• Завданням диво-дієт, як правило, є досягнення швидких, легких та вражаючих результатів без зайвих зусиль, оскільки вони можуть втрачати до 5 кілограмів на місяць.
  • Однак ця небезпечна практика веде до втрати необхідних для організму поживних речовин та вітамінів.
  • Операція бікіні: як почати досягнення результатів.

влітку

Негативних наслідків диво-дієт для організму дуже багато.

диво-дієти, Окрім того, що вони викликають ефект відскоку від ваги, вони можуть спричинити втрату основних поживних речовин та вітамінів для організму, спричинити негативні психологічні ефекти та дисбаланс в обміні речовин людей. Це пояснює Грегоріо Варела Морейрас, професор кафедри харчування та хроматології фармацевтичного факультету Університету Сан-Пабло CEU та президент Іспанського фонду харчування (FEN), який рекомендує збалансоване харчування та фізичні вправи як справжній засіб для зменшення вага.

"З цими дієтами нормально їжа обмежена і кількість, яку можна споживати, споживаючи менше калорій для схуднення, але також зменшуючи можливість отримання всіх необхідних поживних речовин і збільшуючи ймовірність страждання від нестачі мінеральних речовин і вітамінів ", говорить він.

З приходом літа бажання швидко втратити зайві кілограми, накопичені за рік і, отже, розмножуються диво-дієти, які стають порятунком "операційного бікіні".

Завданням диво-дієт, як правило, є досягнення швидкі, легкі та вражаючі результати без зайвих зусиль, маючи можливість навіть програти більше 5 кілограмів на місяць. Згрупований у три типи диво-дієт, експерт виділяє незбалансовану гіпокалорійну дієту, яка спричиняє ефект відскоку, що призводить до збільшення жирової маси та втрати м’язової маси, а також зменшення енергетичних витрат, як наслідок метаболічної адаптації; дисоціативні дієти, в основі яких лежить ідея про те, що їжа не тільки сама по собі сприяє набору ваги, але й при споживанні в певних поєднаннях і пропорціях; та ексклюзивні дієти, які безпосередньо виключають з раціону деяку кількість їжі або поживних речовин.

Для підтримання оптимального стану здоров’я Варела рекомендує «регулярно займатися фізичними вправами та дотримуватися збалансованої, різноманітної та помірної дієти, бажано в компанії, та поєднувати різні групи продуктів харчування та напоїв, оскільки всі вони мають місце в збалансованому дієта, усвідомлюючи це чудес у харчуванні не існує".

Наслідки диво-дієт

`` Чудо-дієти '' можуть призвести до втрати основних поживних речовин та вітамінів для нашого організму. дефіцит мінеральних речовин може спричинити зміну смаку та апетиту, а також сприяють розвитку остеопорозу або порушення згортання крові. Зі свого боку, авітаміноз (Головним чином B1, B2 і B3) може спричинити дратівливість та травми очей, шкіри та шлунково-кишкового тракту, серед іншого.

Також експерт нагадує, що вони можуть виробляти негативні психологічні наслідки і може спричинити порушення харчової поведінки, такі як анорексія та булімія, крім того, що створює дисбаланс в метаболізмі людей.

Крім того, "коли ми ставимо організм на дуже низькокалорійну дієту, і існує дуже швидке схуднення, організм реагує, стаючи більш ефективним, витрачаючи менше енергії, і це може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям та призвести до різкого збільшення ваги, коли нормальна кількість їжі буде з'їдена знову ".

Зі свого боку, експерти з Infoalimenta, проекту, який просувається Фондом Alimentum та схвалено Міністерством сільського господарства, рекомендують насолоджуватися споживанням усіх продуктів та напоїв у помірних кількостях, оскільки всі вони мають місце у збалансованому харчуванні. Так само вони радять адаптувати споживання до індивідуальних потреб; і виконайте п’ять рекомендованих прийомів їжі на день і фізичні навантаження щодня.

Відповідно до критеріїв Більше інформації