вапно. Наша невтомна боротьба за ідеальні виміри закінчується головним болем. Ми вдалися до таблеток, поясів, досконалих машин, і нічого не вдалося. Але будьте впевнені, що ми дамо вам рішення. Лише 20 хвилин щоденних вправ ви можете зменшити заходи і одночасно загартувати те, що впало.
Зверніть увагу на ці 5 основних вправ для схуднення:
Аеробіка: Вони необхідні в будь-якому процесі схуднення. Ви потієте так, ніби не уявляєте, і можете втратити до 400 калорій. Якщо у вас є сходинка вдома, скористайтеся нею, інакше ви можете імпровізувати сходинкою, яка дозволяє підніматися вгору-вниз.
Плавання: Це ідеальний вид спорту для цього літнього часу. Ця діяльність працює на все тіло, підтягуючи м’язи рук і стегон. Залежно від того, наскільки важко ви плаваєте, ви можете втратити 400 калорій.
Велосипед: Окрім протидії серцево-судинним проблемам, він зміцнює ноги та сідниці. Заняття цим видом спорту щодня допомагає зменшити до 250–500 калорій.
Скакалка: Це одна з вправ, яку ми практикували з дитинства, але з часом відклали її. Однак це є ключовим для спалювання калорій. Постійна практика цього заняття дозволяє виключити до 500 калорій.
Бігти: Для організму немає нічого кращого, ніж бігати вранці або ввечері, таким чином ми звільняємо токсини та зайвий жир. Крім того, це допомагає втратити 400 калорій.
Додайте ці вправи великою кількістю води та здорової їжі. Ви побачите результати швидше, ніж ви собі уявляєте.