Дитяча йога підтримує активність, імунітет і впевненість у собі
Йога - це правильний метод дихання, медитації та розслаблення та правильна постава. Йога забезпечує дітям фізичні та розслаблюючі заходи. Це дозволяє розслабитися психічно та фізично. Тим не менше, воно має своє місце більше в різних колах інтересів, ніж у фізичному вихованні. Наказом Міністерства освіти, молоді та спорту від 1990 року дозволено вступати до шкіл хатха-йоги, що являє собою набір фізичних положень, техніки дихання та релаксації. Ці вправи забезпечують гнучкість, кращий стан м’язів та суглобів.
Щоб діти практикувались і не медитували
Діти повинні грати, вони динамічні і їм потрібно насолоджуватися фізичними вправами. Підхід до дитячої йоги схожий на будь-які вправи з дітьми. Він базується на тому, що дітей спонукає розповідати історії, а під час вправ робиться акцент на атмосфері. Це дуже важливий момент, оскільки він позитивно ставиться до вправ у майбутньому. Змагання не використовуються в методології йоги.
М. Варгова зустріла суперечливі погляди під час лекцій та семінарів на тему дитячої йоги. "Якщо ми припустимо, що йога - це внутрішній досвід, заснований на спостереженні за диханням, рухами та почуттями, то ми не можемо говорити про йогу для дітей. Однак, якщо порівняти методологію дитячої йоги з методологією інших фізичних навантажень, то доречно поговорити про метод йоги ведення дітей "Ця методологія відрізняється від методології йоги для дорослих". додає.
Під час занять йогою важливі спокійна атмосфера, добробут і толерантність. Інструктори дотримуються принципу, згідно з яким кожна дитина має можливість отримувати похвали за те, що вона більш-менш фізично підготовлена.
Принципи дитячої йоги
М. Варг пояснює це практикуючи йогу з дітьми, ми виходимо з їхньої натури. Тобто. ми не включаємо будь-яке довге наполегливість в асанах або затримці дихання. Діти дихають природно без обмежень. Не бажано включати перевернуті позиції до кінця статевого дозрівання.
Навіть якщо дитина не займається йогою цілеспрямовано і регулярно, оскільки збагачення в іншій вправі має сенс. Йога може бути сполучною ланкою з іншими видами спорту, напр. після напруженої командної гри це може допомогти дітям розслабитися в розслаблюючій позі.
Фізичні вправи важливі з точки зору опорно-рухового апарату. Вони орієнтовані на досягнення гнучкості, сили та міцності хребта. Вони покращують координацію та культивують рух. Зв'язок між фізичними вправами та йогою є важливим з огляду на зростаючі розлади опорно-рухового апарату у дітей.
Дихальні вправи - невід’ємна частина йоги. Вони мають прямий вплив на нашу психіку, оскільки покращують нашу концентрацію і можуть заспокоїти нас. Це стосується не лише дорослих, а й дітей. Вони сприяють правильній поставі та усуненню деяких шкідливих дихальних звичок, що може бути початком різних хронічних захворювань верхніх дихальних шляхів.
Дітям підходять вправи на розслаблення. Сучасні діти дуже часто переживають стрес і напругу.
«Відбувається неприємний м’язовий спазм, який потрібно зняти розслабленням, інакше він виникає в цих місцях, найчастіше це в області ока, рота, шиї, плечей, серця, живота, тазу або нижніх кінцівок, порушується передача енергії. Це вже проявляється у дітей з певними фізіологічними змінами, такими як підвищення адреналіну в крові, збільшення серцевих скорочень, вища м’язова енергія та., пояснює М. Варгова.
Вправи з методом йоги певною мірою підходять для дітей з порушенням уваги.