ожиріння

Ожиріння серед дітей - одна з найважливіших проблем здоров’я 21 століття. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) вважає це справжньою епідемією, оскільки за кілька років випадки потроїлись. Тому, необхідно усвідомлювати, як ми можемо запобігти цьому, оскільки про дитяче здоров’я потрібно дбати як про надзвичайно цінну.

Наслідків ожиріння для здоров'я дітей з надмірною вагою багато. Деякі з них - це розвиток таких захворювань, як діабет, гіпертонія, високий рівень холестерину та тригліцеридів.

У цьому дослідженні під назвою "Дослідження ситуації з дитячим ожирінням в Іспанії", опублікованому в 2019 році, висловлено, що надмірна вага та дитяче ожиріння зумовлені різними причинами, часто пов'язаними між собою, в яких фактори збігаються генетичним, гормональним, способом життя та впливу навколишнього середовища, будучи стилем життя, який мають більші стосунки з цією проблемою.

Подібним чином ожиріння у дітей також може породжувати психологічні проблеми (відсутність самооцінки, соціальна маргіналізація) або навіть психічні проблеми, такі як анорексія або булімія в підлітковому віці. Завершує раніше цитоване дослідження.

Роками поширена думка диктувала, що дитину ми зараз вважатимемо ожирінням вказував, що він ситий і здоровий, що діти мали їсти багато, щоб вирости здоровими. Ніщо не знаходиться далі від реальності.

Власне, ожиріння у дітей є синонімом поганої дієти, не через дефіцит, якщо не через низьку якість через зловживання напівфабрикатами, фаст-фудом чи сміттям та промисловою випічкою.

Це дослідження показує, що малорухливий спосіб життя дітей обумовлений появою відеоігор, комп’ютерів та інших електронні розваги як розважальні інструменти, точно не допомагає запобігти ожирінню.

Отже, сьогодні такий тип “розваг” змушує дітей менше рухатися, що, додавши до поганого харчування., призводить до раннього ожиріння.

Рекомендації уникати ожиріння серед дітей

Першим пунктом, на якому ми наголосимо і який педіатри та ендокринологи вважають важливим, є сніданок. Сніданок повинні забезпечувати 25% ваших щоденних енергетичних потреб і повинні включати молочні продукти, крупи та фрукти.

Наприклад, це дослідження розвиває зв'язок між вірування, знання та звички стосовно їжі, і у його фрагменті виявляється важливість понять, набутих у дитинстві та юності.

Тобто можна зробити висновок, що якщо ми маємо поганий досвід із певним смаком, то, ми виростаємо разом із цим, і коли дорослішаємо, ми, як правило, не їмо нічого з цим смаком, наприклад, овочі.

Тоді можна рекомендувати всій родині витратити необхідний час на сніданок, уникаючи швидкого ковтання. Дуже поширеною поганою практикою є те, що дитина випиває лише склянку молока і швидко через пік.

Закуска також дуже важлива, тому що якщо дитина нічого не їсть між обідом та вечерею, вона буде їсти себе за обідом, що призведе до поганого травлення та відкладення жиру в організмі. Перекусити рекомендується фрукт або бутерброд, максимально уникаючи промислової випічки.

В обід і вечерю ми уникатимемо шкідливих звичок, таких як робити це разом увімкнене телевізор, дитина їсть сама або їсть лише те, що їй подобається, нам доведеться змусити його харчуватися різноманітно. Крім того, важливо їсти за столом. Робити це на дивані не допоможе створити цю добру звичку.

Якщо діти виявляють певне неприйняття здорової їжі, хорошим варіантом є пошук альтернативних способів їх підготовки, таким чином, що це для них привабливо. На даний момент у нас є багато ідей, щоб надати кумедних форм рецептам.

Безумовно, йдеться про внесення певних коректив у харчові звички дитини так що, загалом, вести кращу якість життя. Це, без сумніву, є ключовим кроком для уникнення ожиріння та зайвої ваги.

Вправа та приклад батьків

Діти повинні займатися фізичними вправами не тільки для того, щоб уникнути ожиріння, але й для того, щоб скелет та м’язи розвивалися належним чином. Завжди рекомендується займатися командним видом спорту тому що таким чином ми також сприятимемо стосункам із більшою кількістю дітей та тому, що вони засвоюють цінності колективної роботи.

Ми рекомендуємо дозволити дітям виберіть спорт, який вам найбільше подобається. Якщо їм не вдається або їм в результаті стає нудно, ми також рекомендуємо бути гнучкими і дозволяти їм робити щось інше. Звичайно, те, що пов’язано зі спортом.

Як ми вже зазначали раніше, діти проводять забагато часу перед телевізором та екранами комп’ютерів що, окрім проблем, які це може призвести до вашого зору, сприятиме соціальній ізоляції, як показано в цьому дослідженні. З цієї причини час, який вони проводять перед екранами, повинен бути обмежений, і їх слід заохочувати проводити дозвілля на свіжому повітрі з більшою кількістю дітей.

Найкращий спосіб для дитини прийняти хороші харчові звички - брати за приклад своїх батьків, Вони повинні першими дотримуватися цих порад. Якщо дорослі завжди з мобільним пристроєм, вони грають у відеоігри, коли вони вдома, вони не займаються спортом і у них досить погана дієта, що ми очікуємо від дітей?.

Ми повинні бути послідовними та усвідомлювати, що батьки - найкращий приклад для дітей. Ми не можемо сказати їм їсти брокколі, якщо ми цього не зробимо. Вони також не займаються спортом, якщо ми ведемо сидячий спосіб життя. Більше того, навіть якщо ми змусимо їх виконувати ці накази, врешті-решт, коли вони стануть старшими, вони не будуть піклуватися про себе. Профілактика ожиріння серед дітей стає все необхіднішою. Є діти? Чи дбаєте ви про їх харчування та самопочуття?

  • https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and- overweight
  • http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112015000200022
  • https://www.observatoriodelainfancia.es/ficherosoia/documentos/5810_d_Estudio-sobre-la-situacion-de-la-obesidad-infantil-en-espana.pdf
  • http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0325-00752014000600021
  • http://archivos.pap.es/files/1116-422-pdf/435.pdf
  • https://mejorconsalud.as.com/desreakfast-mas-sano/
  • https://eprints.ucm.es/22914/1/T34772.pdf
  • https://mejorconsalud.as.com/que-frutas-puede-comer-un-bebe/
  • https://scielo.conicyt.cl/pdf/rchnut/v39n3/art06.pdf
  • http://www.programapipo.com/wp-content/uploads/2012/05/GUIA-ALIMENTACION-INFANTIL.pdf
  • https://mejorconsalud.as.com/por-que-es-tan-importante-el-deporte-para-los-ninos/
  • https://mejorconsalud.as.com/los-ninos-no-necesitan-moviles-el-mejor-regalo-es-tu-tiempo-con-ellos/
  • http://www.revistacomunicacion.org/pdf/n7/articulos/a16_Efectos_psicosociales_de_los_videojuegos.pdf
  • https://mejorconsalud.as.com/los-hijos-son-el-reflejo-de-los-padres/

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).