поради

За останні роки зросла кількість дітей із зайвою вагою. Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), В даний час 42 мільйони дітей у віці до 5 років страждають від дитячого ожиріння. "Якщо нинішні тенденції збережуться, кількість немовлят із зайвою вагою та маленьких дітей збільшиться до 70 мільйонів до 2025 року", - заявляє організація.

Це зростання обумовлено зниження фізичних навантажень і збільшенням споживання гіперкалорійні продукти. «Діти, як правило, ведуть малорухливий спосіб життя, ніж їхні батьки та бабусі та дідусі, а з іншого боку (і що більш важливо) неправильне харчування стає все більш поширеним явищем. З кожним роком зростають продажі напівфабрикатів, випічки, солодощів та закусок, а овочі, овочі, фрукти та бобові різко падають ”, - попереджає він Марія Астуділло, Спеціаліст з харчування з UCM та автор дієти ALEA.

Батьки можуть допомогти дітям підтримувати здорову вагу. “Одне із рішень - займатися позакласними видами спорту (теніс, плавання, м’яч чи спорт, який їм подобається). Крім того, цим ми сприяємо соціальному розвитку дітей. А з іншого боку, великим завданням, важким і повним вибоїн, є поліпшення харчування дитини та решти родини. Дуже ефективний фокус - планувати тиждень за тижнем, що кожен день матиме сім’я на обід і вечерю. І ще одна деталь: ви повинні бути дуже постійними, щоб діти сприймали нові смаки та рецепти », - додає фахівець.

З нами може трапитися і таке дитина не задоволена наприкінці трапези. У цьому випадку “збільште розмір основної страви, додавши більше зелені та овочів. Вони забезпечують дуже мало калорій, але багато користі для здоров’я. Це також допомагає відчувати ситість, випиваючи одну-дві склянки води під час обіду та вечері ".

Нехай нас не обманюють, що вам потрібно їсти між прийомами їжі, і ми дозволяємо вам їсти печиво, солодощі та будь-яку гіперкалорійну їжу, яку ви знайдете. Оскільки ці продукти, як правило, багаті цукром, не годують і не товстять.

Для Астуділло є певні ознаки, які можуть спрацьовувати нашу тривогу:

Дуже маніяк

Коли дитина починає бути особливо особливою або важкою з їжею, яку вона любить їсти, ми повинні займатися собою. Багато харчових відхилень, таких як не вживання риби, бобових, фруктів чи овочів, в кінцевому підсумку перетворюються на погані харчові звички, що призведе до того, що дитина стане дорослим із зайвою вагою з проблемами зі здоров'ям.

Мають зайву вагу

Звичайно, якщо дитина перевищує відповідну вагу для свого віку, ми повинні вжити заходів. Це правда, що діти постійно ростуть і розвиваються, тому вони можуть пережити часи, коли вони перевищують або менше їх належної ваги. Але якщо загальна тенденція полягає в тому, що він має більшу вагу, ніж мав би за своїм віком та фізичною структурою, сім'я повинна діяти.

A правильне харчування це може навчити нас добре харчуватися. "Таким чином, коли дитина досягне своєї здорової ваги, вона зможе підтримувати її в майбутньому завдяки новим звичкам, які вона засвоїла". І, хоча правильна дієта необхідна, все ж робіть це фізичні вправи це також дуже важливо.