весело

28 травня 2014 року Іспанська федерація товариств з питань харчування, харчування та дієтології (FESNAD) відсвяткувала XIII видання Національного дня харчування під гаслом "Харчуватися здорово - це весело, ожиріння у дітей - ні", для того, щоб підкреслити важливість здорового харчування та способу життя з раннього віку для запобігання та зменшення ожиріння серед дітей.
Протягом цього дня в лікарнях, школах, університетах та торгових центрах було проведено низку заходів по всій країні (конференції, інформаційні пункти, доставка інформаційних матеріалів для населення тощо) з єдиною метою поширення впливу, який воно має на підтримувати хороші харчові звички та інформувати населення про поширеність дитячого ожиріння та його довгострокові наслідки.

Іспанська асоціація педіатрії первинної медичної допомоги (AEPap) та її веб-сайт Сім'я та здоров’я приєднується до цієї ініціативи, і саме тому ми присвячуємо всю свою діяльність місяцю здорового харчування.

Ожиріння протягом багатьох років вважалося однією з найсерйозніших епідемій у нашому суспільстві. Ожиріння та надмірна вага пов’язані з такими серйозними проблемами зі здоров’ям, як серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання, діабет, високий кров’яний тиск, артеріосклероз, дисліпідемія, порушення опорно-рухового апарату та навіть деякі типи раку. Якщо така ситуація викликає занепокоєння у дорослих, то тим більше у дітей та підлітків. В даний час дитяче ожиріння є основною проблемою.

У червні 2013 року в Іспанії було представлено дослідження поширеності дитячого ожиріння - дослідження ALADINO (дієта, фізична активність, розвиток дитини та ожиріння)

Дослідження ALADINO показує, що в Іспанії 45% дитячого населення у віці від 6 до 10 років мають надмірну вагу. І кожен п'ятий хлопчик і кожна шоста дівчинка страждають ожирінням.

Серед цих тривожних цифр ми повинні пам’ятати, що їжа - це також елемент розваги. Одного разу може бути цікаво з’їсти цукерку, але сім’я повинна навчити своїх дітей, як щоденна їжа - це час отримувати задоволення.

Здорова дієта - це добре і весело, оскільки ми залучаємо всіх членів сім’ї до занять, пов’язаних з їжею: покупок, визначення щотижневого меню та приготування та приготування їжі.

Батьки та вихователі повинні забезпечити, щоб кожен прийом їжі був приємним моментом дня: їсти все, їсти бобові, насолоджуватися найкращими закусками, ділитися здоровішими десертами та святкувати всі вечірки без збентеження.

Їжа вимагає часу! Немає більше поганих імпровізованих сніданків, які бігають або йдуть до школи. Не їжте і не вечеряйте перед телевізором з докорами та поганими обличчями.

Потрібно завжди класти на тарілку трохи фантазії. Частування використовуються час від часу. У кожному прийомі їжі повинні бути овочі та фрукти. Зернові культури забезпечують нас енергією. Дітям потрібно пити воду. Молоко та молочні продукти необхідні для зростання. Жири життєво необхідні, але в правильній мірі.

Ви повинні насолоджуватися їжею та ділитися нею з родиною та друзями. Готувати - це дуже весело та творчо. Вам доводиться пробувати нові речі і щодня змінювати меню.

Підлітки часто харчуються на вулиці, обробляють трохи грошей та приймають власні рішення. Потрібно зберігати хороші звички: смачно поснідайте, щоб навчитися краще, смачний бутерброд з дому і не забувайте про воду, опівдні ми дуже голодні, але фруктів та овочів не бракує, також молочні продукти в закусці добре супроводжуються і вечеряти вдома разом без телевізора.