дивлячись

Очі також повинні відпочити
Джерело: Shutterstock
Галерея
Очі також повинні відпочити
Джерело: Shutterstock

Якщо ви хочете добре бачити і мати здорові очі, вам слід проводити багато часу на вулиці. Штучне світло або темрява шкідливі для очей.

Тривалий час коронавірус змінив звички всіх людей у ​​Європі. Одні взагалі не могли вийти з дому, інші лише на обмежений час кілька разів на тиждень. Більшість людей проводили багато часу за екраном телевізора чи за комп’ютером, бо робота та школа раптово переїхали додому. Однак офтальмологи застерігають від нестачі природного денного світла в такому способі життя. Це може погіршити нормальну роботу очей і пошкодити очі. Рух назовні при природному освітленні також є важливим фактором для правильного розвитку зору у дітей.

Занадто багато часу в приміщенні може негативно позначитися на розвитку різних очних розладів. Окрім впливу спадковості, спосіб життя відіграє головну роль у розвитку короткозорості. Було показано, що тривала робота ока на близькій відстані, коли око постійно регулюється та фокусується на близькій відстані, призводить до збільшення довжини ока і, отже, до розвитку короткозорості, особливо короткозорості. Око в дошкільному та шкільному віці дуже чутливе, але також і у учнів середньої школи та університету.

Міопія посилюється навіть у дорослих, які постійно напружують зір. Необхідно, щоб дитина зосередилася на відстані, і це найкраще робити на свіжому повітрі під час різних ігор або прогулянок. Сьогодні короткозорих дітей більше, ніж у минулому, і причина полягає у відсутності денного світла та тривалих великих планах з тривалим і частим використанням електронних пристроїв, таких як комп’ютери, мобільні телефони чи планшети. Це спричиняє навантаження на очі, виникає так званий синдром комп’ютерного зору і у дитини виникає проблема „загострення” ока на відстані.

Як працювати під штучним світлом?

Відрегулюйте яскравість

Деякі монітори, мобільні телефони та телевізори дозволяють автоматично регулювати яскравість відповідно до зміни освітленості в кімнаті. Якщо ваш пристрій цього не дозволяє, відрегулюйте яскравість так, щоб ви могли бачити все на екрані, не розмиваючи очей та не напружуючи очей, і одночасно, щоб ваші очі не обпікали вас від занадто яскравого світла.

Тримайте мобільний телефон подалі від обличчя

Пам’ятайте, що телефон слід тримати на відстані 45–60 сантиметрів від обличчя.

Робіть перерви

Кожні двадцять хвилин відводьте погляд від екрана і дайте очам відпочити. Подивіться вдалину кілька секунд і подивіться у вікно. Корисним інструментом є встановлення таймера, який сповіщає вас про те, що настав час короткої перерви.

Використовуйте нічний режим

Деякі пристрої допускають нічний режим, в якому вимикається синє світло, що, крім руйнування очей, негативно впливає на режим сну. Перегляньте налаштування, і якщо у вашому пристрої є параметр нічного режиму, увімкніть його.

Стаття продовжується на наступній сторінці.