушує виключати алкоголь та безалкогольні напої від споживання.
Дієта, запропонована Сюзанною Пауелл
Наступні, Ми пропонуємо вам щоденне меню, засноване на роз'єднаній дієті та свідомому харчуванні, запропоноване Сюзаною Пауелл, психіатром, що спеціалізується на ортомолекулярній медицині. Свідоме харчування ґрунтується на ідеї, що функціонування організму багато в чому залежить від їжі, яку ми їмо, і від способу її вживання. Тому, Якщо ми навчимося уникати продуктів, які шкодять нам, ми залишимось здоровий. Давайте на конкретних прикладах побачимо типову дієту, засновану на свідомому харчуванні.
- Скільки шоколаду можна з’їсти на день у здоровій дієті
- Дієта Вживання грибів може захистити мозок від старіння
- Скільки йогурту можна з’їсти на дієті Дюкана Дієта Дюкана
- Дієта при подагрі, що можна їсти, а що заборонено
- Що таке липка дієта, що можна їсти і чого уникати GQ Мексика та Латинська Америка