Суперпродукти містять багато антиоксидантів, які не тільки роблять нас здоровими, але навіть підтримують втрату ваги.
Чорниця рекомендується тим, хто регулярно займається спортом. В одному дослідженні випробовувані проходили вправи, які значно напружували їх м’язи. Тоді всі учасники дослідження мали пити чорничні напої. У цих людей не тільки не було м’язових судом, але навіть зростала їхня ізометрична сила.
Метаболічний синдром є зростаючою проблемою здоров’я у всьому світі. Також підвищуються артеріальний тиск, рівень холестерину та цукру в крові. У багатьох людей ці фактори разом або окремо можуть призвести до діабету. Однак регулярне вживання чорниці зменшує шанси розвитку цих проблем. Чорниця також зменшує запалення в організмі. Скільки цього чудового фрукта ви споживаєте щодня? Щонайменше з двома чашками.
Регулярно вживаючи чорницю, ви можете запобігти розвитку посттравматичного стресового розладу. Це пов’язано з тим, що ці крихітні ягоди піднімають рівень серотоніну в організмі, який одразу ж наповнює кожного щастям.
Хвороби серця є однією з основних причин смерті. Жінки в менопаузі також потрапляють в групу ризику, оскільки це захворювання також може розвинутися через несприятливі зміни внаслідок менопаузи. Однак чорниця також захищає нас від серцевих захворювань, оскільки вживання її збільшує оксид азоту, що також знижує ризик захворювань артерій та високого кров’яного тиску.
Руйнування клітин нашого мозку може призвести до таких захворювань, як хвороба Паркінсона або хвороба Альцгеймера. Однак чорниця допомагає оновлювати клітини мозку, оскільки цей крихітний фрукт містить багато антиоксидантних сполук.
Відомо, що зелений чай є здоровим напоєм. Чорниця має подібний ефект. Дослідження показують, що чорниця захищає нас від вірусної інфекції. Це тому, що цей фрукт також зміцнює нашу імунну систему. Це пов’язано з наявними в ньому поліфенолами.
Антиоксиданти ефективно борються із вільними радикалами та допомагають зменшити та усунути запалення. Крім того, чорниця знижує систолічний артеріальний тиск, зменшує шанси на розвиток толерантності до глюкози, що навіть можна вважати відмінною рисою діабету, а також посилює обмін речовин, зменшує жирові відкладення, тому цей фрукт можна ефективно використовувати, якщо ми боремося із збільшенням ваги.
Після наступного тренування спробуйте наступний смузі, який також містить чорницю.
Чорниця з іншими бонусами
- ½ чашка чорниці
- ¼ чашка манго
- ¼ чашка ананаса
- ¼ чашка банана
- ½ чашка молока
- 2/3 склянки сиру
- 1 столова ложка насіння конопель
Підготуйте плоди, тобто помийте їх і очистіть від шкірки. Ризикуйте ними всіма. Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішайте їх. Налийте чорничний смузі в склянку і споживайте його здорово!