• Європейський медичний інститут ожиріння аналізує схеми харчування деяких відомих людей

'Дієта Perricone', створений доктором Ніколасом Перріконе і нібито використовується королевою Летицією, є один із найздоровіших оскільки здоров'я переважає над втратою ваги, пропонуючи змінити спосіб життя та режим харчування.

експерт

Про це заявив речник Європейського медичного інституту з ожиріння (ІМЕО) Рубен Браво з нагоди публікації рейтингу на десять найпопулярніших дієт у 2014 році. Це робота, за якою працюють понад тридцять експертів з ожиріння та охорони здоров’я, яка піддає аналізу більш-менш вказані схеми схуднення протягом року.

"В даний час ми знаємо більше 150 дієт для схуднення, і існує тисяча і один спосіб зменшити вагу, але ціль не завжди виправдовує кошти, і потрібно було б думати про те, що буде корисно для нашого здоров'я довгий час термін, щоб не виник порочний цикл ефектів відскоку, метаболічних порушень та інших ризиків, які ставлять під загрозу ефективність різних методів схуднення ", - прокоментував експерт.

У цьому сенсі Браво повідомив, що п’ять найбільш здорових дієт - це ті, які пропонують помірне зниження ваги, легко підтримувати з часом і без ефекту відскоку. У них подають майже всі групи продуктів харчування - хоча їх кількість обмежена, вони зазвичай вказують, для кого вони підходять, і допомагають перевиховати харчові звички та вести здоровий спосіб життя.

Це випадок із "дієтою Перріконе", існує дві версії: одна на двадцять вісім днів та інша на три з ефектом "спалаху". Він встановлює загальні рекомендації, за допомогою яких можна покращувати певні продукти та зменшувати інші, щоб зупинити запалення та окислення клітин, що відповідає не тільки за появу зморшок, але й за інші типи захворювань.

"Чудова дієта з моєї точки зору, ну зосереджується набагато більше на його значенні для здоров'я, ніж на втраті великої кількості кілограмів через декілька днів. В принципі, переважну більшість продуктів можна приймати всередину, хоча для них пріоритет приймається щодня, наприклад, свіжий лосось, ягоди, зелені овочі, оливкова олія першого віджиму або вівсяний пластівці. Тому він пропонує корисний як для шкіри, так і для відчуття бадьорості та проти старіння", він додав.

ДІЄТА КЕТ-МІДЛЕТОН

Також дієта, якої дотримувалась герцогиня Кембриджська Кейт Міддлтон, називала "дієта севіче" або "сире веганство", є ще одним з найбільш здорових і складається з їсти сиру їжу сирі, такі як салати, мигдальне молоко, табуле, ягоди годжі або гаспачо та "багато" сирої риби.

Однак експерт рекомендував заморожувати рибу, щоб уникнути отруєння анісакісом, а також фрукти та овочі мити "ретельно", щоб уникнути шкідливої ​​дії пестицидів. Однак, і хоча він наполягав на його перевагах, Браво визнав, що це "багато" обмежує соціальні зустрічі.

"Дієта альтернативного дня 2.3.2" також входить у "Топ 5" рейтингу IMEO, оскільки допомагає скинути від 4,5 до 6 кілограмів за три тижні, залежно від конституції, статі та фізичної активності. Як випливає з назви, він поділяє тиждень на три блоки: 2 дні дієти, 3 дні очищення і 2 дні нормального годування.

У цьому випадку перші два дні витрачаються на режим, адаптований до біоритму людини, де важливість сніданку і з наближенням ночі кількість споживання зменшується. Вуглеводи включені в сніданок, овочі та білки в обід, а вечеря обмежена бульйоном та нульовим відсотком молочних продуктів на десерт.

Очисні дні забезпечують необхідне споживання калорій, вісімсот кілокалорій на день, споживається багато детоксикаційних продуктів, очищаючі овочі, фрукти, багаті вітамінами, високодоступні білки, червоне вино, темний шоколад та молочні продукти з нульовим вмістом жиру та цукру.

