Дитяча йога як рухова основа для життя

Якщо діти звикають до того, що рух є частиною їхнього способу життя, це лише крок від них, щоб пізніше брати активну участь у спорті. Ви можете вибрати лише класичний футбол, хокей, волейбол, теніс, гімнастику чи балет. Для початку спробуйте дитячу йогу. Не потрібно бути завзятим йогом, щоб почати навчати своїх дітей.

дитяча

Чому йога?

Чи не буде нудно дітям? Чи можу я робити повільні вправи, концентруватися, розслаблятися і розслаблятися? Ви будете здивовані, але ваші діти можуть впоратись із усім цим. На відміну від дорослих, вони можуть розслабитися і зосередитися лише на одному. Йога практикує не тільки тіло, але і розум. Крім того, багато індивідуальні вправи більш-менш копіюють природний правильний розвиток дитини (підняття голови через кілька тижнів після народження нагадує положення кобри, стояння на всіх чотирьох - положення собаки). Йога - це не лише розвага, вона вчить дітей ставати більш гнучкими та сильними, а також концентруватися, що допоможе людям похилого віку утримувати увагу в школі. Живі діти заспокоюють йогу, тоді як менш активні спонукають до активності. Він вчить дітей рухатися і розслаблятися, розвивати уяву, краще управляти стресовими ситуаціями. Це також допомагає при астмі, оскільки посилює загальну дихальну здатність.

Чим йога дітей відрізняється від йоги для дорослих?

Йога для дітей не вважається повноцінною йогою, яку знають дорослі. Витримка в окремих положеннях для нього не така важлива, як сам рух. Поки «доросла» йога проходить у тиші та спокої, дитяча йога часто супроводжується дитячим сміхом, римами, піснями. Дорослі використовують для йоги індивідуальні набори, маленькі діти віддають перевагу різноманітності. Тому наслідуйте різних тварин, розповідайте історії та казки під час вправ. Зробіть вправи веселими та веселими для дітей!

Як і коли починати вчити маленьких йогів

Починати йогу можна практично з народження. На самому початку може існувати так звана «дитяча йога», яка є вправою для матерів з дітьми. Тоді молодші діти до 3 років можуть займатися дитячою йогою разом з батьками, для дошкільнят (4-6 років) вже доречно займатися самостійно без батьків у дитячому садку або в групах з іншими дітьми. Початок йоги в ранньому віці - це чудова основа для життя, йога тренує почуття рівноваги та гнучкості та є найкращою підготовкою до інших видів спорту. Завжди пристосовуйте вправу до віку дитини та її психомоторні здібності. Ви не хочете його більше, ніж він може. Для дітей дошкільного віку ви також можете спробувати працювати з їхнім диханням. Вправи слід виконувати повільніше і намагатися глибоко дихати і концентруватися через ніс. І не забувайте розслаблятися після тренування.

Широкий, зручний одяг без взуття підходить для вправ - вправи в шкарпетках або босоніж.