Не уявляєте дня без кави? Якщо ви активно займаєтеся спортом, вам слід переглянути свою звичку. На думку експертів, вживання кави може вплинути на ваші результати - особливо якщо ви п'єте каву регулярно і часто.

спорт

Спортсмени, які тягнуться до кофеїну, намагаючись покращити свою ефективність, можуть досягти прямо протилежного. Як показують нові дослідження, кофеїн може зіпсувати чудові результати спортсменів, якщо вони регулярно вживають каву. Причиною є зниження чутливості до кофеїну, що в іншому випадку підтримувало б ефективність. Кофеїн, який, крім кави, міститься, наприклад, в енергетичних напоях, слід вживати помірковано, якщо ми хочемо скористатися його перевагами.. Це може стимулювати центральну нервову систему, зменшити втому та сонливість. Це також покращує витривалість і забезпечує м’язову силу при заняттях спортом - за умови, що ви не постачаєте її в організм кілька разів на день.

Детальніше: Кава з молоком або кокосовим жиром? Цьому радить дієтолог Пітер Мінарік

Дослідники з Ірландського університету в Ірландії провели свій експеримент на 18 добровольцях - спринтерах, яким доводилося щодня бігати 40-метрову трасу. Перед кожним спринтом спортсмени жують спеціальну жувальну гумку з кофеїном, що містить стільки допоміжної речовини, скільки дві чашки міцної кави. Однак деякі з них отримували жувальну гумку без кофеїну. У той же час дослідники контролювали, чи п’ють учасники дослідження каву протягом дня навіть поза тестуванням.

Виявилося, що у спортсменів, які регулярно пили каву, жувальна гумка з кофеїном мало впливала на їх спринтерські показники. Однак за умови, що вони не випивали більше трьох чашок кави на день. Якщо вони перевищували це число, їх спортивні показники знижувались після жування жувальної жуйки з кофеїном. Тому експерти радять спортсменам не вживати більше трьох чашок кави на день, і якщо вони часто п’ють каву, їм не слід намагатися підвищити свою ефективність за допомогою допінгу кофеїну, оскільки це має контрпродуктивний ефект. Результати дослідження були опубліковані в Міжнародному журналі спортивного харчування та фізичного навантаження.