Дієтологи наголошують, що початок курсу - це «вирішальний» момент для вирішення проблеми вдома.

проблема

З поверненням до школи сьогодні експерти вплинули на важливість догляду за першим прийомом їжі вранці, щоб запобігти ожирінню в шкільному віці, оскільки кожна третя дитина ходить до школи без їсти сніданок і лише 8% роблять це повністю.

"Не забувайте про це Діти із зайвою вагою та ожирінням мають більше проблем з кістками та м’язами; мають підвищений ризик розвитку діабету, жирної печінки та астми; вони вступають у статеве дозрівання до своїх однолітків і загалом демонструють нижчу самооцінку ", - додає Рубен Браво, експерт з питань харчування та представник Європейського медичного інституту з ожирінням, у прес-релізі.

Майже 45% неповнолітніх у віці від шести до дев'яти років в Іспанії мають надлишкову вагу, країна, де сніданком нехтують, незважаючи на численні дослідження, що показують його значення в дієтах дітей.

Дієтологи наголошують на цьому початок курсу - це "вирішальний" момент вирішити проблему вдома, де неповнолітні їдять два найважливіших прийоми їжі протягом дня - сніданок і вечерю - та знайти способи, які дозволять їм прищеплювати здорові звички з раннього віку.

"Багато дітей пропускають сніданок з різних причин: батьки поспішають їхати на роботу, тому що в цю годину ранку вони більше сонні, ніж голодні, або тому, що їм набридло їсти одну і ту ж страву щодня ", - говорить Браво.

Отже, стикаються з "нестачею палива" що заважає їм добре виступати під час занять. За словами лікаря, почніть день з порожнього шлунку, породжує у дитини стан тривоги що може перерости в "агресивність", коли він досягає підліткового віку, змінюючи його лінійну поведінку.

Що ще, у спокої голод робить дитину «більш сприйнятливою» до промислової випічки та солодощів які зазвичай є у торгових автоматах і які викликають сильні подразники через підвищення цукру і можуть викликати певну "залежність".

У цьому сенсі робить висновок Браво, дитинство та юність - це "детермінанти", оскільки в цьому віці утворюються жирові клітини, які можуть зробити «пухку» дитину ожирінням на все життя.

3-річний хлопчик, наприклад, щодня потребує близько 1300 калорійs, а якщо вам 12 років, приблизно 2200. Ви можете розрахувати рекомендовану кількість калорій, починаючи з базису 1000 і додаючи 100 для кожного віку в процесі росту.

"Ключ до забезпечення збалансованого харчування для наших дітей полягає в правильний розподіл загальної енергетичної цінності (TEV) у 5 прийомахякі проводяться протягом дня ", наголошує експерт IMEO.

У цьому сенсі він рекомендує, щоб сніданок становив 30% від загальної суми внеску, основний прийом їжі - 35%, вечеря - 15%, тоді як закуски в середині ранку та вдень становлять 10% від загального внеску.

Пов’язані новини