Це той самий «цирк» щодня: дитина спотикається, коли ми ставимо перед собою сніданок, і ми наполягаємо на тому, щоб його з’їсти. Ми хвилюємось і дивуємося, чому він це відкидає. Тож давайте розглянемо деякі причини та знайдемо рішення!
Шок через ситний, поживний сніданокl Діти можуть приділяти більше уваги пізніше на уроці, поводитись більш дисципліновано в школі - і якщо меню цілого дня відповідає правилам здорового харчування, вам не доведеться турбуватися про їх вагу, якщо ви снідаєте ситно.
Запізно чи ситна вечеря
Піца або м’ясо з картоплею фрі, торт, морозиво - всього цього, наприклад, може бути багато для того, щоб дитина повечеряла. Увечері їй потрібно менше і не такої специфічної їжі, як іноді дорослим. М'ясо, наприклад, не обов'язково потрібно в цей час доби, якщо ви споживали його опівдні. Щоб збудити апетит вранці, бажано освітлити вечерю попереднього дня - це може бути улюблений овоч з простим топінгом, різноманітні салати, ароматизовані напр. з яйцями, сардинами, молочним продуктом, фруктами або компотом на десерт. І звичайно, бажано одночасно, рано ввечері, їжте його разом з дитиною.
Якщо вам важко прокидатися вранці
Малюк, який бурчить протягом тижня через свій ранній сніданок, у вихідні він зазвичай любить пограти деякий час після вставання, і лише пізніше, між 9 і 10 ранку, вам хочеться поснідати. Наша порада: починайте своє повсякденне життя з душу, одягання та інших ранкових занять перед тим, як йти до школи, щоб ваше тіло встигло справді «прокинутися». Після цього у вас буде кращий настрій за сніданком, і апетит прийде ...
Якщо вам просто не хочеться їсти
З досвіду вихователів, більшість дітей, які не їдять вранці, бачать, що батьки теж не снідають вдома. Якщо ми не снідаємо самі, просто поспішаємо випити кави, роблячи щось інше, мало шансів, що нашій дитині захочеться їсти самостійно. Тож піднімайте будильник на 15-20 хвилин раніше і приділяйте більше часу приготуванню сніданку, але особливо давайте сідати з дитиноюi. Тим часом ми також можемо поговорити з ним про сніданок наступного дня, яке «меню» він хотів би. Якщо, звичайно, в певних межах ви часто отримуєте бажане, і він згодом не відкине сніданок, який ми зібрали.
Якщо дитина сидить за партом з голодним шлунком, це буде за рахунок навчання і його здоров’я. Діти, які не їдять «правильно» між вечерею та обідом наступного дня, як правило, компенсують перекусом.