Кожна жива істота дотримується цього природні ритми що знаменує їхнє тіло. Однак соціалізація змушує нас нехтувати цими ритмами, щоб синхронізуватися з ритмами, встановленими суспільством. Однак режим харчування, який ми набуваємо і виконуємо, не завжди найкращий для дітей. Дитячі тіла воно все ще позбавлене обумовленості, яку маємо ми, дорослі. З цієї причини вони дозволяють захоплюватися своїми біоритмами і харчуються відповідно до своїх внутрішніх годин.

Вимоги суспільства

Виробничі потреби суспільства, в якому ми живемо, змусили нас прийняти Розклад які бувають іноді неприродний. Ми пристосували час різних страв, які ми їмо протягом дня, до робочого часу. Однак діти не знають про ці пристосування і вони вірні тому, що їм говорять їхні тіла.

діти

Тому найкращий спосіб годувати дітей - це поважаючи їх імпульси. Під час грудного вигодовування більшість спеціалістів із охорони здоров’я дітей рекомендують годувати на вимогу. Після шести місяців, тобто, як правило, вводиться прикорм, діти покажуть нам різницю в часі, який вони мали порівняно з нашим. Давайте подивимось, що за найпоширеніші години що діти усиновляють:

Сніданок

Більшість дітей вони захочуть снідати досить рано. Деякі з них навіть до 8 ранку. Це пов’язано з тим, що якщо діти лягли спати тоді, коли їм слід було, то з вечері минуло вже багато годин. Щоб отримати уявлення, дітям від 9 місяців і майже до підліткового віку потрібно буде приблизно спати 11 годин ночі. Звичайно, після всіх цих годин діти встануть рано, бо відчувають голод.

Половина ранку

Снідаючи так рано, діти часто знову відчувають голод близько 10 вранці. Це буде вдалий час, щоб дати їм фрукти, якщо вони вже є.

Обід

Центральна їжа дня Це має бути не пізніше 12.30. Таким чином дитина буде спати після гарного сну, який не заважатиме нічному сну.

Перекус

Дитяча закуска це ніколи не повинно бути пізніше 16:00. Якщо він їв о 12.30, ми бачимо, що минуло кілька годин, а дитина не їла. Тому краще не відкладати перекус після цього часу.

Вечеря

Дуже важливо, щоб діти не лягали спати після обіду. З цієї причини, між 19:00 та 20:00 це найкращий час, щоб дати їм вечерю.

Як довго повинен тривати кожен прийом їжі?

Харчування дітей не повинен тривати більше 40 хвилин. За цей час дитина вже з’їсть те, що йому потрібно. Однак це дуже важливо, не годуй дитину поспіхом оскільки ми могли б змінити їх травлення. Педіатр Карлос Гонсалес пропонує нам дуже цікаві рекомендації з цього приводу у своїй книзі «Моя дитина мене не їсть». Дослідження цього спеціаліста у дітей порушують багато схем і дуже допомагають зрозуміти годування дітей по-іншому.

Переваги поваги розкладу дітей

Іноді батькам важко поважати прийоми їжі своїх дітей. Життя, яке ми ведемо, штовхає нас бігати скрізь. Бувають дні, коли ми навіть не встигаємо спокійно поїсти, а іноді ми змушені передати це своїм дітям. Однак нам слід уникати, наскільки це можливо, змінювати графіки дітей оскільки підтримка цього балансу має багато переваг.

  • На фізичному рівні

Травна система дітей, коли вона має регулярний графік, прийнято в певний час збільшувати вироблення шлункових соків. Такий спосіб роботи представляє значну економію енергії в дитячому організмі. Отже, шлунок буде відчувати потребу працювати лише в ці години. З цієї причини, якщо діти їдять поживну їжу, їм після цього не потрібно буде перекушувати між собою, а тим більше приймати солодощі поза їжею.

  • На інтелектуальному рівні

Повага дітей до їжі заохочуватиме їх у майбутньому методичні в решті завдань. Крім того, ця повага змусить їх зрозуміти важливість такої основної діяльності, як їжа.

Однак будуть дні, коли через урочистості чи певні обставини вам доведеться пропустити звичний графік. Найкраще, що ми можемо зробити в цих випадках, - це спробувати насолодитися ситуацією, зробивши її якомога винятковішою. Ми також спробуємо, щоб сніданок був після святкування або зміни часу, знову встигнути звикли. Таким чином ми швидко повернемося до рутини.

Терпіння і повага до ритмів кожної дитини

Рекомендації, які ми бачили, є орієнтовними. Кожна дитина різна, і, особливо в перші місяці, найкраще, що можуть зробити батьки - це поважати їх ритми, поки вони не стануть регулярними. Для цього потрібна хороша доза терпіння та гнучкість дорослими, яким доведеться певною мірою змінити свої звичаї.

З 6 місяців, розпочнеться етап, на якому потроху встановлюватимуться графіки. На цьому етапі батькам не слід забувати, що основною їжею дитини є молоко. Тому потрібно буде пропонувати різні продукти і знову, з великим терпінням, чекати дитина адаптується до цього нового етапу.

Їжа повинна бути хвилина задоволення, тому важливо, щоб ми уникали нетерпіння та занадто жорстких правил на початку.

І ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для отримання гарного здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, і в цьому полягає Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас адекватно, активувати нас робити те, що сприяє нашому цілісному добробуту та піклуватися про наше внутрішнє "Я".

Таким чином, для останнього ми пропонуємо додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - що допоможе вам налагодити здоровий спосіб життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.