Гарної кулінарії! Як ти? У цьому випадку ми пропонуємо вам надзвичайно особливий і дуже веганський рецепт: Деякі смачні Гарбузові гамбургери. Ці вегетаріанські страви стали претензією для тих, хто вважає за краще не їсти продукти тваринного походження. І оскільки все більше людей обирають овочеві страви, На сьогоднішній день існує незліченна кількість смачних, корисних і повноцінних рецептів без необхідності включати будь-яку їжу тваринного походження.

vegan

Один із них - той, який ми пропонуємо сьогодні ГОТУВАННЯ ДОМА, новий спосіб приготування цієї класичної страви, яка подобається всім, але на цей раз корисні та легкі інгредієнти. Незалежно від того, чи є ви вегетаріанцем, веганом чи любите м’ясо, це так альтернатива здоровий до якого ви можете звернутися, якщо вам потрібно ще трохи подбати про себе, одночасно насолоджуючись.

Але що Переваги ти можеш принести нам гарбуз? Ми розповімо вам про властивості головного героя цього рецепту:

Користь гарбуза

Допомагає боротися з високим кров'яним тиском

Гарбуз є основною їжею в раціоні тих, хто страждає на гіпертонію, оскільки має дуже низький рівень натрію. Крім того, це не тільки хороша «терапія», але завдяки калію, який він має, гарбуз добре запобігає цій хворобі. калію допомагає тримати регульований артеріальний тиск.

Ваш найкращий союзник для дієти для схуднення

Бути такою універсальною їжею і так далі Низька калорійність, його можна чудово включити в дієти тих людей, які хочуть схуднути і схуднути. З усіма поживними речовинами, які він має, це їжа, яка забезпечує багато ситості і дозволяє продовжувати процес схуднення, не голодуючи.

Захищає шкіру та очі

Вітамін А Це славиться корисним для очей. Всі ми чули, що морква покращує зір, і гарбуз не відстає.

Це також антиоксидант, попереджає діабет та багато інших переваг, які роблять його дуже поживним овочем, ідеально підходить для наших страв.

Ви можете знайти цей овоч серед місяців квітень - листопад, це найкращий час збору та споживання. Споживайте сезонні овочі та риба Дуже важливо, щоб вони були якомога свіжішими, не містили стільки добавок і мали все більш автентичний смак.

Тепер так! Давайте підемо з рецептом!

Інгредієнти приблизно 12/15 гамбургерів

  • Гарбуз - 400 грам
  • Зубчик часнику - 1 од
  • Пластівці вівсяні - 100 грам
  • Петрушка
  • Сіль
  • Перець
  • Куркума

Як приготувати вегетаріанський рецепт бургера з гарбуза

  1. Почнемо з того, що варимо гарбуз у підсоленій воді, поки вона не стане м’якою.
  2. Подрібніть часник і петрушку.
  3. У мисці розминаємо гарбуз до отримання пюре, додаємо сіль, перець та куркуму за смаком та додаємо овес. Ми дуже добре інтегруємо, поки не отримаємо суміш, з якою утворюються гамбургери.
  4. Ми робимо кульки і кабачки рукою, надаючи округлу форму.
  5. Готуйте в духовці при температурі 180 градусів 25 хвилин, перевернувши половину варіння або приготуючи на грилі.
  6. Ми можемо їх їсти так, із салатом та йогуртовим соусом. Їсти їх також можна між хлібом. У цьому випадку ми використовували лаваш, сир, шпинат, соління, селеру, сушені помідори та гірчично-медовий соус.

Примітки та поради

Це все на сьогодні, Кочінака! Вам сподобався рецепт? Як ти гадаєш? Якщо це було вам корисно, не забудьте залишити нам своє вподобання та коментар.

Якщо вам сподобався смак і текстура цього овоча, не пропустіть цей рецепт Гарбузове пюре, легке блюдо і ідеально підходить для будь-якої вечері, в якій ви не хочете ускладнювати себе. Але бережіть себе!

І якщо ви хочете відкрити для себе більше таких рецептів, не забудьте підписатися на наші Канал Youtube. У ньому ви знайдете рецепти всіх видів: риба корисні, дуже оригінальні салати і корисні страви і світло, яке прийде кільцем до пальця, щоб продовжувати підтримувати це велике тіло.