Спочатку ці поради щодо дієти можуть здатися трохи дивними, але повірте, вони працюють!

Завжди звертайте увагу на красиву скатертину!

Навіть красиво розкладіть і використовуйте столові прилади, якщо просто хочете перекусити! Розслабтесь і насолоджуйтесь процесом їжі, навіть якщо у вас є лише двадцять хвилин.

Чому це працює?

За даними журналу про харчування, люди, як правило, називають їжу простою закускою, якщо закінчують перекус за десять хвилин або їдять стоячи. Якщо ви присядете принаймні тридцять хвилин, це швидше «пристойний» прийом їжі, який також допоможе вам почуватись більш насиченими, тож згодом ви зможете відкинути непотрібні закуски. Тож тактика: порадуйте себе чарівною обстановкою, використовуйте керамічні тарілки та текстильну серветку, щоб зробити обіди та вечері ще більш збалансованими.

Спробуйте йогу!

Отримайте пінопласт і вирушайте на заняття йогою! Експериментуйте з йогою Anuszara, це спеціально тенденція, яка спрямована на те, щоб тіло було максимально випрямленим під час фізичних вправ, а також на підвищення концентрації уваги.

Чому це працює?

За словами американського дієтолога, ті, хто регулярно займається йогою, мають нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто не поклоняється цій формі фізичних вправ. Але в цьому випадку має значення не лише спалювання калорій: ті, хто практикує йогу у великій мірі, більш свідомо планують свій раціон і почуваються ситими, не потрапляючи в пастку переїдання. Рухи вчать нас, як приділяти більше уваги своєму тілу. Дослідники стверджують, що йога розвиває в нас здатність відчувати повноту. На уроках ви також дізнаєтесь, як терпіти дискомфорт. Нагадайте собі, що якщо ви можете утримати «позу голуба» протягом шести хвилин, ви також можете протистояти цій скибочці торта.

хитрощі

Робіть так, як це роблять ченці!

Раз на тиждень готуйте їжу на ваш вибір в повній тиші! Вимкніть радіо, телевізор, і якщо ви не самотні, попросіть свого однокласника послухати.!

Чому це працює?

Кілька досліджень показали, що із-за галасливої ​​обстановки закусочні їдять закуски занадто швидко, саме тому до того часу, коли вони помічають, що вони ситі, до того часу вони насправді з'їли занадто багато. Але якщо ви стримуєте глухі умови, ви оціните смак і запах їжі та зовнішній вигляд, і фактично будете віддаватись кожному укусу. Тому прагніть до тихого перекусу!

Почніть з апельсина!

Якщо у вас нервовий день, очистіть апельсин перед тим, як сісти за обід!

Чому це працює?

За словами американського експерта з питань харчування, оскільки очищення апельсина вимагає часу, це змушує вас сповільнюватися в поспіху, одночасно стимулюючи ваші почуття, роблячи вас більш обізнаними про те, що ви їсте. Крім того, фрукти, багаті водою та клітковиною, також допомагають відчути ситість перед тим, як підняти виделку. Якщо вам потрібно сповільнити інший прийом їжі, ви також можете ковтати кілька гвоздик південних фруктів або ковтати мінеральну воду між укусами.