У вихідні проводять звичайне годування, дозволяючи вживати в меню бобові, макарони, рис або картоплю, а також трохи домашнього десерту, контролюючи кількість. "Дієта, що чергується, працює, серед іншого, тому, що стає більш стерпним і ставить реальні цілі ", - сказав Браво.

"біоптоїнова дієта" та "дисоційована дієта" вони є останніми, рекомендованими цими експертами. Перший рекомендується жінкам з менопаузою, у яких рясне вживання овочів не завжди дозволяє отримати бажану втрату ваги. Другий заснований на тому, щоб не змішувати споживання жирів, вуглеводів і білків і залишати час між кожним прийомом їжі чотири години.

МЕНШЕ ВКАЗАНО

З іншого боку, IMEO створив «топ-5» із найменш здоровими дієтами, для яких характерним є те, що вони є занадто обмежувальний і несумісний із соціальним життям нормальний. У них вони обіцяють за короткий час сильно схуднути і вживати натуральні продукти, яким вони приписують чудодійну силу без "наукової підтримки".

На першому місці це 'Опікова дієта', Хейлі Помрой, одна з найбільш практикованих «знаменитостями» у всьому світі, оскільки вона дозволяє скинути п’ять кілограмів за десять днів і здатися на «кілька років» менше. Цей режим "спалювання жиру" має на меті змінити гормональний дисбаланс і базується на щоденному споживанні супів, смузі, варених фруктів та чаїв зі спеціальною антивіковою формулою.

"Ми стоїмо перед оманливою дієтою, яка пропонує за короткий час творити чудеса не тільки у зниженні ваги, але і в більш серйозних питаннях, таких як гормональні зміни або прискорення метаболізму". За допомогою такого типу планів ми зможемо лише щоб схуднути на основі зменшення наших кілограмів води та м’язової маси, що не прискорює і не покращує наш метаболізм, а погіршує і уповільнює його, створюючи ефект відскоку і посилює труднощі втрати кілограмів жиру ", - сказав експерт.

'дієта 5,2' від Jacqueline Whitehart, незважаючи на те, що вона була однією з найбільш часто шуканих у Google за 2014 рік, складається з поділу тижня на дві частини, в яких вони чергуються п’ять днів їжі, практично без обмежень, з двома днями голодування на основі рідин та настоїв, де рекомендована добова калорійність становить ледь п’ятсот кілокалорій.

Багато експертів сумніваються у цій дієті, оскільки єдині тести, проведені на лабораторних мишах - там, де не впливає соціальний фактор, ані умови волі, тривожність або розлади харчування, не показали, що вона допомагає схуднути.

ДІЄТА ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ, "ВЗБЕРІННЯ ВОЛОССЬ"

Крім того, ще однією з найбільш знеохочених є "дієта із зеленим чаєм", за якою слід Вікторія Бекхем і на основі антиоксидантної, сечогінної та жироспалюючої дії зеленого чаю, це "жарт", оскільки надлишок теїну, який він забезпечує, може призвести до збудливість, нервозність, втома та безсоння.

"Він зосереджує увагу на чаї, щоб продати нам збалансовану дієту, дуже гіпокалорійну, з надмірно малими кількостями і повністю виключає вуглеводи", - додав він, відкидаючи також 'виноградна монодієта' оскільки це виключає споживання білкової їжі, багатої корисними жирами, сприяючи тим самим дефіциту незамінних жирних кислот.

Нарешті, IMEO розміщує "дієта групи крові" у "Топ-5" найменш здорових з тих пір не має наукової підтримки. "Ця дієта встановлює прямий взаємозв'язок між групою крові, можливою генетикою, пов'язаною з нею, і групою їжі, споживаною первісними популяціями, які в основному володіли цими генетичними групами. У рамках диво-дієт вона не є найбільш незбалансованою і шкідливою, хоча і намагається представляють чудову наукову базу, коли їй дійсно не вистачає будь-якої основи ", - зазначив він.