Ця крупа на додаток до того, що допомагає поліпшити здоров’я серця, втамувати голод, забезпечити енергією та очистити товсту кишку

плоский

Автор Аліна Торрес

Включення круп у наш щоденний раціон дуже корисно для нашої регуляції роботи кишечника вівсянка Він широко використовується, якщо ви хочете тримати рівень цукру під контролем і якщо ми хочемо отримати хороші результати, коли вирішимо втратити вагу.

вівсяна дієта Він був адаптований по-різному в межах дієт, тут ми показуємо вам варіант, який стверджує, що всього за чотири дні ви можете отримати живіт більш плоский.

Перший день

На сніданок чай або кава супроводжують accompany чашкою вівсяних пластівців та фруктовим салатом, як варіант цей кавун, апельсин або диня, дві груші у складі.

Обід: натуральний йогурт, ½ склянки вівсяних пластівців та банана, а також закуска до полудня, фруктовий салат (яблуко, апельсин та кавун)

Вечеря: куряча грудка на грилі або з овочами (брокколі, морквою, селерою, шпинатом та помідорами) змішаний салат та ½ чашки вівса.

Другий день

Сніданок: ½ чашки вівсяних пластівців, кава, а також ананас та гарнір
Перекус: дві груші
Харчування: ½ склянки вівсянки, велика порція полуниці та ожини та знежирений йогурт
Зміст: порція мигдалю від 10 до 15 прибл.)
Вечеря: одне-два філе риби, бажано лосось, порція коричневого рису та чашка парової брокколі.

Третій день

Третій день сніданок включатиме чай на ваш вибір, банан та ½ склянки вівсянки, два яблука на перекус
Їжа включатиме дві скибочки цільнозернового хліба, ½ склянки вівсяних пластівців, жменьку волоських горіхів і склянку знежиреного молока, закуску до полудня, два ківі або кислий фрукт
Вечеря: курячий бургер (домашній, без соусів) склянка вівсяної води

Четвертий день

Сніданок: кава, хороша порція чорниці та ½ чашки вівсянки
Перекус: Жменя горіхів
Харчування: чашка знежиреного молока, овочевий суп та ½ склянки вівсяних пластівців
Перекус: фруктовий салат (ананас, апельсин, шпилька)
Вечеря: шматок яловичини і знову порція овочевого супу

Вівсяна каша допомагає втамувати голод, тому ви будете почуватись задоволеними протягом цих чотирьох днів, а також покращить травлення, очистить товсту кишку та забезпечить вас поживними речовинами.

Рекомендується пити багато води щодня однаково, і якщо ви починаєте цей режим, робіть це, не витрачаючи 7 днів поспіль, відпочиньте, і якщо ви хочете прийняти це знову.