Не дивно, що їжа, смажена в олії, великі порції їжі, десерти, алкоголь та солодкі безалкогольні напої призводять до збільшення ваги - прочитайте статтю WEB Patient. Фунти, безумовно, залишаться на нас, якщо кількість з’їдених калорій буде більшою, ніж кількість спалених нами активних фізичних вправ. Але оскільки ожиріння можна пояснити, коли фізичні вправи та здорове харчування є невід’ємною частиною нашого життя?

дивовижні

Збільшення ваги саме по собі дратує, тож навіть якщо ми не маємо уявлення, що це може спричинити? Зазвичай є кілька речей, про які ви навіть не замислюєтесь, відповідаючи за здоровий спосіб життя.

1. Недосипання

Тіло найкраще працює в стані спокою.

Однак якщо ви недостатньо відпочиваєте, ви оціните це як стрес і почнете накопичувати жир.

Крім того, якщо людина недостатньо відпочила, вона менш терпима до стресових ситуацій і, як правило, перекушує як компенсацію.

Більшість калорій потрапляє в організм перекусами пізно ввечері.

Багатьом легше заснути з повним шлунком, але вони отримують лише зайві калорії замість бажаного ефекту. Однак недолік сну викликає втому, низький рівень енергії та дратівливість. Ви можете легко допомогти вирішити проблему, якщо лягати спати щодня на 15 хвилин раніше, поки не знайдете ту кількість сну, яка найкраще вам підходить.

2. Стрес

На жаль, в наш час існує велика конкуренція, і скрізь, як ми очікуємо, будемо робити все більше і більше, досягати все більше і більше. Все це включає великий стрес, який впливає на наш настрій, наші емоції. В умовах стресу біохімічні реакції організму допомагають йому вижити, тому воно переходить на енергозберігаючий режим, рівнозначний накопиченню жиру та збільшенню вироблення гормонів, відповідальних за ожиріння.

Багато людей намагаються позбутися стресу за допомогою їжі, але це в довгостроковій перспективі працює як замкнене коло.

Це тому, що люди, які страждають стресом, віддають перевагу їжі з високим вмістом вуглеводів, яка підвищує рівень серотоніну в мозку, а також кількість зайвих кілограмів, що може спричинити додатковий стрес. Фахівці рекомендують навчитися різним методам управління стресом (наприклад, йога) замість їжі, які не тільки допомагають спалювати калорії, але й мають інші позитивні наслідки для нашого організму.

3. Як побічна дія ліків

Деякі ліки, особливо антидепресанти, підсилювачі настрою, гіпотензивні засоби, ліки від головного болю та деякі таблетки від діабету, можуть спричинити збільшення ваги. Крім того, такий ефект можуть мати стероїди, заміна гормонів та контрацептиви.

Якщо у вашому способі життя не відбувається змін, але ви набираєте вагу, це, швидше за все, спричинено вашими ліками. Деякі склади призводять до збільшення ваги лише завдяки ефекту, що утримує воду, тоді як інші також мають побічні ефекти, що покращують апетит. Однак не слід випускати з уваги, що іноді кілька зайвих кілограмів - це ціна фактичного самопочуття.

У таких випадках рекомендується приділяти більше уваги харчуванню, а регулярні фізичні вправи стануть частиною вашого повсякденного розпорядку. Ні в якому разі не слід припиняти прийом цього препарату, доки не поговорите зі своїм лікарем. Це може мати серйозні наслідки для здоров’я!